Cum de a pierde in greutate nu este strecurat în mod special
Limita dulce și făină
Nu vrei să tulpina - și nu este necesar. Hudeyte prin alternanța de low-carbohidrati si conventionale (ridicat de carbohidrati) zile.
În primul rând ai nevoie de un pic mai tensionate și să cumpere cântare electronice pentru a te cantaresti în dimineața. Puteți pierde în greutate cu ajutorul celebrului „Kremlin“ dieta sau dieta Atkins (restrictie a aportului de carbohidrați), dar aceasta dieta este enervant, și nu foarte sănătos. Pentru o lungă perioadă de timp nu merită încercat. Din fericire, organismul se sugerează că ar trebui să ia pauze: adică alternarea zile low-carb (0,5-1,0 grame de carbohidrati pe zi per 1 kg greutate corporală) convențional (zile ridicat de carbohidrati). Deci, nu a fost alternanța de dieta carbohidrati: doua zile de low-carbohidrati, ridicat de carbohidrați două zile. Aceasta dieta ca sportivi. Dar sportul este mai bine să se facă atunci când greutatea ajunge la niveluri normale, de exemplu, la un nivel egal cu creșterea în centimetri minus 100. Din alimente dulci si bogate in amidon, încercați să renunțe cu totul.
instrucție
Nivelul de dificultate: Ușor
Ce veți avea nevoie de:
- cântar electronic
- Conținutul de carbohidrați Tabelul în produsele alimentare
Cu o zi low-carb limiteze consumul de carbohidrați 0.5-1.0 g per kg de greutate corporală (cu o greutate de 80 kg este de 40-80 grame la 70 de grame de 35-70 kg). Acesta este limitele superioare și inferioare, acestea determina rata de pierdere in greutate. Tabelele de conținut carbohidrați din alimente este ușor de găsit prin Google sau orice alt motor de căutare. Când se angajeze în primul rând pe aceasta dieta, atunci va înregistra alimentele pe care le-ați mâncat și de numărare modul în care se obțin mai multe grame de carbohidrati. Deci, veți observa că sorteze granița cu ușurință și va fi capabil să se adapteze mănâncă dvs. alimentare.
Exact (carne, ierburi, rădăcini), oameni vechi au mâncat înainte ca produsele lactate și cereale, astfel că sănătatea nu este rănit exact.
, Zahăr de apă verde
A doua zi de low-carb. Dacă nu aveți suficient voință pentru ao susține - adaugă o altă zi low-carb, dar nu mai mult de trei zile ar trebui să fie low-carb.
Medicii spun că rata de pierdere în greutate nu trebuie să depășească rata de renovare a compoziției celulare a țesutului adipos, adică, 3-4 kg pe lună. Mai rău: arderea de grăsime produce o mulțime de deșeuri toxice, pierderea de mai mult de 4 kg pe țesuturi și organe luna nu au timp să se adapteze la noua situație, și, prin urmare, pielea lasata si vergeturi nu se poate evita. Pierderea in greutate rapida provoaca ppedpaspolozhennost la obezitate.
Camaya cel mai bun regim alimentar.
Sâmbătă: să ia un ou. Joi: varish. MEDIA: Clean. Duminica: Mananca proteine. Vineri: mananca gălbenuș. Sâmbătă, duminica este zi de post, nimic de guzzle.
Un prieten ar dori să piardă în greutate cu Xenical, dar a fost citit despre pobochki lui teribil, el spune că, chiar mor din aceasta este posibil. Nimeni nu a încercat acest medicament?
instrucțiuni de cerere
Noi nu găsiți instrucțiuni pas cu pas?
Este posibil ca unii dintre vizitatori vor fi în măsură să ajute. Lăsați-ne cererea chiar acum, în cazul în care considerați că acest subiect nu este acoperit în proiectul nostru!