Cum de a preveni obezitatea

Problema obezității este extrem de relevantă chiar și pentru multe țări. Medicii încearcă să se ocupe de ea, dar până acum în zadar. Cei mai mulți oameni cred că obezitatea vine la noi din America, țara de hamburgeri, cartofi prăjiți și băuturi dulci. Dar România este departe de a fi în ultimul loc în incidența obezității, și este timpul pentru a cere milenare întrebările din România: cine e de vină? Și ce să fac despre asta?

Pericolele de obezitate

Obezitatea - este acumularea excesivă de țesut adipos în organism, sau, așa cum se spune, o tulburare metabolică. Deoarece cauza obezitatii poate fi o caracteristică genetică, un eșec în organism sau de boala legate de sistemul digestiv. țesut gras în organism este divizat convențional în două tipuri de sex masculin și feminin. Femeile cresc în primul rând, fese si coapse, stomac și la bărbați și grăsime în piept și brațe. Genul cel mai periculos de obezitate este obezitatea abdominala, cunoscut sub numele de viscerală. Pericolul constă în faptul că ea provoacă boli cardiace coronariene, precum si dezvoltarea diabetului zaharat. În cazul în care talie bărbați mai mult de 102 cm, iar femeia 88, puteți începe să sune alarma.

Potrivit statisticilor, în prezent obezi fiecare al șaselea locuitor al Pământului. Și speranța de viață plummets astfel de oameni. Aproximativ opt ani mai puțin decât cei care nu sunt obezi. Și acest lucru este legat de bolile de conducere din întreaga lume, cum ar fi boli ale sistemului cardiovascular, diabet si cancer. Organizația Mondială a Sănătății a constatat ca copiii care sunt obezi sunt de 75 la sută și trăiesc în principal în țările cu un nivel foarte scăzut de trai.

Pericolul excesului de greutate într-un copil

Poate lucrul cel mai teribil este faptul că epidemia de obezitate observate în prezent, nu numai la adulți, ci și la copii. Și copiii obezi, maine se va transforma în adulți cu o succesiune nesfârșită de boli. Obezitatea infantila - este într-adevăr o mare problemă. Mai devreme sau mai târziu va provoca endocrin si circulator, sistemul musculo-scheletice, sau, chiar mai infricosator, diabet zaharat de tip II.

Prin diabet zaharat de tip la fel si aduce un consum mare de glucide din alimente. Dacă credeți că aceasta este o boală inofensivă cauzată de o simplă creștere a zahărului în organism, atunci sunt greșite. Efectul devastator asupra organismului are loc chiar și cu cea mai mică creștere a zahărului din sânge.

De ce există este obezitatea? Și cum să se ocupe cu ea?

ne mișcăm un pic

Ca o regulă, în viața de zi cu zi a omului se mută în mare parte cu mașina sau cu autobuzul, taxiul, etc. Și ajunge la destinație (acasa sau la birou), se așează pe scaunul de lucru sau se află pe o canapea. Prin urmare, este inegală raportul de calorii pe care ne petrecem și primim, afectează greutatea noastră.

Din această situație delicată are mai puțin de două ieșiri. Avem nevoie de a reduce aportul caloric (de exemplu, renunta la unele alimente preferate), sau crește consumul de energie. De exemplu, alăturați-vă la sala de sport sau de mers pe jos mai mult.

Noi mâncăm atunci când plictisit

Mulți oameni ocupat, în special cei care locuiesc în marile orașe și orașele mari, din când în când într-o stare de stres și tensiune nervoasă. Și nu este un secret faptul că produsele alimentare ne ajută să se relaxeze și să se calmeze. Fumătorii pot inlocui alimente cu tigari sau alcool, mai rău decât să mănânce din nou. Dar sunt cei care pot fi pe bună dreptate numit noroc, ei rula imediat la sala de sport sau la piscină, dar din păcate, nu sunt multe. Cel mai arata in continuare pentru salvarea în frigider. Psihologii cred că obiceiul de a gripare stres poate, în cel mai scurt timp, dar a scăpa de ea este mult mai dificil.

Oamenii sunt în mod constant mesteca ceva. De exemplu, chipsuri, popcorn sau alune nimeni nu crede cu adevărat a produselor alimentare, dar în zadar. La urma urmei ei au un conținut caloric foarte mare. Ca urmare, cu place de snacks-uri pentru intreaga zi se acumulează o grămadă de calorii in plus pe care nici măcar nu sunt onorate cu atenție. Aceasta este principala cauza a obezitatii la copii.

Dragostea pentru fast-food

oamenii care lucrează ocupat nu poate petrece la suma necesară soba de timp. El pur și simplu nu a avut timp să gătească, coace, tocană, și apoi altul, și să spele vasele. El poate rula numai la supermarket pe drum spre casă pentru a cumpăra găluște, sau pot comanda doar o pizza. Nu e timp pentru a găti cina, să-l iei cu tine la birou, dar este ușor și simplu să cumpere un sandwich gata să-l înghită cu cafea.

alimente bogate în grăsimi și carbohidrați saturate rafinat, și domină în meniul nostru clar. produse din cereale, fructe și legume, care, de fapt, ar trebui să fie baza hranei noastre, stins în liniște în fundal, cu toate că ar trebui să mănânce de cel puțin cinci porții de legume pe zi, și nu uita terci.

Noi mânca și bea dulce pentru a afecta corpul tau

Una dintre cauzele obezitatii este consumul de cantitati mari de bauturi carbogazoase dulci. In carbohidrati are o rata de zi cu zi, și este de aproximativ trei sute de grame. Desigur, dacă sunteți activ în sport, în acest caz, numărul necesar crește, dacă ai un stil de viață sedentar și încercând să-și piardă în greutate, atunci cantitatea de glucide absorbite ar trebui să fie redusă.

Un pahar de băuturi dulci (de la orice brand) contine aproximativ 30-35 de grame de carbohidrati. Dar, de regulă, o ceașcă, noi nu ne limităm, iar acest lucru nu este singura sursă de carbohidrați pe zi. După primul pahar pe care va dori mai mult și mai mult. Și cafea dulce pentru micul dejun, suc de fructe pentru masa de prânz, ceai dulce pentru o zi, iaurt, și chiar lapte.

Ajuta la determinarea IMC

Indicele de masă corporală dezvoltat în 1869, și la această zi calculul este una dintre cele mai exacte și actuale. Este necesar să se greutatea (în kg) împărțită la înălțime (în metri) la patrat. Face calcule - obținem rezultate:

• Index 18.5 - spune despre lipsa de greutate corporală;
• Indicele 18.5-24.9 - indică greutatea normală;
• 25,0-29,9 index - un semnal de pre-obez;
• Indicatorul 30,0-34,9 - etapa inițială, gradul de obezitate I;
• Index 35,0-39,9 - etapa progresiva, obezitate gradul II;
• Indicele de 40,0 sau mai mult - etapa finală, obezitate gradul III.

Acest calcul nu se aplică în cazul copiilor, sportivi, femeile însărcinate, persoanele în vârstă.