Cum de a proteja imunitatea copilului

Proteja sistemul imunitar al copilului dumneavoastră cu dieta și stilul de viață corect, și le va salva de cele mai grave infecții

Uneori ne cădea în disperare: copiii nu au timp pentru a transfera comun, „burta“, răceală sau gripă, ca apoi din nou, a luat ceva urât.

Dacă doriți copii să fie sănătos și vesel, aici sunt câteva sfaturi utile.

Cum de a proteja sistemul imunitar - sfaturi utile

• Toți membrii familiei ar trebui să mănânce echilibrat. Mai multe recomandări detaliate pot fi găsite în capitolele relevante ale acestei cărți.
• Evita produsele cu termen de valabilitate expirat și depozitare - acestea pot fi bacterii care slabesc sistemul imunitar.
• Din cauza lipsei de somn, devenim vulnerabili la infecții, astfel încât toți membrii familiei ar trebui să dormi în mod corespunzător.
• Stresul daune sistemul imunitar, să încurajeze copiii mai mari de a împărtăși preocupările lor cu tine și să le predea exerciții simple de relaxare.
• Activitatea fizică regulată este importantă. Pe lângă stimularea fluxului de sange si a consolida muschiului inimii, exercitii fizice regulate moderate crește numărul organismului de așa-numitele celule ucigașe naturale, care lupta impotriva infectiilor.
• Spălați-vă mâinile des și ștergeți-le curate lenjerie sau prosoape de hârtie. Mulți microbi sunt transmise prin contact. spalarea mainilor frecvente reduce foarte mult riscul de a contracta o companie, virusul care afecteaza cel mai adesea copii și provoacă vomă și diaree.

Cum de a proteja imunitatea copilului - vitamine și minerale

Este dovedit faptul că vitamina C poate preveni sau diminua scurgere lor OCR. Dar nu alerga la farmacie pentru suplimente de vitamine. În primul rând estimare, cât de mult vitamina C, tu si familia ta obține din alimente.

O buna sursa de vitamina C - fructe citrice (portocale, grapefruit, clementine, mandarine, lămâi) și kiwi, căpșuni, coacăze negre, cultura verde, ardei roșii și cartofi în jachete lor.

De atunci, ca un fruct sau legumă cu ramuri lacrimogene, vitamina C în ele începe să scadă. Prin urmare, fructele și legumele proaspete achiziționate de tine, cu atât mai bine. Rețineți că legume congelate, fructe și boabe de vitamina C mai mare decât în ​​stare proaspătă, ca fruct selectat este înghețat foarte repede după recoltare. Incearca sa mananci aceste fructe si legume crude sau ciupiți efecte termice la minimum, astfel, vă, de asemenea, contribuie la conservarea vitaminei C.

Zincul joaca un rol vital în menținerea unui sistem imunitar sănătos. Dacă aveți un deficit al acestui element de urme, sunt mult mai probabil sa se imbolnavesc si ARI va fi bolnav pentru mai mult timp. Este esențial ca cei dragi sunt preparate cu alimente suficient de zinc. multe crustacee sale, carne macră, ouă, brânză neaderente solide precum parmezanul, produse din făină de grâu, nuci și semințe.

Magneziul este de asemenea responsabil pentru un sistem imunitar puternic, dar din nou, nu neapărat să ia suplimente nutritive. Vă protejați și familia ta, daca mananci alimente bogate in magneziu - verde Cultură, nuci, seminte, fasole și pâine din făină de grâu.

Atenție! Nuci nu trebuie administrat copiilor sub cinci ani, deoarece acestea sunt ușor să se înece. Cu toate acestea, uleiul de la diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă poate fi administrat la copii după 12 luni. Moluște și crustacee sunt, de asemenea, cel mai bine evitate până când cel puțin până când copilul dumneavoastră este un an.

Cum de a sprijini sistemul imunitar al copilului in timpul bolii

Ați încercat cât au putut, dar copilul a coborât cu o răceală. Ce urmează? Multi copii nu doresc să mănânce în timpul bolii, asa ca cel mai bine este să ia în considerare apetitul lor. Păstrați un ochi numai pentru faptul că, în timpul zilei pacientului este obtinerea suficiente lichide. Ofera-i alimente nutritive în porții mici.

Conform rezultatelor cercetării, puternic supa de pui (denumite uneori „penicilină evreiască“) de fapt, promoveaza vindecarea. Recent, sa descoperit că supa de pui acasă inhibă circulația celulelor albe din sange, cauzand un blocaj al bronhiilor. Sa dovedit că carnea de pui conținută în cisteină aminoacizi lichefiază mucus. În mod similar, acțiunea combinației are bulion fierbinte, grăsimi, ierburi și apă. Adăugarea de bulion usturoi intensifică acțiunea antivirală și antibacteriene. Deci, în cazul în care copilul dumneavoastră ghemuită pe canapea, chinuit de frig, supa, probabil, este ceva ce se va întoarce obrajii lui fard de obraz.

supa de pui (6-8 porții)

Se fierbe într-o mare oală de 2,4 litri de apă. Apoi, locul de aproximativ 1.35 kg de carne de pui crud spălate fără piele, se taie bucăți (în mod ideal, cu oase). Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe fără capac se fierbe 1 oră. Apoi se adaugă bulionul felii morcovi mari, bulb mare, 3 catei de usturoi, țelină, alb și verde deschis bine spalate parsnip praz tulpina rădăcină cojit cartofi dulci mici Swede decojite si o mana de marar tocat marunt . Se fierbe 30 minute, amestecând din când în când. Inainte de servire, elimina excesul de grăsime și sezon la gust.