Cum de a pierde în greutate rapid înainte de a merge pe o dieta

Există o glumă: „Dacă o femeie se așeză pe o dieta și începe să oscileze presa, apoi du-te la mare, în două ore.“ Ca o regulă, o femeie a pierde în greutate motivează unii factori externi - competiție între colegii, o nouă dragoste sau o excursie undeva. Prin urmare, prima întrebare care apare la femei în astfel de cazuri: „Cum să piardă în greutate repede?“.

Aceasta nu este o afacere mare, dar toată lumea pune semnificația lor în cuvântul „rapid“. Nutritionistii recomanda insistent să organizeze o grevă a foamei, pentru că este stresant pentru organism. Prin urmare, dacă ați planificat o excursie la climes mai calde, și trebuie să fie cât mai repede posibil, într-o formă care începe să piardă în greutate, cel puțin pentru câteva săptămâni înainte de plecare, în caz contrar restul se va transforma într-un coșmar, în cazul în care veți suferi cu stomacul și depresie. Orice renunțare la orice dă semnale la creier, și este deja începe să răspundă. Deci, respingerea anumitor alimente (în special dulciuri) poate duce la melancolie și lipsa de sentiment, deci trebuie să mănânce o echilibrată și, desigur, nu uita de sport.

Înainte de a merge pe o dieta,

De asemenea, trebuie să cumpere vitamine, deoarece alimente dietetice nu poate conține toate din complexul de vitamine, care este atât de necesară pentru organism pe o bază de zi cu zi. Dar un plus de vitamine sintetice sunt nocive pentru organism, amintiți-l și cunosc măsura. Este mai bine să adăugați ierburi proaspete, fructe si legume crude.

Că ar trebui să existe în dieta. să piardă în greutate în mod activ? Dietele trebuie să fie prezente legume, fructe (cu excepția bananelor și strugurii - acestea sunt prea bogate in calorii), supa de lumina, carne de pui, carne de iepure sau de carne de vită macră. Carne de porc ar trebui să fie excluse de la putere timp de cel puțin o lună. De asemenea, trebuie să mănânce terci, cel mai de bază - fulgi de ovăz. Încă nu uita ouă fierte, fierte mai bine (prăjit nu este recomandat), ciocolata neagra, pește, produse lactate cu bifidobacterii și apă. În faza activă din dieta ar trebui să bea multă apă. Dar aceasta este doar în cazul în care nu există probleme cu rinichii.

Dar sportul ar trebui să devină un lider în zilele în care ai locuit! Pentru a pierde in greutate rapid exercițiu necesar. Mulți ar putea spune că nu există timp pentru sport. Dar amintiți-vă cât de mult timpul petrecut la calculator în seara? 2-3 ore, și poate mai mult? Dar, în exercitarea care aveți nevoie să-și petreacă cel puțin 30 de minute pe zi, nu este atât de mult. Dacă nu puteți merge la sala de sport, și va fi util la domiciliu pentru a face sala de fitness. Există un set special de exerciții, care îndepărtează excesul de coapse si abdomen. Asigurați-vă că să se răsucească hulă. Și este foarte important - piscina. Înot este capabil de a elimina celulita. Foarte important, nu uita că, după călătoria nu se poate freca pe produsele alimentare.

Dar să revenim la produsele alimentare.
Micul dejun ar trebui să fie suficient de bine, astfel încât, dacă în dimineața va fi de saturație, seara se va trezi pofta de mancare, iar apoi fiecare femeie uită că cei care tin dieta. Timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun ar trebui să bea un pahar de apă. Astfel, stomacul este pregătit pentru a mânca, ceea ce duce la îmbunătățirea metabolismului și digestia.

Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce fulgi de ovaz cu nuci sau stafide (un pic!). În general, produsele alimentare ar trebui să fie măsurate după cum urmează: somknite de palmier, ceea ce face „barca“, există mai multe alimente pot încăpea într-o „barcă“? Nu! Exact la fel de mult ca și se potrivește în ladoshku- „barcă“ și trebuie să mănânce alimente. Puteți bea ceai verde cu cookie-uri dieta. Este posibil să te pregătești, și puteți cumpăra în magazin.

O jumătate de oră înainte de cină bea un pahar de apă, și apoi mânca o salată de legume crude și supa de pui, hrișcă sau piept de pui.

Ceaiul de după-amiază pentru a bea un pahar de chefir sau să mănânce brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
La cina mânca pește coapte în cuptor (gr 100-150.) 1 salata de ou și legume fierte. Dacă nu mâncați pește, atunci puteți mânca două ouă fierte. Apropo, puteți mânca crab bastoane, acestea sunt destul de scăzute în calorii - 100 grame. considerare pentru 88 kcal. Două ore mai târziu, după cină, puteți mânca o portocală sau grapefruit. În general, ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Stând pe aceasta dieta poti pierde in greutate rapid. Timp de 4 zile, puteți pierde 3 până la 5 kg.

Este clar că în fiecare zi, există una și aceeași mâncare destul de obositoare. Prin urmare, există o mare varietate de micul dejun, prânz și cină. Start mici - schimba ceaiuri. Să fie ceai de fructe sau ceai verde, cu diverși aditivi. Poti manca pentru chiftele cina de pui, aburit, mananca ciuperci pane cu pâine integrală.

O dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post. Într-o zi, aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă și ceai, a manca poate fi doar două mere și portocale. Puteți selecta alte produse pentru ameliorarea zilei, principalul lucru pe care era o singură specie, și anume Avem nevoie de un mono-dieta.

asistență externă

Și nu uitați despre ajutorul străin pentru cifra. Timp de mulți ani, este o folie de eficient. Este diferit - în frecarea de miere, ceai verde si fulgi de ovaz, iar ajutorul lui este destul de repede vizibil.

Luați în considerare una dintre cele mai populare împachetări corporale, care este folosit chiar sportivi, dacă doriți să piardă în greutate rapid. Efectuați această procedură poate fi acasă, dacă nu există contraindicații.

Pentru a face acest lucru trebuie să înfășurați:
- 4 linguri de ceai verde;
- apă
- 3 linguri de miere;
- linguriță de scorțișoară pudră și ghimbir.
Se amestecă toate ingredientele și se adaugă apă până la consistența nu se aseamănă cu încă un terci gros. Aplicați amestecul să se usuce pielea, infasurati totul cu folie, pus pe un halat de baie și se culcă sub o pătură pentru o oră. După - fă un duș. efect de abur, care este creat pe film, este capabil nu numai pentru a arde de grăsime, dar, de asemenea, pentru a elimina celulita.

După cum puteți vedea, pierderea in greutate nu este atât de dificil, principalul lucru - să te iubească și să fie dispus pentru a obține o mai bună, și, de fapt, după cum știți - nu există nici o limită la perfecțiune.
Ultimul lucru pe care aș dori să atrag atenția - înainte de a merge pe o dieta este recomandabil să se consulte un medic.

pierde în greutate rapid nu este atât de dificil, este dificil să se păstreze rezultatul.

Cum de a pierde in greutate dupa nastere

Cum de a menține sănătatea dumneavoastră