Cum de a pierde în greutate peste week-end - ca o oră, pentru a pierde in greutate - dieta

Schimbarea dieta ta. În primul rând, ar trebui să acorde o atenție să nu ceea ce mananci, și apoi - pe măsură ce mănânci. Cu ritmul nostru frenetic de viață a devenit norma, și a intrat în obiceiul de a mânca pe drum, înghițirea bucăți mari de alimente, uneori, nici măcar acordând o atenție gustului ei. Incearca sa mananci incet, mestecat fiecare mușcătură până la dizolvarea completă. Vei fi surprins cât de ușor aluneca mâncarea în interior. Nu e de mirare yoga sunt sfătuiți să bea alimente solide și lichidul este. Această metodă de hrănire nu numai umple mult mai rapid, dar, de asemenea, restabilește metabolismul adecvat în organism.

Transformați coșul de alimente. Rândul său, să mănânce mai multe legume (morcovi, castraveți, roșii, dovlecei, țelină, sfeclă), fructe (lămâi, mere, pere, kiwi). Aruncați produsele din carne grasă, este mult mai util pentru a găti un pește la cuptor sau păsări de curte. Înlocuiți azime tărâțe de secară pâini sau extrudat. În schimb tort și plăcintă nutri ei înșiși fructe uscate (smochine, prune uscate, caise) și nuci.

Bea mai multă apă. In agitatia de zi cu zi ne uităm complet despre astfel de lucruri importante cum ar fi apa simplă. Bea apă este în formă pură, dar nu și în sucuri, sifon și alte produse concentrate. Apa curata corpul de toate toxinele, reînnoiește celulele, promovează o mai bună asimilare a tuturor nutrienților alimentari primite.

Mers pe jos. Aranja o plimbare în parc, respira aer curat si respira profund. Puteți simți chiar un pic amețit, deoarece sângele vine mai mult oxigen decât de obicei. Oxigenul - aceasta este viața, respira viață și energizează!

Angajarea în yoga. În această învățătură străveche pândesc oportunități cu adevărat cosmice, atât pentru corpul tau si pentru mintea ta. Într-un mediu liniștit lumina tămâie, pat saltea și începe să se efectueze exerciții simple: înclinare, rotire, atacuri. Urmați toate asana încet și în mod deliberat, fără a ține respirația și concentrându-se pe gânduri bune. Treptat, cu practica, vei simți schimbări în corpul și spiritul. Yoga ar trebui să fie tratate pe stomacul gol, înainte de mese 1-1,5.

Amintiți-vă de copilărie. Sari coarda, de spin cerc, dans muzica preferată, în patru labe - tot ceea ce vine în minte. Acest lucru va strânge nu numai corpul, dar, de asemenea, da emoțiile acumulate.

Faceți cunoștință cu prietenii. Dar, în loc de barurile obișnuite merg la aer curat. conditii meteorologice nefavorabile - o scuză pentru oamenii leneș și plictisitoare, în orice moment al anului, puteți găsi ceva - o bicicletă, patine cu rotile, patinaj, schi. Chiar si o simpla plimbare cu un câine vă poate aduce o mulțime de emoții de neuitat.

Dacă petreci week-end, astfel încât să se va întâlni luni taxa fără precedent de putere și energie. Te simți încrezător în tine și abilitățile tale, corpul tau va fi una cu mintea ta. Schimbarea la nu ia mult timp. Mult noroc!