Cum de a pierde in greutate pe o dieta cu fulgi de cereale
Experții străini au efectuat un studiu în care a examinat în detaliu compoziția din 159 tipuri diferite de cereale.
Ce sa dovedit? În unele soiuri de boabe de cereale scăzut de calorii conținute în acestea este compensata uscate de fructe zahăr și grăsimi nuci sau semințe, de asemenea, prezente în produsul alimentar.
În acest sens, observăm că, chiar dacă aveți de cereale fără zahăr, dar adăugarea de fructe uscate și miere, ei primesc hrană destul de mare de calorii.
Ce este Musli?
Musli sunt un amestec de alimente care conțin fulgi de ovăz, în principal. boabe de grâu zdrobite pot fi adăugate la acestea, cereale, fructe uscate, nuci, alune, migdale, semințe de floarea soarelui decojite etc. Există diferite varietăți de muesli. - ambele tipuri de ingrediente și pe relația lor.
Musli a fost inventat în 1900. medic elvetian Maximilian Bircher-Benner pentru pacientii din spital, unde a lucrat. Termenul derivă din cuvântul german însemnând piure de fructe sau mousse (Mus) - primul lichid muesli au fost preparate din fructe proaspete.
Cât de util muesli
Atunci când sunt tratate termic fulgi de ovăz format un amestec de mucus, care va îmbunătăți performanța tractului gastro-intestinal.
muesli nutriționiști determinat ca un aliment sănătos care contine carbohidrati si proteine necesare. Cerealele sunt o sursă bogată de vitamine B - B1, PP, B6, acid folic, și fulgi de ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol în sânge dăunătoare.
Musli sunt considerate utile deoarece boabele care fac parte din cerealele folosite întregul nemăcinat și care poate salva întreaga valoarea lor nutritivă. Musli este bogat în vitamine, in special B si vitamina E, bun pentru piele, și oligoelemente - fier, calciu și magneziu.
Sunt incluse în cerealele uscate conțin vitamina A și vitamina B, magneziu, fier, calciu, potasiu, sodiu, fosfor.
Nuci incluse în acest amestec, conțin cantități mari de acizi grași polinesaturați, în special corpul tau are nevoie.
Alege soiuri cu conținut caloric scăzut
Pentru persoanele cu exces de greutate muesli scăzut de calorii sunt ideale. Sentimentul de foame tocit, ca fibre dietetice, care fac parte din cerealele, stomacul digera lent. O fibră previne absorbția grăsimii și în același timp activează peristaltismul intestinal, promovează activ decât îndepărtarea corpului de toxine, colesterolul nociv si toxine.
Atunci când alegeți o dieta, un meniu și o dorință de a pierde în greutate, trebuie să alegeți cu atenție alimentele și să păstreze în vedere faptul că nu toate cereale poate duce de fapt la armonia formelor. Principiul de bază al pierderii in greutate - este de a consuma mai putine calorii decat consuma.
O dieta cu cereale
Dacă este posibil să fi găsit un muesli scăzut de calorii, va oferim urmatoarea dieta:
- B - 30 g fulgi de ovăz sau muesli cu 125 ml de lapte degresat, suc de fructe sau băuturi, cafea.
- Pranz - legume crude și o bucată de carne sau pește, sau două ouă, 40 de grame de pâine, o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi și fructe.
- Snack - pâine integrală 40g, fructe și lapte degresat.
- Cina - supa de legume sau salată, 45 g de fulgi de ovăz sau muesli cu 125 ml de lapte degresat și 100 de grame de branza degresata.
Ce altceva pentru a verifica:
