Cum de a pierde in greutate pentru a pune mâna

Pe Internet puteți găsi o mulțime de articole ne spune cum să piardă în greutate pentru a elimina depunerile de grăsime de pe coapse, stomac, cumpara talie subțire. Cu toate acestea, de foarte multe ori este nevoie de o atenție specială, o altă parte a corpului, care este o problema pentru multe femei - mâini. Mai mult decât atât, vă puteți întâlni multe dintre sexului frumos, care au o figură bună, și numai mâinile Stout nu sunt în armonie cu aspectul general.

Desigur, puteți încerca să ascundă acest neajuns prin haine, alegerea modelului cu mâneci tăiate liber. Apropo, să acorde o atenție la propunere, care are magazin de îmbrăcăminte de interior cu costuri reduse. Dar este mai bine pentru a scăpa de deficit, de a face paradă cu îndrăzneală în Sarafane deschise și tricouri.

În plus față de măsurile care vizează pierderea în greutate ca un întreg, cum ar fi dieta și exercițiile aerobice, puteți sugera un set destul de simplu, dar eficient de exerciții, care nu va dura mai mult de 10-15 minute pe zi, dar se va ocupa în ordine.

1. Exercitarea numărul unu în eficiență - push-up-uri. Push-up-uri pot fi de pe perete, de pe bancă, pe podea - rezultatul va fi vizibil oricum.
2. Păstrați brațele îndoite din coate și orizontal în fața pieptului. Efectuați elastici transformă corpul, răspândirea mâinile în afară aceleași mișcări elastice.
3. Stai drept, picioarele latimea umerilor, brațele îndoite de la coate în fața pieptului, palmele alăturat. Începem să strângeți mâinile cât mai mult posibil, maxim strecurat mușchii brațului și antebrațului. Acest exercițiu este bun pentru piept.
4. Ia gantere mici (nu mai mult de 2 kg, astfel încât să nu pentru a pompa muschii mari, mai bine - 1-1,5 kg), bratele pe langa corp. Înăsprește ganterele la piept, îndoire coatele.
5. Mâinile cu gantere ridicate deasupra capului ei. Omite mâinile în spatele capului, îndoire a cotului, și apoi reveniți la poziția inițială.
6. Intinde-te pe spate, să ia o gantera, mână în mână rasa, atinge podeaua. Ridicați gantere în sus (brațul ar trebui să formeze un unghi drept cu corpul), a reveni la poziția inițială.

Încercați să faceți fiecare exercițiu de cel puțin 30 de ori, repetare complexă dată la două zile, câteva luni, mâinile tale vor deveni forma grațioasă.

înregistrări similare

Postări recente pe blog

toate categoriile

Cele mai interesante