Cum de a recupera rapid să renunțe la fumat - Cum de a construi casa si in camera

Renunțe la fumat si nu castiga in greutate in plus nu este la fel de dificil pe cât pare la prima vedere.

In primele zile ale renunti in greutate poate crește ușor în primul rând acest lucru se datorează normalizarea metabolismului: a corpului „își amintește“ cum să funcționeze corect - nicotina incetineste metabolismul de apa cu sare si afecteaza digestibilitate de oligoelemente esentiale. După despărțire cu o țigară, pentru a primi de grăsime nu este totul. Chiar și printre fumătorii lotul cel mai avid de fatties. câștiga în greutate motivul constă în faptul că „arunca“ o țigară, începe să mănânce inconștient mai mult decât înainte, înlocuind frecvente de fum pauze de gustări.

7 componente ale succesului antisigaretnoy dieta 1. Scapa de intoxicare

Includeți în produsele alimentare dvs. dieta bogata in antioxidanti, vitamina C, caroten. Mananca mai multe morcovi, legume verzi, fructe citrice.

Bea 8-10 pahare pune apa carbogazoasă, ceai negru, verde și înlocuiți cu iarbă.

3. snacks-uri utile

„Un fum“ Distrage-te de gânduri. Mai bine de a mesteca un mar sau fructe uscate.

4. Evitați cafeaua

„Coffee-țigară“ rupe legătura vicios.

5. Limita dieta calorii

Mai puține dulciuri, ciocolată și biscuiți. Evitati dieta si carnati afumati. Ferește-te pentru produsele lactate grase, nu exagerăm, aparent „inofensiv“ baruri caș glazurate: acestea au o mulțime de excesul de grăsime, uleiuri și conservanți.

6. Munca out

Deplasarea maximă! În cazul în care posibilitatea de a se înscrie într-un club de fitness acolo, încercați să-și petreacă mai mult timp în aer liber: mersul pe jos în parc, o plimbare cu bicicleta.

7. Tune-pozitiv

Decide ce este mai important - pentru a masca eșecurile din spatele o perdea de fum sau de a trece la acțiune