Cum de a preveni dezvoltarea de platfus
Cei care sufera de platfus, se simt durere in timpul de mers pe jos de lungă, iar în cazul unui grad ridicat de durere flatfoot poate avea loc chiar și pe picioare în loc. Cu toate acestea, problemele nu se opresc aici. Datorită faptului că impulsul etapelor nu este amortizată arc sprung a piciorului, se extinde în sus scheletul. Ca urmare, întreaga încărcătură devine articulațiilor, coloanei vertebrale și baza craniului.
Deoarece funcția de absorbție a șocurilor a coloanei vertebrale începe să se execute, ea poartă repede afară și slăbește. Rularea picioare plate provoacă tulpina piciorul pe degetul mare creste osoase dureroase. Pentru a evita dezvoltarea unor astfel de simptome, ar trebui să fie prevenirea platfus și tratarea bolii într-un stadiu incipient.
Prevenirea flatfoot: pur și simplu și eficient
Mersul cu picioarele goale. Este posibil să meargă desculț cea mai mare parte nisip, pietriș, pământ liber și chiar pe podea. De asemenea, un excelent mod de a preveni platfus este mersul pe pietre - se pot aduna pietricele de diferite dimensiuni, fără colțuri ascuțite. plimbare zilnică pe pietre aproximativ 10-15 minute.
Masaj. Pentru a efectua această procedură, veți avea nevoie de un cod PIN obișnuit bucătărie de rulare. Aranjați confortabil în scaunul său, încercând să nu bănuială spate. Rolling PIN-ul pune pe podea, a pus pe ea ambele picioare și încet kata ei. Datorită masaj poate îmbunătăți circulația sângelui și de a restabili forma anatomică corectă a piciorului.
Exerciții. În timpul său liber, efectua exerciții pentru prevenirea platfus: aveți la dispoziție 15 minute de marș, în loc, și atunci numai 5 minute să mărșăluiască pe vârfuri și tocuri doar 5. Uita-te la sentimentele tale - ar trebui să reducă timpul la 2-3 minute, atunci când apare durerea. În caz de convulsii trebuie să se oprească imediat de formare și să consulte un medic.
Cade sale de baie. Pentru prevenirea flatfoot utilizate baie de picioare cu extract de mușețel și sare de mare. Pentru a obține procedura 2 în 1 - partea de jos a bazinului pune pietre - astfel încât să utilizați și masaj și baie.
Postura. încercați să păstrați spatele drept și capul întotdeauna - astfel încât greutatea corporală Bude este distribuită în mod corespunzător, iar piciorul nu va fi supraîncărcat.
Pantofi. încălțăminte adecvată ar trebui să fie stabil călcâi lat de trei centimetri sau tălpi plate, dar mari și confortabile. Este important ca pantofii au fost un pic mai liber și ciorap ei nu cauzează disconfort.
Realizarea acestor recomandări simple este posibil nu numai să efectueze prevenirea platfus, dar pentru a efectua un tratament eficient al bolii.
- 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
- Simplu anti-sagging pleoape
- „Sunny Prognoza“ de la cosmetician
- „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
- 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura