Cum de a pierde in greutate la birou în timpul lucrului sedentar

Cum de a pierde in greutate la birou în timpul muncă sedentară - sfaturi și consiliere revista on-line «f-Journal.Ru»

muncă sedentară. frecvente biscuiți Snacking și bomboane de ciocolată, absența unui cină completă - asta e realitatea vieții de birou. În astfel de circumstanțe kgs tastat cu ușurință, dar modul în care acestea pot fi resetate dacă gimnastica și du-te pe o dieta de femeie de afaceri de succes doar o dată?

Statutul unei femei de afaceri obligă proprietarul acesteia să arate mereu bine. Dar, stres, snacks-uri și cooperative fac treaba - kg crească și să piardă în greutate în ceea ce privește munca de birou este foarte dificil. Un număr limitat de mișcări doar „ajutor“, creștere în greutate.

Pe de altă parte, să adere la un regim alimentar strict prea, dacă lucrarea necesită costuri mari mentale, nu este recomandat. Prin urmare, este mai bine să urmeze reguli simple și regim alimentar special împovărătoare pentru femeie de afaceri ocupat.

Deci, sfaturi despre cum să piardă în greutate într-o muncă sedentară

mic dejun complet

De fapt, dacă o persoană mănâncă micul dejun sau masa de prânz numai - nu este atât de important. Doar la momentul producătorii de fulgi de porumb falsificate ușor rezultatele cercetării și a întregii lumi trâmbițată importanța și necesitatea pentru micul dejun. Dar pentru femeie de afaceri este mai bine să aibă micul dejun, deoarece are posibilitatea de a mânca în liniște masa de prânz în timpul zilei de lucru - o întrebare mare.

fructe „dreapta“

Nu toate fructele pot fi consumate in dieta. De exemplu, bananele, strugurii și fructele de avocado poate face rău doar de pierdere in greutate. Dar, mere, pere, mango, kiwi si curmale este nu numai gustoase și sănătoase, dar, de asemenea, accelera metabolismul și de a îmbunătăți ten. Prin urmare, lăsați biroul va fi pe o parte, aceste preparate delicioase, pe care le poate avea întotdeauna o gustare și nu pentru a satisface foamea brioșa sau ciocolata. Și snacks-uri sunt necesare pentru a foamei în timp ce de lucru nu este distras. În afară de fructe stabiliza insulina in organism de sex feminin și de a ajuta la arderea grasimilor.

Pentru normalizarea metabolismului și descărcarea excesului de greutate este foarte important să bea multe lichide. În caz contrar, procesul incetineste metabolismul si arderea grăsimii. Dar nu ceai dulce sau cafea. Acest lucru poate fi o apă minerală de înaltă calitate și sucuri proaspete de fructe.

Chiar și îndulcitorii artificiali sunt dăunătoare pentru organism. Ei pur și simplu intarca organismului de a percepe dulce, ceea ce duce la plinătatea viitorului.

somn sănătos

Se pare că, dacă în mod constant suficient de somn și du-te la culcare, după 22 de regenerare se deterioreaza suprarenale si se duce sarcina toxice suplimentare asupra ficatului. Și aceasta, la rândul său, duce la un metabolism lent și greutate câștig. Prin urmare, somnul ar trebui să fie plătit în timpul atenție dietei.

Destul de calorii

Dieta - este corectă, o masă specială, dar nu greva foamei. Dar cei care nu consumă zilnic cota minimă de calorii, organismul incepe sa stocheze grasime. La urma urmei, el „crede“ că foametea.

gimnastica de birou

Atâta timp cât nimeni nu vede, puteți muta în jurul valorii de un pic și să facă exerciții - cel puțin 25 de minute pe zi. Acest lucru este suficient pentru a menține greutatea actuală.

De asemenea, dacă ai nevoie de ceva pentru a învăța de la colegii care stau în camera alăturată, este mai bine să se apropie, și, împreună cu exerciții fizice. Și nu-i suna sau scrie la ICQ. În birou, fiecare mișcare - greutatea sa în aur pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Salata pentru masa de prânz

În cazul în care cafenea în timpul pauzei de prânz pentru a mânca o salată, aceasta nu garantează că calorii nu va crește. De exemplu, o singura salata „Caesar“, astfel încât, chiar cu sosul sa dovedit a fi hamburger bogate in calorii - contine cat mai multe 452 de calorii. Deci, nu va lasati pacaliti de apariția unor feluri de mâncare.

odihnă seara în fața televizorului

Am castigat in greutate in plus, dar biroul de lucru și inactiv? Nu-ți face griji! Este suficient pentru a asculta recomandarile noastre, iar cifra va fi din nou subțire!