Cum de a pierde in greutate rapid, fără a provoca prejudicii sănătății

„Bea apă și mănâncă apă“ ... nu va câștiga niciodată în greutate

Primul și cel mai important sfat pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid - bea cat mai multa apa posibil. Apa curată, necarbogazoase - nu este doar o sursă de sănătate, nu doar un mijloc de a scăpa de toxine, dar, de asemenea, o oportunitate de a avea loc în stomac, să nu mănânce câteva portii suplimentare de alimente. La urma urmei, daca bei un pahar cu apă de fiecare dată înainte de a mânca ceva delicios, iar mâncarea în voi va primi mult mai puțin, și apetitul diminuat.

Cu toate acestea, în cazul în care vi se pare dificil să bea apă plată în cantități mari și vă decideți să-l indulci sau de a adăuga un cuplu de boabe de gem, atunci o astfel de schimbare nu aduce mult efect. Nu uitați regula de aur de pierdere în greutate: pentru a reduce cantitatea de zahăr la un nivel minim! În caz contrar, se va arunca în loc câteva kilograme în plus, destul pentru a pune pe greutate.

În cazul în care perioada de pierdere în greutate, înlocuiți ceaiuri obișnuite dvs., cafea, sucuri de apa de băut obișnuită, și nu va avea timp pentru a observa modul de a reduce numărul de calorii consumate. De altfel, sucul pe care le cumpărați în cutii, în supermarket-uri, de asemenea, ar trebui să fie excluse din dieta pentru a pierde in greutate timp, deoarece conține o mulțime de zahăr. Dacă este așa, nu poți trăi o zi fără această băutură, apoi bea sucuri proaspete numai - acestea conțin zahăr natural, care este mult mai puțin periculoase pentru silueta ta. Creșterea numărului de apă potabilă consumată, amintiți-vă, pentru că doriți să piardă în greutate și de a rămâne în viață și sănătos nu este necesar să-l înlocuiască foarte mâncare, nu?

Fara diete - oriunde

Nu contează cât de multă apă poate bea pe zi și să piardă în greutate, fără nutriție adecvată, și chiar mai repede, bine, na mers. Prin urmare, toți iubitorii de prăjituri și gogoși pentru a anunța: va trebui să se despartă de gustoase lor, dar astfel de produse din făină dăunătoare, și trece la fructe și legume. Faptul că există o normă de calorii pe care ar trebui să fie consumate zilnic de către om, și tot ceea ce este în plus față de norma - duce la excesul de greutate.

Dacă nu știi propriile normale (pentru fata statistică medie este de aproximativ o mie cinci sute de calorii) sau în dubiu cu privire la aceasta, discuta această problemă cu medicul dumneavoastră. Specialist vă va spune cât de mult trebuie să mănânci în funcție de vârsta, înălțimea și nivelul de activitate. De îndată ce problema normei este definit, stabilit obiectivul său nu este acela de a deroga de la numerele de dreapta și de numărare de calorii din fiecare aliment consumat. Ar fi minunat dacă ați falsificat un caiet special, în cazul în care acesta va înregistra toate mesele cu calorii de numărare.

Cunoscând doza de calorii, puteți începe căutarea pentru dreptul de dieta. Desigur, dacă vorbim despre o pierdere în greutate foarte rapidă, cu atât mai probabil se va apropia de mono-dieta. Acestea sunt diete care pentru o anumită perioadă de timp, puteți avea doar un singur produs și să se spele în jos cu apă. Există o mono-dieta, hrișcă, orez, chefir, morcov și așa mai departe. Cu toate acestea, cu toată diversitatea de astfel de diete echilibrat mese sănătoase nu pot fi numite, și împreună cu o figură subțire și o talie îngustă este destul de posibil pentru a câștiga gastrită și o grămadă de alte boli. De aceea, noi va oferim unele diete eficiente, dar mai sănătoase:

dieta cu supa de varza

Aceasta dieta va ajuta să arunce în jurul valorii de cinci kilograme pe săptămână. În acest timp, trebuie sa mananci la fel de mult varza - ar putea fi o supă de legume regulat sau pur și simplu varză proaspătă sau înăbușită. În plus față de legume, vă puteți permite un pic de carne de vită fiartă și garnitură de orez, precum și cel puțin patru pahare de apa pura pe zi.

