Cum de a pierde in greutate treptat și confortabil în 2019 pentru pierderea in greutate

Tot ceea ce femeile doresc să fie femei frumoase. Pentru mine, pentru bărbatul pe care îl iubea, pentru a stabili o viață personală pentru vacanță, să plece .... o serie incredibilă de opțiuni.

Imagini cu frumusețile slab anareksichek, spre marea bucurie a femeilor slave perioada post-sovietică, mai mult retrogradată în fundal. Și ne simțim mai bine atunci când suportul de greutate sanatoasa. În același timp, ceea ce-mi place: oamenii noștri, de asemenea, sunt de părere că cel mai important lucru într-o femeie este o figură, postură și farmecul personal.

Greutate sanatoasa - este greutatea in care te simti cel mai confortabil. Ie în greutate, cel mai potrivit pentru tine, pentru corpul tau, pentru activitatile de zi cu zi. Aceasta este atunci când stați la o greutate sanatoasa, observăm în bunăstarea lor, un ten înflorit, ochi spumante, piele sanatoasa, energia pentru a efectua sarcinile de zi cu zi, ne vedem frumos, și rămân în starea de spirit pozitiv vesel. Noi nu spunem că o femeie ar trebui să fie plin sau subțire. Nu. O femeie ar trebui să realizeze exact acea greutate, în cazul în care se simte cel mai confortabil din toate punctele de vedere.

Oamenii noștri. Hmm ... Știm cu toții vechea zicală: „un om care nu este un câine pe un os nu se grăbește.“ Și suntem pe deplin de acord cu ea. Dar atunci ... unde oamenii care iubesc hudyshek?

Linia de jos este că omul tău te va iubi doar în greutate. Ie în titlu, în care te simți confortabil și în care - o frumusețe. Dar să nu ne justifica. Și să mănânce prăjituri. Dacă ne simtim ca ceva nu e bine ... greu să se miște, dificultăți de respirație, nu nalezli pantaloni scurți favorit, fața lui era mai rotundă (în ciuda faptului că ai simțit că fără obraji te frumos), este probabil ca tine - nu greutatea sa.

Ie greutatea ta - acest lucru este, repet, greutatea, care este să vă simțiți cât mai confortabil. Nu e doar greutatea pe care le-ați calculat pentru o linie: creșterea „minus“ greutatea minus 10 (variabila).

Aceasta este greutatea pe care corpul tau stie, daca il asculti.

Dar cât de dificil este să auzi vocea lui în vârtejul de zi cu zi de evenimente: locul de muncă, acasă, treburile casnice, munca .... și așa mai departe. (fiecare femeie este diferit acest bule de aer). Cât de greu să te aud, mâncând ca de obicei, ceea ce face acțiunile obișnuite de zi cu zi, care par să ne complet justificate.

Și primul lucru de făcut - este de a opri și de a asculta-te și vezi dacă te simți confortabil cu tine în greutate.

În al doilea rând - acest lucru este de a identifica ceea ce plac cel mai mult din dieta obișnuită de alimente convenționale, de la supermarket de feluri de mâncare preferate.

Al treilea - pentru a determina care se adauga la excesul de greutate a acestor produse, afecta sănătatea și de a determina care contribuie la bunăstarea voastră. Este necesar să se țină cont de recomandările medicilor, dacă este cazul.

În al patrulea rând - a stabilit pentru sine, ceea ce greutate, mai degrabă, este idealul tău. Ie sau ați rămas anterior la această greutate și se simt foarte bine in el, sau pentru a calcula greutatea ideala pentru oricare dintre tehnicile moderne, sau consultat cu medicul dumneavoastră.

În al cincilea rând - treptat, în orice caz, nu brusc, aveți nevoie pentru a schimba produse nocive în produse utile. Ie prăjituri - miere și fructe uscate. Fidea - pe tip hard. Pâine - tărâțe, secară sau grâu integral. (Aici, de asemenea, trebuie să se ia în considerare preferințele lor). În același timp, dacă întotdeauna mananca chips-uri, atunci brusc nu ar trebui să fie abandonate. Reducerea numărul lor în dieta ta treptat. La un nivel minim, fără de care nu se poate face. Dacă vă place de lapte condensat (bine, obiceiul de copii), nu trebuie să luați imediat și pentru a da. Treptat reducerea cantității utilizate. Astfel, în calorii, este foarte important să se păstreze aceeași. Ie modificare nefavorabilă a util. Treptat. Adăugați la dieta de legume proaspete și salate preparate din legume și fructe proaspete. Chiar și doar mere - o opțiune mare.

A șasea - după șase încercați să nu mănânce. Dar .... Dacă dorea cartofi prajiti la 12 noaptea, atunci du-te și mănâncă o lingură de cartofi prăjiți chiar în această. Complacem și mulțumit și du-te la culcare fericit.

Al șaptelea - a redus treptat în calorii prin înlocuirea lor cu alimente sănătoase: salate, terci, supa, carne, legume. În acest caz, trebuie să se concentreze complet asupra sănătății. Dacă vă limitați la utilizarea unui produs prea redus rapid sau drastic dieta de calorii, să vă simțiți rău. Dacă este așa, din păcate, sa întâmplat, trebuie să fie atent pentru a acționa sau de a lua încă alte produse.

Greutatea psihologică. Noi toți credem că suntem grăsime sau subțiri, bine, sau că totul este normal. Ie cei care doresc să piardă în greutate, pierderea în greutate în 2 săptămâni, nu vă puteți simți subțire și să se obișnuiască cu greutatea. Ie tu, așa cum se întâmplă de obicei, greutatea dactilografiere din nou. Un om se obisnuieste cu noua greutate timp de 2 ani. Nu mai puțin. Ie această valoare poate avea loc numai împreună prin consumul rațional.

Și acum cel mai important lucru, dar foarte sincer - pentru a pierde in greutate rapid, astfel încât să nu se poate. Puteți pierde în greutate treptat și cu siguranță. Cineva pentru o jumătate de an, unele timp de doi ani, unele timp de 3 ani. Dar ceea ce este avantajul: în corpul dumneavoastră există stresul de a se simți foamea veșnică. În corpul dumneavoastră nu există nici o stare de neputință de foame veșnică și neajunsurilor de substanțe de bază. Necesară pentru buna funcționare a corpului.