Cum de a pierde in greutate rapid la Z kg - moduri de a pierde excesul de greutate
De fapt, pierde in greutate rapid pe o perioadă de 3 kg, nu este dificil. Întrebarea este, care este momentul pentru a conduce obține rezultatul dorit pe cântar.
Pierde în greutate în ziua 1 kg poate, folosind doar dreptul de dieta. Ar trebui să respecte și regularitatea în alimentație, supraviețuitor cel puțin 3 ore între mese și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă adăugăm la acest exercițiu, atunci puteți merge cu ușurință la o pierdere în greutate de 1,5 - 2 kg pe zi.
Desigur, într-o astfel de mult timp pentru a trăi și nu se poate pierde modul în greutate. Puteți pune cu ușurință stomacul și sistemul nervos. Dar, în cazul unei șederi de urgență în cadrul propus nu este atât de dificil de 3 -5 zile. Și acum mai detaliat.
Pierde Greutate 3 kg rapid.
Deci, este bine să înceapă altceva decât să țină un jurnal alimentar. nu mânca prea mult din greșeală ceva în plus. De asemenea, pur și simplu, să decidă pentru tine ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate rapid de 3 kg. că întreg acest eveniment va dura, nu prea mult timp, și de a determina cu exactitate momentul în care te va lipi. În plus, cunoștințele pe care toate dietele, desigur, facilitează procesul de pierdere în greutate în sine.
Selectați un sport care vă va ajuta să piardă în greutate rapid. Poate că va fi de fitness, sau poate doar mersul pe jos pentru a lucra și de a urca pe scara, care este un impact mare asupra slăbire jos. Eficiența, de fapt, identice. Doar nu se epuizează sarcini extrem de ridicate din prima zi. De asemenea, este esențial în această nouă perioadă de somn bun pentru tine.
Deci, ce să mănânce, cum să piardă în greutate de 3 kg. Va oferim o dieta, care poate varia în funcție de dorința și gustul tau.
Aproximativ meniu rapid de pierdere în greutate.
1 zi. „Principalul lucru - pentru a începe dreapta.“
mic dejun:- 1 ou fiert
- O felie de pâine neagră
- Tomate și castravete. Poti prisolit.
- Ceai cu 1 linguriță de zahăr.
- 200g de pui fiert
- frunze de salata
- o ceașcă de iaurt
- 1 Grapefruit - un excelent produs de ardere de grăsime.
- farfurioară
- 1 farfurie de sfecla fiarta fara realimentare poate prisolit.
- iaurt 1 scăzut de grăsimi
- cabana branza degresata, nu mai mult de 1 secundă farfurioara
- ceai neindulcit si 2 articole. caise uscate.
Ziua 2. „Cunoștințe Nut este greu, dar noi nu suntem obișnuiți să se retragă!“
mic dejun:- O felie de brânză scăzut de grăsime cu pâine neagră
- 1 ceasca de ceai cu zahar 1 lingurita.
- carne de vita fiarta sau pui, conținut scăzut de grăsime, cantitatea de nu mai mult de 200 de grame.
- Salata de roșii, salată și castraveți, numai prisolenny fără realimentare.
- scăzut de grăsimi iaurt nu este mai mult de 1 ceasca.
- Porțiune scăzut de grăsime brânză de vaci - 1 buc.
- Cacao - 1 cană.
- 200 gr. lean pește fiert - ton sau Pollock.
- Un pic de conopidă fiartă nu este o farfurioară
- 1 iaurt de scanare.
Ziua 3. „Final atingere“
mic dejun:- 1 grapefruit
- 1 felie de soiuri de conținut scăzut de grăsime de brânză
- Un pahar de ceai neindulcit ..
- 1 ou fiert
- Ridichea și tomate
- soiuri Kefir scăzut de grăsimi 1 cana
- O felie de pâine neagră
- Porțiune scăzut de grăsimi iaurt
- ceai neindulcit
- 2
- 2 buc. caise uscate
- Puteți, lapte acru pur și simplu ceașcă cimbru sau iaurt
- Crackers dietetici - 3-4 lucruri.
De asemenea, este foarte important ca corpul tau este intr-un timp destul de stresant nu simt foame gust. Acesta este un pic dulce, dar ar trebui să fie - de exemplu, caise uscate sau lasa lingura mica de zahar. Apoi, va fi capabil de a evita momentele depresive de foame care apar atât de des într-o pierdere in greutate de stres rapid.
Ca un fruct, puteți folosi toate fructele care au proprietăți de a arde de grăsime. Poate fi grapefruit, kiwi, telina. ananas.
De asemenea, este necesar să se înlocuiască de fructe pentru boabe. Principalul lucru de fructe si boabe nu sunt dulce și acru.
Și, desigur, în timpul unei astfel de pierdere în greutate rapid rapid aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, elimină astfel de toxinele din corp și grăsimi despicate, și accelerarea metabolismului.
În general, nimic complicat. Cel mai important lucru, atunci nu se rupe si nu castiga in exces in greutate, dar mai multe despre asta aici.