Cum de a pierde in greutate pe legume

Dieta de legume este foarte popular, și mulți oameni spun că de ajutor pentru a face față în mod eficient cu greutatea in plus. Cât de repede și corect pentru a pierde in greutate pe legume? Ia act de câteva principii de bază.

Cum de a pierde in greutate pe legume

Legumele sunt sarace in carbohidrati, iar ultimul, place sau nu, este nevoie de corpul tau ca o garanție a energiei și starea normală de sănătate. Prin urmare, fiind pe o dieta de legume, este recomandat pentru a umple lipsa de carbohidrati singur. O opțiune - pentru presoak seara în trei linguri de apa rece, o lingura de fulgi de cereale. În dimineața - mânca Müsli pentru micul dejun, adăugând un fruct mic, boabe sau miere.

Cum de a pierde in greutate pe legume

Rețetă supă „Bonn“

6 foliculi mijlocii, 1-2 morcovi, 1 varza mica, 2 ardei, roșii - de la 3 la 6 bucăți, pătrunjel, tulpini de țelină puține. Toate produsele tăiate fin, umplute cu apă sau carne bulion scăzut de grăsime, adus la fierbere. Apoi supa trebuie să se fierbe la foc mare pentru 10 minute, și apoi - pentru a găti la foc mic până când legumele licitație.

Ce se poate condimenta supa? Alegerea - usturoi, ghimbir, coriandru, coriandru, frunze de dafin, curry, chimen, sos de soia sau sos Tabasco.

Pe aceasta dieta, asigurați-vă că pentru a bea cel puțin 1,5 - 2,5 litri de apă pe zi.

schema de dieta

  • Ziua 1: supa și orice fructe cu exceptia bananelor, pepeni galbeni și pepeni verzi. Apa, suc de afine, ceai sau cafea fara zahar.
  • Ziua 2: supa si orice legume, inclusiv conserve (cartofi interzise, ​​fasole, porumb, mazăre). Apa.
  • Ziua 3: supa, fructe și legume, în conformitate cu limitările din prima și a doua zi. Apa.
  • Ziua 4: supa, nu mai mult de trei banane, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și apă.
  • Ziua 5: supa, 6 roșii, și 0,5 kg de fierte sau fierte pe (fără grăsime și piele), o pereche de pui, vita sau peste. Apa.
  • Ziua 6: supa, legume, ca în prima zi, carne de conținut scăzut de grăsime. Apa.
  • Ziua 7: supa, orez brun, fructe și legume (atât în ​​prima și a doua zi), apă și sucuri de fructe fara zahar.

Aceasta dieta poate fi prelungită cu încă o săptămână. Dar, dacă în primele șapte zile, ați pierdut mai mult de șapte kilograme, asigurați-vă că pentru a lua o pauză.

Pentru pierderea in greutate rapid este în valoare de o încercare timp de două - patru zile pentru a mânca numai supă și să bea apă, fără alte produse.

Vă dorim o pierzi legume rapide și gustoase!