Cum de a preveni arsuri la stomac
Scapă de arsuri la stomac - simplu și rapid elementar. Pentru a obține rezultate pe termen lung de reabilitare a tractului gastro-intestinal sunt cele mai eficiente, iar trecerea la alimente funcționale. Primii pași care le puteți face astăzi:
Uita-te! În cazul în care orice produs sau combinație de produse pe care le provoca arsuri la stomac - excluderea agresorului din dieta ta.
mesteca cu atenție. alimente mestecate este digerat slab pentru o lungă perioadă de timp și cu mare dificultate. Dacă aveți dinți rău. gume sau proteze non-funcționale, mânca fierte sau fierte carne, pește și păsări de curte, care sunt ușor absorbite fără a fi mestecate temeinică.
Mananca alimente regulat, monotonă, în principal, carne, carne de pasăre și pește, în scopul de a facilita digestia. Nu amestecați proteine și carbohidrați. In timp ce digera proteinele, carbohidrații roam. Evitati alcoolul (vin, vodca, bere, coniac).
Alimentele grase dă rapid un sentiment de satietate si stimuleaza digestia. De aceea, francezii și italienii și spaniolii de obicei complet cină grăsime felie de brânză. Grasimea este esentiala pentru eficienta digestia proteinelor din stomac și digestia în intestin. Fat stimulează eliberarea de enzime și îmbunătățește digestia, care, la rândul său, calmeaza receptorii foamei.
Bea un pahar sau două de apă pentru 15-30 mina înainte de a mânca. Cantitatea de apă depinde de greutatea, înălțimea, temperamentul, profesie, meniuri, timp de ani, temperatura aerului, umiditatea, uscăciunea și mulți alți factori. Oamenii sănătoși au nevoie de suficientă apă în condiții normale, până la următoarea masă nu este îngrijorat de sete, nu este schimbat în mod semnificativ tensiunea arteriala si sa nu trezesc în timpul nopții la toaletă.
Nu consumați în timpul sau în decurs de 3-4 ore după consumul de apă minerală alcalină (pH> 7). Ca bicarbonat de sodiu. se va stinge aciditatea si interfera cu digestia. Nici un pacient nu e de mirare indigestie trimis la Kislovodsk (în apă acidă). Echilibrul acido-alcalin este de obicei listat pe etichetă. - în cazul în care nu, verificați cu producătorul, sau de a folosi un test de turnesol.
Folosiți sare. Acidul clorhidric în sucul gastric (HO) poate lua clor numai din sare dietetice (NaCl). Indigestia si arsurile la stomac sunt în pericol în vârstă mult mai mică decât presiunea. Ca și în cazul apei, copiii și femeile gravide sunt instinctiv atrași de sare și sărat. deoarece atât una și cealaltă, deci este important pentru a finaliza digestia.
Bogate în fibre, zahăr și amidon, produse din făină, boabe de cereale, frunze și rădăcină de legume, lapte, fructe și sucuri sunt cel mai usor de absorbit pe stomacul gol în dimineața. Cu cât mai repede au proskochat in intestin, unde se digera, cu atât mai puțin șansa de arsuri la stomac și de fermentare.
Elimină laptele din dieta ta. Laptele de vacă (întreg și degresat) conține aproximativ 4% lactoză (zahăr din lapte), care se află în mediul acid al stomacului începe să fermenteze imediat. După doi ani de viață, organismul uman produce practic nici o enzimă necesară pentru a digera lactoza. Este cunoscut, de exemplu, că 75% dintre evreii Ashkenazi (imigranți din Europa) lactoza provoacă o reacție alergică (lactoză intoleranță).
Nu mânca brânză de vaci și brânză produse, împreună cu sirop, miere sau gem. Combinația de dulce și greu de digerat caș ajută arsuri la stomac. Aceasta nu include brânzeturi dure, unde proteinele fermentate deja bacterii într-o formă adecvată pentru digestie.
Nu gatiti omlete și ouă fierte tare - acestea sunt lungi și prost digerate. ouă fierte moi sau ouă prăjite rapid și perfect digerabil.
Nu încheiați produse din făină făină sau fructe, care vor rătăcesc în stomac, în timp ce proteinele digerate.
Nu stai jos pentru a lucra imediat după o masă. postura Încordat și blochează digestia în stomac și în intestin.
Dacă vă deplasați de multe ori în alte zone de timp, încercați să rămânem la programul și stilul de mâncare acasă, mai ales pentru un prânz consistent. În caz contrar, după o cină la noua dată, sunt amenințate cu indigestie, iar în orele în care el ar trebui să fie acasă de cină - o inflamatie a intestinului, datorită abundenței de sucuri digestive nerevendicate
Toate animale mâncători de somn dupa masa. produse alimentare de proteine-grasimi - este ora de culcare optimă tocmai pentru că neutralizeaza acidul din stomac, digerate rapid în stomac, nu se incarca intestinul, neutralizeaza biliar, scade tensiunea arterială (da, scade pe măsură ce fluxul de sânge nu se obține zahăr și insulină, și din sânge pat de frunze multe lichide pentru a forma sucuri digestive). Somnolența după o cină de carne bună - norma și nu o aberație. Dacă aveți nevoie pentru a lucra - bea un pic mai multă apă în timpul meselor și nu mănâncă carbohidrati.
În cele din urmă, dacă suferiți de arsuri la stomac. 2-3 ore după o masă, încercați să se întindă doar pe o pernă de mare, pe jumătate de zi, pentru a preveni pătrunderea acidului gastric în esofag.
Aceste măsuri împiedică în mod eficient arsuri la stomac, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a prelungi sănătatea și viața. Nu e de mirare epoca clasică de descompunere socialismului, masa de prânz de afaceri a constat din gustări sărate, bogăția grase de supa, carne de vită cu murături secunzi și compot (sare, grăsimi, carne da apa).