efect de platou

O persoană care suferă de excesul de greutate, să depună eforturi pentru a scăpa de kilogramele urâți prin orice mijloace. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca la început a fost de a reduce greutatea brusc se oprește la un anumit punct și în nici nu a vrut să-și continue deplasarea lor la un nivel minim. Acest fenomen este definit ca efectul de platou, și, din fericire, este doar temporară. Cam la fel cum este de a câștiga, vă va informa prezentul material.

Fotografie: efect de platou

efect Plateau ... ce este?

greutate corporală de stat a menționat mai sus se numește efectul de platou. Aceasta se caracterizează prin faptul că procesul de reducere a greutății sub influența eforturilor în curs de desfășurare la un moment dat vine la zero. Nu trucuri implementate fenomene victima nu se poate deplasa indicii de masă corporală disponibile de la sol. Ca urmare, pierderea în greutate o persoană dispare stimulent pentru acțiuni suplimentare pretins în această direcție. manipulare planificată a începe efectuarea de prost, „pentru spectacol“. Acest lucru conduce mai departe la faptul că numărul de pe metoda aleasă de dobândire persoană armonie dă complet până la intențiile sale și a revenit la fostul lor mod de viață, contribuie la creșterea plenitudine.

Într-o astfel de situație, este important să se înțeleagă faptul că efectul platoului nu este etern și se întâmplă cu cei mai mulți oameni care au pășit pe calea unei diete concentrat. Motivul său principal este prea rapid, corpul uman se obisnuieste cu noul stat. În plus, metabolismul în omul țesutului adipos din organism este lent, deoarece procesul de digestie grăsime, elimină toxinele și excesul de lichid nu poate fi instantanee. În funcție de caracteristicile fiziologice ale normei este pierderea in ultimele 7 zile, utilizarea oricărei tehnici pohudatelnye o medie de 1-1,5% excesului de greutate. Trebuie doar să fie pacient, pentru a continua strategia aleasă nu se sprijină pe lauri sale, și, desigur, pentru a efectua acțiuni specifice pentru a ajuta la înfrângerea o oprire în pierdere în greutate.

De ce există un efect de platou

Fotografie: efect de platou

În scopul de a învinge fenomenul de încetare a pierderii în greutate pe fondul dinamicii pozitive la începutul procesului de a pierde in greutate ar trebui să fie, în primul rând, pentru a înțelege ceea ce cauza condiției. Există o mulțime de ei, dar da numai principalii factori care contribuie la apariția unui efect de platou.

Conformitatea cu mono-dieta pentru o lungă perioadă de timp. Metoda de slăbire bazată pe utilizarea unui singur produs - un adevărat test pentru corpul uman, cu atât mai mult - agravată de excesul de greutate. El provoacă un metabolism încetinire. Dacă această condiție persistă prea mult timp, debutul o pauză în procesul de a pierde în greutate, pentru a evita este pur și simplu nerealist.
Lipsa de echilibru de diferite tipuri de nutrienți în dieta de zi cu zi. Aderarea la o dieta stricta pentru a pierde in greutate. de regulă, se prevede o excepție din meniul de compusi nocivi pentru cifra - saturate grăsimi și carbohidrați. Asta e ceea ce duce la un efect de platou.
Practicarea o modalitate de a scăpa de kilogramele în plus. efect Platoul este inevitabilă, dacă rămânem la joacă doar sport pe fundalul supraalimentarea alimente și bunătăți bogate in calorii sau o dieta stricta, cu nici un indiciu de activitate fizică.
Abuzul de alcool. Puțini oameni cred că alcoolul în majoritatea are o valoare energetică extraordinară. Mai mult, se aprinde pofta de mancare si ca snack-uri frecvent utilizate produse bogate in mai multe calorii.

tulburări hormonale. Dacă în corpul tău au un loc de a fi o problemă cu funcționarea sistemului de reproducere, nu fi surprins să oprească procesul de pierdere în greutate.
Accentul în dieta pe consumul de alimente cu calorii negative. efect de platou are loc într-o săptămână de a practica o astfel de dieta pentru pierderea in greutate.
alimente bogate în delicatesa prelungită grăsimi saturate. Aceasta duce la tulburări grave ale metabolismului lipidic. Dacă după utilizarea prelungită a acestei abordări pentru produsele alimentare preferați puternic ajustarea propriei greutăți, va deveni cu siguranță o victimă a unui efect de platou.

Lipsa de apă, vitamine și minerale din organism, probleme digestive pot preveni, de asemenea, pierderea in greutate progresiva cu pierderea in greutate viguroasă. Prin urmare, este important să se ia în considerare toți factorii posibili începe procesul.

Cum de a depăși efectul de platou

Depăși pauză spontană în scindarea grăsimii corporale în exces nu este atât de dificil. Cu toate acestea, trebuie să fim răbdători și să aplice o abordare integrată pentru rezolvarea problemei. Cu alte cuvinte, pentru a alege cel puțin 3-4 modalități de a depăși efectul de platou și le practică în mod regulat.

Slimming mod necesar sta pe dieta stricta. Este suficient o dată sau de două ori pe săptămână pentru a aranja o zi de post. Ea se bazează mono-dieta. Este posibil, de exemplu, să limiteze mere (pereche kilogram pe zi), hrișcă fiartă nesărat sau iaurt (2 L).

Respectând principiul unui regim alimentar echilibrat, o dată pe săptămână exclude din dieta alimentele bogate in calorii: miere de albine. nuci și semințe de oleaginoase.

Fotografie: efect de platou

Aderarea la un regim alimentar strict, și, uneori, să se facă indulgență. Cu alte cuvinte, se raduyte la fiecare 5-7 zile favorit gustos. Aceasta dieta se numește încălcarea planificată a cuvântului englezesc „chitmil“. O masă pe săptămână, ceea ce reprezintă o abatere de la norma, va îmbunătăți capacitatea de a trata în condiții de siguranță restricțiile alimentare și de a accelera metabolismul, oferindu-i un impuls impresionant. Dar asta este exact ceea ce este necesar pentru a efectua platoul te-a lăsat singur.

În ceea ce privește sport, de asemenea, trebuie să introducem unele nuanțe aici. În primul rând, pentru a primi în obiceiul de a se da exercițiu dimineața devreme, înainte de micul dejun. Acest exercițiu poate fi jogging pentru pierderea în greutate sau unele asane yoga. Această abordare activează metabolismul, la fel ca în cazul precedent.

Fotografie: efect de platou

Începe lupta împotriva evenimentelor adverse astăzi!