Cum de a prelungi viața ta - casa soarelui

Cum de a prelungi durata de viață

Puteți adăuga cu ușurință vă câțiva ani de viață, dacă urmați principii simple: o dieta sanatoasa, nu exercite și să urmeze aceste 10 reguli.

A învăța să trăiască un stil de viață sănătos este ușor, dacă o faci treptat. Acest lucru este demonstrat sfaturi Rosalind Ryan.

1. Nu uita de sfeclă roșie

Oricât de ciudat ar suna, sfecla poate fi o armă secretă în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. hipertensiune arterială - cauza principala a bolilor cardiovasculare, atacuri de cord si decese premature, respectiv.

2. Scapa de televizor

După cum sa menționat, oamenii din viața sa efectuat pe o canapea într-o medie de 10-15 ani - jumătate dintre ei în fața televizorului. Expertii recomanda mai bine să taie în jos „cutie“ și de a face ceva benefic pentru sănătate.

3. Renunțați cookie

O echipa de cercetatori de la Universitatea din Singapore, recent a constatat că mirosul de ciocolată cookie-uri cip în magazin poate face o femeie cheltui pe hainele ei inutile. Acest parfum activează în zona a creierului care necesită gratificare instantanee. Deci, este mai bine să refuze cookie-urile complet.

4. Îmbrățișați ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea

5. Mananca mai putina sare

In fiecare zi vom mânca aproximativ 9,5 grame de sare, cu toate acestea, excesul de sare poate creste tensiunea arteriala si creste riscul de boli cardiovasculare.

6. Plimbare în vreme însorită

Pentru a obține taxa de sănătate din natură, du-te afara pe o zi însorită. Razele soarelui cad pe piele, permite organismului dumneavoastră să producă vitamina D, care ajută în lupta împotriva bolilor de inima, depresie, osteoporoza si chiar unele forme de cancer.

7. Nu uita de fructe și legume

Studiul mai masiv pe comunicarea nutriție cu cancer (a avut loc o epopee organizație europeană), a constatat ca daca sunt consumate in fiecare zi doar o portie de fructe si legume mai multe, puteți reduce riscul de deces precoce din orice cauză cu 20%.

8. Principiile de bază ale prelungirea duratei de viață

Pentru a prelungi viața lui timp de 14 ani, suficient pentru a fi ghidat de patru principii simple: nu fuma, exerciții fizice regulate, bea cu moderație și să mănânce cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Dacă alegeți ceva una din cele de mai sus, apoi să renunțe la fumat.

9. Mai multe du-te

Pentru a controla greutatea, suficient pentru a face 10 de mii. Etapele pe zi, experții au crezut înainte. Cu toate acestea, un studiu internațional recent a constatat ca femeile cu vârsta sub 40 de ani și bărbați cu vârsta mai mică de 50 trebuie să facă zilnic 12,000. Pași pentru a se agită grăsime. Asigurați-vă că efectuați sarcina va ajuta pedometru.

10. Rasul - cel mai bun medicament Potrivit cercetarii, optimistii rareori se confruntă cu probleme, cum ar fi bolile cardiovasculare.