Cum de a realiza o sănătate bună, prin metode simple c r e un t e y o u rself!
Cum de a realiza o sănătate bună, prin tehnici simple?
MEDICINA DE SĂNĂTATE LIFE BEAUTY SECRETS
Astăzi, noi toți putem ghici cum să se mențină sănătatea. În acest scop, potrivit medicilor, ar trebui să mănânce alimente nutritive, exercitii fizice regulate, evitarea stresului și expunerea excesivă la soare, nu bea sau fuma. Dar cine va avea suficient timp pentru asta, energie și bună voință? Poate că există o altă cale, mai simple?
Mănâncă fructe înainte de prânz
UITA DESPRE ZINC
Zincul joaca un rol-cheie în stare bună de sănătate. Aceasta ajută la mobilizarea capacității sistemului imunitar. În același timp, majoritatea femeilor „mănâncă“ pe zi, mai puțin de 8 mg de zinc, în timp ce a recomandat 12 mg (15 mg pentru bărbați, așa cum își pierd mai mult cu ei mai târziu). Un aport adecvat de zinc va asigura de înaltă activitate sexuala, potenta si fertilitatea. Preparatele care conțin zinc, testate pentru tratamentul impotenței; crește capacitatea organismului de a vindeca ranile si rezistenta la boli. În final, zincul acționează ca detoxicants prin eliminarea dioxidului de carbon în exces din corp și alcool detoxifiere.
Zincul se gaseste in carnea rosie, o varietate de crustacee, creveți, crabi, raci, semințe de dovleac. În plus, bogate în zinc, pâine de grâu de cereale si biscuiti. Prea mult zinc inhiba actiunea altor minerale astfel încât să nu depășească o doză de 15 mg, folosind orice aditiv.
Rău dacă sandwich-uri pentru masa de prânz, cină - ceva macaroane. Sunteți inseala corpul tau vizibilitate nutritiv. De ce să nu adăugați la sandwich-uri de morcov și cină nu blinele fabricate din făină de secară sau paste pentru a se amesteca cu ceapa prajita si varza prajita?
Oamenii de știință au presupus mult timp ca fructele de mare avertiza cu privire la boli de inima. Expertii spun: daca mananci 150-200 grame de pește pe săptămână - oferă o garanție de 50 la suta impotriva insuficienta cardiaca. Deosebit de utile sunt de ton și somon.
Cercetatorii au descoperit ca ceaiul negru are substante care lupta impotriva celulelor canceroase, si se recomanda sa bea cel putin 2-5 cesti de ceai pe zi. Dar este util numai dacă-l bea trei minute după sudare.
Legumele crude sunt nutritive
Cand gatiti legumele, cele mai multe dintre vitaminele din apă. Într-un cuptor cu microunde cele mai multe dintre substanțele nutritive reținute. Dar este cel mai bine consumate legume crude și de a face salate de morcovi, sfecla, varza și verde comestibile.
Exercitiile fizice vindeca organismul, plinătate avertizează reduce problemele cu colesterolul, reducerea tensiunii arteriale crescute. Dar. acest lucru nimeni nu are timp. Fă-o regulă asta. Du-te de mers pe jos una sau doua opriri, renunta la lift, în cazul în care aveți nevoie pentru a urca sau coborî pe podea sau două, se joace cu copiii la plimbare, scotocire în paturi.
NU FIE FRICA plânsului ( „secrete“ FEMEI CURE)
Stresul, spun medicii, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale, crește cantitatea de colesterol si suprimarea sistemului imunitar, creste riscul de boli de inima. Deci, atunci când simți că te plângi acum, nu lupta cu lacrimi. Emoțională plâns poate scuti schimbări chimice legate de stres în organism, de a promova eliberarea unei substanțe numite „calmarea durerilor“, și să dea un efect calmant. 85 la suta din femeile care au plâns, senzație de bine.
Ce oameni? Pentru a face exercitii fizice, pentru a distrage atenția, să se întâlnească cu prietenii. Principalul lucru - pentru a fi în măsură să distribuie cu precizie nevoia unui instrument.
Printre cei care de multe ori se înfurie, au rate mai mari de deces din accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord, a spus oamenii de stiinta. Prin urmare, dacă suspectați că trebuie să aștepte la coadă o lungă perioadă de timp, să ia o carte fascinantă. Dacă te-ai blocat în trafic, porniți radioul auto. Dacă subiectul enervant de conversație, încercați să-l schimbe într-o mai neutră sau plăcută.
Medicii recomanda aceasta metoda de reducere a stresului. Pune o mână pe piept, iar celălalt pe burta lui. Respirați, astfel încât stomacul a fost umflat, iar pieptul a rămas calm. Apoi expirați încet, până când stomacul „gol“. Se repetă de mai multe ori.
Uita-te la greutatea ta
GREUTATE, 20 la sută mai mult decât în mod normal, crescând riscul de deces precoce din cauza bolilor cardiovasculare si a cancerului. Cu cât greutatea de ideal, cu atât mai bine. Dar cum de a realiza acest lucru? Ei susțin că micul dejun este mai bine mai devreme, când încă nu a trezi apetitul. Și să încerce să mănânce mai puțin timp de noapte.
