Cum de a realiza o întindere uimitoare - Sport și fitness - Altele

Excelent vergeturile nu poate fi realizat în doar câteva exerciții de mai multe ori. Ar trebui să fie de lucru lung și greu, dar rezultatul va fi uimitoare. În acest caz, spunând că „răbdare și un pic de efort“ este foarte relevant, desigur, folosesc diverse trucuri și viclean, după caz.

Care este secretul pentru o întindere fără cusur

Cum de a realiza o uimitoare vergeturi? Principalul lucru - pentru a obține procesul de întindere a mușchilor și a articulațiilor o adevărată plăcere, să depună eforturi pentru excelență și nu se opresc în fața claselor dificultăți. Ia-o întindere bun poate fi la aproape orice varsta. Primul lucru de făcut este să se încălzească în mod corespunzător în sus a corpului înainte de a efectua exerciții de stretching. Acest proces trebuie să se acorde nu mai puțin de 10-15 minute, altfel riști să „rupe“ musculare, prin aceasta nu atinge nimic. Numai corp bine încălzit, puteți inculce abilitățile de o întindere uimitoare.

Camera, în care a efectuat exerciții de stretching, nu ar trebui să fie rece, deoarece muschii pe tot parcursul programului de antrenament aveți nevoie de căldură și confort. Acei oameni cred în mod eronat că puteți obține întindere uimitoare, ceea ce face picioarele mișcări bruște de amplitudine mare. Era liniște, încet și mișcările măsurate sunt companioni bune se întinde mușchii și articulațiilor.

Metodologia promovează eficientă întindere

În scopul de a obține o întindere fără cusur, gimnaste profesionale recomandăm să folosiți următoarea metodă. Este necesar să se atingă o poziție care va fi necesară pentru a lucra la muschi specifice. Stretching este sorbind lent, până în momentul în care un sentiment de confort se va frontiera cu durere mica. După ce a ajuns la această poziție, ar trebui să rămână timp de cel puțin 30 de secunde. Acesta a fost în acest moment, cea mai mușchii lucra în mod activ și sunt întinse la nivelul maxim. Training pentru formare vă va permite să devină mai flexibilă. Linger în postura de extensii statistice poate fi mai lung timp de 20-30 de secunde și un minut sau mai mult, limita durerii se va deplasa mai departe și mai departe. In timpul exercitiilor muschii trebuie neapărat să plătească pentru a vizualiza partea corpului, care se întinde. Este foarte important și momente de relaxare între seturi. În acest timp, trebuie să se relaxeze, nu numai corpul, ci mintea.

Pentru a realiza o fără cusur vergeturi, trebuie să încercați să se asigure că mușchii și ligamentele au fost întinse simetric. Desigur, un rezultat pozitiv semnificativ nu poate fi de așteptat într-o săptămână de antrenament de zi cu zi, dar după o lună sau două va fi capabil să se bucure pe deplin de rezultatele eforturilor lor.