Cum de a pierde in greutate pe termen scurt
Mulți sunt interesați de întrebarea cum să piardă în greutate rapid, și, împreună cu care nu dăunează sănătății lor. Există mai multe modalități prin care un ritm accelerat pentru a ajuta pierde in greutate. Dar, de regulă, o astfel de dieta este destul de stricte, astfel încât nu aveți nevoie doar o dorință, ci o voință de fier.
Aici sunt patru populare metode de pierdere în greutate.
1. Din dieta exclude complet grasimile sunt permise pentru a adăuga până la 25 de grame de ulei vegetal pe zi. Vă puteți permite fructele și legumele sub orice formă, cereale (hrișcă, orez, orz, porumb, fulgi de ovăz uruială, cuscus, linte), verde, lapte degresat și produse lactate (brânză de vaci, iaurt, lapte), alb de ou. Legumele si fructele pot fi fierte, coapte sau să mănânce prime. Este de dorit să se elimine zahărul și toate produsele sale derivate, produse de patiserie, gălbenușuri de ou, carne si mezeluri. - orele de masă la fiecare 3 ore cina -. 18 ore Dieta nu trebuie sa dureze mai mult de două săptămâni.
2. Esența este următoarea dietă pentru a elimina complet toate produsele nocive: sucuri în pachete, conserve alimentare, băuturi răcoritoare (inclusiv dulce), fast-food, paste, cartofi, chips-uri, etc. Meniul permis orez, fulgi de ovăz și fasole, pentru o zi - 500 de grame de iaurt. Trei mese pe zi, masa finală de până la 19 ore.
Cum de a pierde in greutate rapid
3. Această metodă de pierdere în greutate este numit-carbohidrati liber. Permis să mănânce brânză, brânză de vaci, carne, pește și păsări de curte (fără restricții privind volumul de porții și fără grăsime). Recomandat în principal, se concentreze pe citrice (grapefruit, lamaie, portocale, mandarine, pomelo), rădăcini și orice legume. Excluse din dieta, alcool, porumb, cartofi, morcovi, produse lactate, fructele rămase, boabe, cereale, zahăr, pâine și făină produse. fracțional Putere, puteți bea o jumătate de oră după masă. Cina ar trebui să aibă loc până la 20 de ore.
4. Dieta pe calorii de numărare nu este mai puțin eficient. Toată ziua meniul de pre-preparate pe baza de calorii. Dieta este prevăzută timp de 8 zile. Primele trei zile ale conținutului caloric total al produselor alimentare ar trebui să fie - 1500, în a patra zi - în 1900, după trei zile - 1500 și în a opta zi - 1900.
O condiție este utilizarea fiecărui regim alimentar, în cantități suficiente de apă pură (2 litri pe zi). Bea admisă în orice moment și numai apă, fără gaz. Este de dorit inițial să se obișnuiască să bea din abundență, deoarece apa curata nu numai elimină toxinele și deșeuri, dar, de asemenea, elimină excesul de lichid din organism.
Astfel de diete sunt foarte bune pentru a vă ajuta pe termen scurt pentru a aduce figura în formă, mai ales dacă este planificată înainte de excursie la mare sau o ceremonie. De asemenea, nu uitați să luați complex de vitamine, care va fi lipsit de pierderea greutății corporale în perioada.
În concluzie, observăm că toate dieta pe termen scurt nu este în valoare de cheltuieli prea mult (nu mai frecvent decât o dată pe an), deoarece acesta poate afecta corpul tau. De-a lungul timpului, du-te la o dieta adecvata, vizita un nutritionist care te va face corect dieta, având în vedere caracteristicile organismului. Principalul lucru în timp pentru a opri și nu exagera.