Datorită faptului că într-o astfel de dieta este aproape nici o grăsime și foarte mare în fibre, pierderea in greutate se va întâmpla foarte repede. Cu toate acestea, pentru mai mult de șapte zile, pentru a păstra o astfel de dieta nu este recomandată, în caz contrar va suferi de o lipsă de anumite substanțe nutritive. In general, in cele mai multe diete (în special varza) arată utilizarea multivitaminelor pentru a menține echilibrul în organism.

dietă săracă în sare liberă

După cum sugerează și numele, este o dieta nu recomandă utilizarea de sare. Absolut. Acest lucru înseamnă că opri nu numai sărare alimente de casă, dar, de asemenea, refuză să cumpere mai multe alimente preparate care conțin clorură de sodiu (unele dintre ele aproximativ treizeci de procente din sare a standardelor umane de zi cu zi). În plus, trebuie să uităm despre campaniile în cafenele și restaurante - în cazul în care este puțin probabil să ofere o dietă complet fără sare.

Cand dieta fara sare a permis să mănânce următoarele alimente:

Grase, prajite alimente;
, alimente picante afumate;
Murături și marinate;
Bulion de carne și pește;
Carne de porc și de miel;
Produse de cofetarie.

Și următoarele produse sunt permise:

supe de legume;
pâine de secară;
Fiert carne de pasăre, de vită sau de pește;
Legume, fructe și fructe de pădure;
Ouăle (nu mai mult de una pe zi);
Low-grăsime brânză de vaci;
Lapte.

Aderând la o dieta saraca in sare timp de două săptămâni, puteți arunca opt la zece kilograme de excesul de greutate.

Pierderea in greutate cu ajutorul procedurilor SPA-

Un alt mod de a obține rapid și ușor scăpa de câteva kilograme în plus - un SPA-proceduri, care poate deține atât în salon și la domiciliu (de exemplu, o excursie la saună sau la baia de aburi). Folosind un astfel de serviciu, este posibil să se reducă vizual pad de grăsime de pe stomac, pentru a strânge pielea și să se retragă excesul de lichid din organism. Desigur, toate aceste rezultate impresionante vor fi suportate exclusiv caracter temporar, în cazul în care, în plus față de aceste proceduri, nu te duci la o dieta adecvata, echilibrata. figura Cu toate acestea, pentru a obține mai strânse, fără diete complicate și exerciții fizice în SPA-salon este destul de posibil.

Organismul împachetări pentru pierderea în greutate

De fapt, tipurile de împachetări corporale pentru pierderea in greutate este foarte mult: această alge, și miere, și ciocolată și împachetări de lut. Lista poate fi foarte, foarte mult timp. Desigur, este mult mai plăcut pentru a efectua aceste proceduri în SPA-salon, în cazul în care un specialist cu experiență va ajuta să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, mare placere de la proces. Cu toate acestea, pentru multe femei luxul de a vizita aceste saloane nu este încă disponibil, și ei preferă să le înfășurați acasă.

alge marine folie

Cea mai bună parte din împachetări cu alge marine - este că, după prima procedură durează aproximativ jumătate până la doi centimetri de talia ta. un cuplu de pungi este suficient pentru a cumpăra varec (alge marine acest vândute în mod activ în farmacii) și să învețe cum să facă este simplu înveliți-te.
Astfel, o sută de grame de alge se toarnă un litru de apă la temperatura camerei (optsprezece-douăzeci grade Celsius) și se lasă aproximativ o jumătate de oră. Apoi, amestecul este aplicat la zonele cu probleme și film de folie de alimente în sine cât mai strâns posibil. Toate procedura - care este de cincizeci până la șaizeci minute - poți minți sub o pătură caldă, și poate, dacă se dorește, să se întindă într-o baie caldă. În acest din urmă caz, efectul va fi mult mai puternic.

folie de fructe

In plus fata de pierderea in greutate, acest tip de folie are un efect anti-stres asupra întregului organism, precum și hidratează și hrănește pielea. Pentru această procedură va avea nevoie de nici un fel de fructe și fructe de pădure, dar dacă le doriți, puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale dvs. preferate, condimente aromate, smântână și așa mai departe. Desigur, urmat cu strictețe, astfel încât nici unul dintre ingredientele pe care nu au avut alergii.

