Cum de a realiza un relief bun și a volumului muscular - max corp

Sursa: max-body.ru

Toată lumea vrea să aibă un teren bun și dimensiunea musculare frumos. Puțini oameni doresc să arate ca terminator. Cei mai mulți oameni doresc să fie mușchii sănătoși, curat și frumos.

mușchii Relief uite nu numai bine, dar ele sunt cel mai bun aliat în lupta împotriva grăsime. Ele sunt tesut foarte activi, astfel încât acestea sunt numite motor care arde calorii. Cu cât este mai masa musculara, mai mult de lucru metabolismul. Acest lucru înseamnă că vei arde calorii in timp ce faci activitatile de zi cu zi și chiar în timpul somnului.

Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reușească

În primul rând, să definească scopul antrenamentele. Când te duci într-o călătorie, nu umple valiza cu nimic. Ai de gând totul dinainte, și abia apoi începe călătoria. Pentru a atinge obiectivul de la sala de sport nevoie pentru a face un plan. În fiecare zi, pas cu pas, urmați planul.

Asigurați-vă că pentru a fi pacient. Crearea unui fizic sanatos si spectaculos are nevoie de timp. Modul corect al zilei vă va da rezultatele care aveți nevoie. Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită. Deși există metode mai rapide de formare în care veți putea vedea rezultatele într-un timp scurt, dar calitatea formării, luând în considerare sarcina asupra inimii și regimul de nutriție adecvată este singura modalitate de a obține un rezultat pe termen lung stabil și.

Încearcă să dormi bine și suficient. O să te simți mai bine. Vei fi mai viabilă și activă. Pentru a scapa de excesul de grasime, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe zi. Una dintre principalele cauze ale obezității, în unele persoane este lipsa de somn. Acest lucru face ca organismul vulnerabil la cortizol, hormonul stresului, ceea ce poate duce la un exces de grăsime în zona abdominală.
Bea multe lichide. Apa previne balonare, accelereaza metabolismul si sustine corpul curat. Corpul tau iti va multumi.

utilizați Calitativ timp după antrenament. băuturi delicioase și sănătoase după antrenament va fi foarte util pentru corpul tau. În practică, acest lucru înseamnă să difuzați metabolismul și arderea caloriilor. Cu ajutorul 200-300 ml de lapte de ciocolată, după un antrenament, va fi capabil să mențină un nivel optim al metabolismului. efect de formare calitativă asupra metabolismului, astfel încât organismul poate arde de grăsime chiar și la 36 de ore după antrenament.

Feriți-vă de supraantrenament. Când este vorba de a exercita, aceasta nu înseamnă întotdeauna mai mult este mai bine. O idee bună este abilitatea de a oferi organismului de 1-2 zile pentru a reîncărca. mușchii și sistemul nervos trebuie să fie restaurate. Interesant, muschii cresc timpul de odihnă, nu în timpul antrenamentului.

Vary antrenamentele. Schimbarea programul de antrenament la fiecare 2-3 saptamani. Acest lucru vă va ajuta să evitați impas, deoarece organismul nu răspunde la aceleași exerciții.

Mananca un mic dejun bun. Importanța unui mic dejun bun nu poate fi supraestimată. Începeți ziua cu un amestec sanatos de carbohidrati si proteine. Acest lucru vă va da energie pentru intreaga zi pentru a instrui muschii. Dacă săriți peste micul dejun, aceasta poate duce la supraalimentare, și apoi la obezitate.
Evitați obtinerea blocat în sala de sport pentru sistemul cardiovascular. formatori eliptice, benzi de alergare și alte echipamente de fitness este foarte popular. Vei pierde in greutate, dar este nu numai de grăsime, dar, de asemenea, musculare. În schimb, trebuie doar să adăugați jogging-ul la programul de antrenament. Utilizați antrenament intensiv la intervale de timp.

Mănâncă dreapta, stabili obiective și stick la planul tau, schimba programul de exercitii, bea multe lichide, și veți obține ceea ce te străduiești pentru!