Carbohidratii in loc de carne de porc
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult, mânca brânză sau iaurt în loc de o salată sau legume. Și din nou, sunt obosit de carne de porc - toate la fel, care induc în mod artificial stres, spun medicii.
grăsimi vegetale MAI BUNE
Gatiti pe uleiurile vegetale inima-sănătoși: măsline, porumb, floarea-soarelui etc. Aruncați untul și frotiu pe grăsimi vegetale pâine îngroșat.
Pepene verde, grapefruit, castravetele
De ce un astfel de trio ciudat? Pentru că ei au o mulțime de apă, glucide si sarace in calorii. Prin urmare, ele pot fi consumate fără teama de a adăuga greutate în plus.
Masajul stimuleaza celulele care lupta impotriva virusilor, dar presiunea trebuie să fie moale și profund. Data viitoare când doriți să soțul (soția) te bătut pe spate sau pe umăr, spune-i că este necesar în scopuri medicale.
6. Tratează
Ciocolata înlocuitor smochine uscate. Aroma de mere verzi, reduce, de asemenea, dorinta arzatoare de a mânca ciocolată.
7. Se prepară SAMI
Pericolul este grăsimea care este conținută în produsul finit. Încercați să găti mâncarea lor din ingrediente proaspete.
8.KARTOFEL
Sosuri nu ar trebui să fie atribuită făină și piure de cartofi.
9. SANDWICH SLY
Răspândit în loc de pâine brânză unt, puneți felii de ridiche și se condimentează cu muștar - un sandwich pentru a satisface foamea si nu strica silueta.
10.OBEZZHIRIVANIE
Bulion rece și se îndepărtează grăsimea întărită.
11. CHIPS JOS
Stând în fața ecranului televizorului, refuza chips-uri, dulciuri și bere. Este mai bine să bea ceai și sărbătoare pe legume și fructe.
12.SVECHI
masă la lumina lumânărilor, nu este numai romantic. Această acoperire reduce pofta de mancare. Lumina puternica, dimpotrivă, întărește sentimentul de foame. Sfatul nostru este de multe ori arde lumânări.
13. MERE
Sucul de mere este mai bine pentru a alege fructe. Substanțe balastiere din mere - un număr egal de calorii - mai saturate.
14. urzica ORDINARE
fenicul prime și extracte de urzica ajuta să se retragă de lichid din organism.
15. Tigaia
Când prăjirea aruncați ghee. In schimb, un strat special tigaie cu unsoare ulei vegetal.
16 felii subțiri
Mezeluri, se taie în felii subțiri, nu mai puțin gustoase!
17. În ridiche TOO
Potasiul din fluidul corpului, și cu ea toxinele. furnizorii de potasiu sunt năsturel, ridiche și sparanghel.
18.TOSTY
Aruncați pâinile albe. Mai multe pâine hrănitoare și sănătoasă este din cereale integrale.
19. STRES
Stresul nu consumă alimente grase, deoarece în acest moment fluxul sanguin prin ficat se deteriorează, și, prin urmare, încetinește schimbul de materie solidă.
20. Obiceiurile rele
Niciodată nu mânca doar pentru că „e timpul“. De fiecare dată, întrebați-vă: „Nu vreau să am un adevărat“
21. MINIMIZA
conversație interesantă, plăcută experiență interesantă, distrage atenția de la dorința de a mesteca ceva. De multe ori du-te la filme, chat cu prietenii.
22. ÎMPREUNĂ
Reasigura partenerul sau un prieten pentru a pierde in greutate cu tine. Împreună, va merge mult mai distractiv.
23. TEA MATE
Este esențial pentru a pierde in greutate inofensive. În plus, elimină toxinele, excesul de lichid si reduce semnificativ senzatia de foame.
24. BREAKFAST
Între 6 și 10 am metabolismul are loc foarte rapid. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie abundent.
25. CHILE
Chili, boia stimulează digestia și descompunerea grăsimilor.
26. Abordarea corectă
Niciodată nu mânca în timp ce în picioare sau în timp ce mersul pe jos. Învățați-vă chiar bomboane stând acolo. După masă veți fi mai puțin grabă, și, prin urmare, este mai bine să mestece alimente.
27. zile de fructe
Bananele contin mai multe substanțe nutritive care dau ei să nu fie absolut nimeni. Bananele sunt bune pentru zilele de post și de a crea o stare de spirit bună.
28. DIMINEAȚĂ
Imediat după trezire dimineața bea la fel de mult ca tine poate de apa minerala sau ceai de plante. Acest lucru hrănește vizibil, detoxifica, activeaza circulatia sangelui, precum si digestia.
29. lucruri frumoase
Încercați să vă aducă cât mai mult posibil de momente placute. La urma urmei, oameni într-o stare proasta, de regulă, au tendința de a mânca alimente care duc la plenitudine.
30. vise, vise.
Scăparea greutate trebuie să înceapă în capetele noastre. În mintea mea, trebuie întotdeauna să te vezi subțire și atractiv, frumos, la modă, montarea haine de vară.
31. CĂLDURĂ MAI
băuturi calde nu provoacă doar un sentiment de plenitudine - acestea sunt utile pentru suflet.
32. CÂNTĂRIRE
Nu pas pe scara in fiecare zi. Este suficient pentru a face una sau de două ori pe săptămână.
33. În jurnalul său
Fixați în jurnal, când și cât de mult efort fizic sau de a lua o plimbare.
Comunicați, pune întrebări și exprime opiniile pe forumul nostru
Citiți, de asemenea, pe site-ul:
Foarte interesat de opiniile, comentarii și sugestii constructive!