Deci, curata pielea, se aplică pe amestecul ei de fructe și fructe de pădure, înveliți cu folie de plastic și a rămas în această poziție timp de treizeci până la patruzeci de minute. temperatura corpului crește la treizeci și opt de grade Celsius, acesta va ajuta la extinderea vaselor de sânge, îmbunătăți circulația sângelui și de a accelera regenerarea celulelor pielii. După ce procedura se spală amestecul de fructe în duș, pune pe hidratare pielii sau crema anti-celulita, dacă este necesar.

folie de ciocolată

Un nume numai această specie împachetări a ridicat starea de spirit, iar procedura în sine este frumos și relaxant oferă multă plăcere. Începe cu faptul că principalul ingredient - ciocolata (poate și cacao), care acționează la exterior, mai degrabă decât în interior, afectează perfect pielea, lasand-o fina si matasoasa. Un efect termic din procesul de înfășurare va ajuta să devină mai suplu și mai tineri.

Pentru a crea un amestec de ciocolată învelișurile, se topesc țiglă ciocolată bună (sau pudră foarte gros de cacao sudură băutură), se adaugă pinch ghimbir și se lasă amestecul să se răcească la treizeci și opt de grade. Pune cocktail de ciocolata pe zonele cu probleme, înturnați cu folie de plastic și se bucură procedura în termen de treizeci sau patruzeci de minute. Apoi amestecul a fost se spală cu apă caldă și se aplică pe piele o aloe liniștitor sau ulei de lavandă.

Pierderea in greutate cu ajutorul sauna

Nici o metodă mai puțin popular și eficient de pierdere in greutate este o saună obișnuită sau o baie. Pentru un sfert de oră de a fi în camera de aburi, puteți pierde până la o jumătate de litru de lichid care vine sub formă de sudoare. Cu toate acestea, în cazul în care credeți că vă mai va sta într-o saună fierbinte, cu atât mai mult va crește subțire, atunci te înșeli este periculos. Odată ce pielea ajunge la patruzeci și unu de grade Celsius, se oprește transpirații, există supraîncălzire, și, eventual, pierderea conștienței.

Fii atent cu dorința de a arunca excesul de greutate în saună, pentru că o astfel de procedură nu poate fi primar pentru pierderea in greutate, ci doar îl însoțește. În orice caz, după care merg la baie sau sauna trebuie sa bea cat mai multa apa potabila posibil pentru a evita deshidratarea.

activitatea fizică

Pierde în greutate pot fi diferite: cineva la maxim reduce numărul de calorii consumate și cade în mod regulat în sincopele foame, iar cineva se hrănește în mod eficient și arde excesul de energie pentru a exercita. Este clar că pentru pierderea în greutate rapid și în condiții de siguranță a doua opțiune este mult mai preferată. Toate fetele și femeile care sunt familiarizați cu sportul primul-o parte, este mult mai puțin de o problemă cu excesului de greutate, dar pielea lor este mult mai suplă și încordate.

Dacă ești prea leneș pentru a merge la sala de sport, atunci s-ar putea exercita la domiciliu - nu va costa nici un ban, și beneficii pentru organismul va aduce considerabile. exercițiu de dimineață, de zi cu zi elementară vă va ajuta să arunce două sau trei kilograme pe săptămână, și familiar pentru noi de Hoop copilărie și sari coarda sunt capabili de a crea miracole cu solduri si talie noastre.

Invent mai multe cazuri sunt active și nu stau pe pământ. Cu cât e dor mai mult, cu atât mai probabil acest plictis „profite“ snack-uri dăunătoare din frigider. Găsiți o afacere ca mine, să fie implicat în grădinărit, masina de spalat, un apartament vei. Principalul lucru - nu sta pe canapea și să aștepte pentru kilogramele dispar de la sine. Odată ce ați decide să fie activ, apoi aplicarea unora dintre sfaturile noastre pentru pierderea in greutate rapida, vă în cele din urmă va găsi cifra visurilor lor. Și, cel mai important, o fac cu absolut nici un prejudiciu pentru sănătatea ta!