Cum de a preveni mahmureala și de a reduce efectele nocive ale alcoolului
Pregătirea psihologică pentru sărbătoare
În esență, așa-numita „abilitatea de a bea“ este primirea follow-mode de alcool pe care ați stabilit anterior pentru noi înșine. Mai jos sunt cateva tehnici simple, care vă va permite să se oprească la timp. Dacă nu bea pe subiectul ales, și forțată (negocieri, ziua de naștere a angajatului), apoi tonul în avans ce să ia o băutură, nu ca o plăcere, ca o măsură de urgență pentru a se adapta la echipa.
În doar câteva ore înainte de sărbătoarea imagina, de preferință sub formă de imagini vizuale ale părții va arata ca o succesiune de schimbări în propria lor aspectul fizic, comportamentul și vorbirea cu creșterea dozelor de alcool. Aranjați-le pe o scară mentală de la stânga la dreapta - de la prima doză până la momentul când „opriți“, care este, îți pierzi cunoștința sau adormi. Având în vedere câteva astfel de imagini, reasambla mental în ordine inversă, de la dreapta la stânga, până atunci, până când ajunge la punctul în care estimați ca fiind acceptabil.
Din nou, muta peste o poziție la dreapta și stânga a ales, și să compare modul în care acestea diferă pentru tine în sensul moral și fizic. Poziția aleasă trebuie să fie poziționat pe scara ta mentală între state „încă posibilă“ și „deja nu se poate.“ Dându-și seama că vă aflați în coridorul din dreapta, amintiți-vă această stare, în primul rând din exterior, și apoi pe plan intern, imaginați-vă ce și cum crezi că în această stare, ce spun cum reacționează la alții, și care este starea ta de sănătate la acel moment. Contoriza numărul de puncte de control la stat ales și amintiți-vă cât de mult se va bea în fiecare astfel de punct, precum și cât de des bei.
Când începe sărbătoarea, amintiți-vă de etapă, compară starea lor cu planificate. reglați viteza, dacă este necesar, din care bei. Băut un pahar, este necesar să ne amintim despre parametrii impuși pentru următorul punct de control. Odată ce îți dai seama că ești în punctul de control penultima, iar starea următoare va fi extrema dreaptă printre acceptabile, nu mai bea.
Pregătirea corpului pentru băut
Strategia de pregătire a organismului pentru sarcină viitoare de alcool este format din mai multe părți. Primul - pentru a facilita sarcina prelucrării hepatice a alcoolului și a produselor de oxidare incompletă. Al doilea - pentru a asigura în timp util a produselor de prelucrare a etanolului retragerea din organism. Al treilea - pentru a obține cea mai mare intensitate posibilă a proceselor oxidative, și, prin urmare, metabolismul în general.
suport hepatic include următoarele domenii - pentru a minimiza primirea toxinelor intestinale în ficat, menținând în același timp capacitatea de a le aplica în mod eficient sterilizarea, reducerea încărcările proteine sintetice, prevenirea stazei biliare, asigurarea unui nivel adecvat al activității enzimei.
otrăvuri intestinali produse in intestine in digestia incompleta a proteinelor si prin vena portă la ficat. Reduce cantitatea de toxine intestinale sorbenți clisme, golirii intestinale în timp util, scăderea conținutului de microorganisme putrefactie in intestine, imbunatatirea digestiei. Modul cel mai accesibil și eficient în mediul intern este abstinența de la alimente trudnousvoyaemoy proteine (carne, mezeluri, ciuperci, mazăre, fasole, orz, gâscă și rață domestică) în ziua primirii de alcool și cu o zi înainte.
Reducerea de microorganisme putrefactie este atins destul de mult consumul de produse lactate fermentate care conțin bacterii vii.
Mijloace de îmbunătățire a digestiei. este de a accepta enzime digestive pe de o parte, și utilizarea non-concomitentă a produselor care necesită condiții foarte diferite pentru digestie, pe de altă parte. De exemplu, astfel de produse slab compatibile trebuie considerate carne și alimente care conțin amidon - carne este digerat de către enzima pepsină este activă într-un mediu acid, și prelucrat amilaza amidon este activă în mediu alcalin. De asemenea, digestia cărnii se deteriorează în prezența grăsimilor ridicate de topire, dar nu din cauza diferențelor în condiții de digestie fizico-chimice, precum și din cauza unei creșteri generale a sarcinii funcționale asupra pancreasului.
Digestia grăsimilor, la rândul său, este posibilă numai în cazul în care sunt pre-emulsionarea cu bilă, care necesită zhelcheottoka normale. În plus, starea normală este auto-zhelcheottok pancreas prin acțiunea propriilor enzime proteolitice precum starea funcției antitoxică nivel a ficatului.
enzimelor hepatice. activitate care trebuie menținută în ziua recepției de alcool la un nivel ridicat, includ în primul rând alcool dehidrogenază (convertește etanol la acetaldehidă) și aldehida dehidrogenaza (transformă acetaldehidă în oțet, dioxid de carbon și apă) și enzimele microsomale oxidative implicate in eliminarea toxinelor intestinale și unii transferaza citoplasmatice, cum ar fi transaminaza. Nivelul activității enzimei crește atunci când se utilizează vitaminele corespunzătoare și atunci când organismul de substanțe speciale - inductori ai enzimelor microzomale. Condițiile de viață sunt disponibile astfel de inductori ai enzimelor microzomale, el însuși etanol, cafeina, chinina, aspirina, hormoni, hormoni triiodotironina si cortizol. Ultimii doi hormoni de asemenea, exercita o presiune ascendentă asupra nivelului metabolismului în general. Chinina conținute în tonice clasice (Schweppes, Evervess), nivelul de hormoni sexuali creste cu stimularea sexuală, crește generație triiodotironina când consuma produse care conțin iod, cortizol eliberat în sânge în timpul excitare emoțională.
alcool Concluzie produse prelucrate are loc prin rinichi, glandele sudoripare, plămânii, astfel consolidarea producția lor se realizează cu ajutorul diuretic nontoxic (pepene verde, suc de fructe, căpșuni căpșuni, mure, papadie, ceai verde, un preparat Veroshpiron (spironolactonă), influența temperaturii, efort . intensitatea proceselor de oxidare, în plus față de factorii de mai sus, în creștere emoții puternice atunci când, odată cu creșterea presiunii parțiale de oxigen în aerul inhalat sub efectul unui luminos lung situații de lumină, sub influența ozonului și ionizare negativă a aerului.
Traducând conținută în practică, propunem următoarea schemă exemplară, minimizând rutina mahmureala de la un singur bender. Sistemul este conceput pentru persoanele sanatoase de varsta fertila, rasa alba, de înălțime medie și greutate.
Înainte de a părăsi eveniment: o ceașcă de cafea sau ceai organic puternic, cu lamaie.
După întoarcerea de la eveniment: primirea enzimelor digestive; ora - golirea intestinului (clismă dacă este necesar). Călătorind într-o poziție orizontală sau dormi până la 1,5 ore. În funcție de disponibilitate - baie, sauna. încărcare ciclică sau fizic timp de 40 de minute.
Cu o deteriorare semnificativă, în special în cazul timpurie de trezire, să evalueze situația, în conformitate cu recomandările ambulanță de gardă.
Dupa trezire, dacă nu vă simțiți bine proceda în conformitate cu schema de tratament a unei mahmureala.