Cum de a pierde în greutate în saună, sfaturi pentru pierderea în greutate în baie, construi saună
rezultate posibile
Bath este atât de popular, datorită faptului că pur și simplu nu sunt nici un efort pentru a pierde in greutate. În timp ce în saună, organismul începe să experimenteze supraîncălzirea severă, rezultând într-o transpirație abundentă. În acest moment, corpul nu numai că iese din apă. Temperaturile ridicate au, de asemenea, un efect asupra depunerii de lipide.
În camera de aburi nu este accelerat metabolismul la nivel celular, astfel încât va fi capabil de a arde până la 300 de calorii pe jumătate de oră. Acest lucru echivaleaza cu un antrenament greu în reduceri substanțiale în sala de sport sau de rații.
Beneficiile saunei, ca metodă de corecție:
- accesibilitate;
- prețuri rezonabile;
- performanță rapidă;
- senzație de veselă și o bună stare de spirit după camera de aburi, spre deosebire de oboseală, care este inerentă în clase în săli de sport;
- posibilitatea de a îmbunătăți starea epidermei;
- distracție;
- pierdere în greutate, fără efort.
Îmbunătățește efectul - nutriție bună înainte de sauna
Nu este nici un secret faptul că a scăpa de centimetri în exces la talie este mult mai complicată decât „rampa sus“. Prin urmare, pentru pierderea in greutate in siguranta eficienta dar are nevoie de dieta chiar înainte de o vizită la camera de aburi. Limitarea principală este impusă utilizarea sării în bucătărie. Acest element retine apa in organism, prevenind transpirația deplină și de a reduce greutatea.
Se recomandă să se limiteze la câteva grame pe zi. tabuuri alimentare impuse murăturile, pește sărat, murături. Fii atent la condimentele pe care le utilizați. Condimente nu trebuie să conțină dăunătoare pentru sodiu în greutate.
- micul dejun - fulgi de ovăz cu miere, iaurt simplu, ceai;
- prognatism - pere, 10 g de migdale;
- masa de prânz - o mică parte din carne pe gratar în compania de legume proaspete, fără realimentare;
- cina după vizita de abur - brânză de vaci fără grăsime sau proteine omletă cu verdeață.
Abur: condiții optime pentru pierderea în greutate
Baza pentru a pierde in greutate cu ajutorul aburului este transpirație, astfel încât pentru a descompune grasimile si toxinele. Cu toate acestea, împreună cu efectul pozitiv poate fi observat și deshidratare. În cazul în care pierderea de lichide este de 10% în masă, atunci este posibil defecțiuni ale mușchiului inimii. Prin urmare, în scopul de a pierde în greutate în saună, ar trebui să alegeți condițiile optime, datorită cărora va fi asigurată de o pierdere în greutate stabilă, fără a sacrifica sanatatea ta:
- selecție de abur, cu o umiditate mică (40%) și condiții moderate de temperatură (până la 100 de grade);
- refuzul de alimentare de mai multe ore înainte de sesiunea de sauna, altfel riscați să vă simțiți disconfort la nivelul abdomenului, mai degrabă decât o distracție plăcută;
- nu uitați să compenseze pentru utilizarea pierdut de apă lichidă și starea de spirit pe bază de plante;
- după ieșirea din aburul nu se poate pur și simplu plonja în picături. Astfel, vă va opri imediat procesul de transpirație, de răcire a corpului;
- o mare importanță în figuri are o corecție poziția corpului în pereche. vizitatorii cu experiență știu că efectul maxim este atins în minte postura;
- Începe primul apel cu raftul de jos, peste si peste din nou, „creșterea înălțimii.“ Acest lucru va oferi organismului tau timpul necesar pentru a se adapta și de corecție cifră va fi în siguranță;
- abordări pentru camera de aburi trebuie să fie scurte, dar frecvente.
Utilizarea baie ca mijloc de pierdere în greutate nu este recomandat pentru persoanele cu boli coronariene, prezența hepatitei, bronșită, traheită, tahicardie.
Baie: faceți griji și să crească subțire
Pentru a aduce cifra sub forma de abordare pentru a vizita sauna bazate pe nevoile. Steam ar trebui să fie pe săptămână, preferabil chiar de mai multe ori. În această baie trebuie să alterneze zile cu „descărcare“, deoarece organismul are nevoie de odihnă și efectul temperaturii.
Încercarea de a pierde în greutate în mod greșit cred că o lungă ședere în saună are efect maxim asupra pierderii in greutate. Dar nu este, de fapt, consolele scurte, la frecvența maximă are același efect ca și o vizită lungă, dar în același timp, nu va avea amețeli, dificultăți de respirație și deteriorarea generală a sănătății.
Cum să piardă în greutate rapid în baie:
Diversitatea de specii - unele baie este cea mai eficientă pentru corectarea?
întruchipare turcesc este cel mai blând și, prin urmare, cea mai puțin eficientă în reducerea centimetri la talie. Condiții de temperatură variază de la 50 de grade, oferind în același timp condiții de umiditate ridicată. Acest tip de abur mai potrivite pentru descuamarea pielii, care este furnizat de un masaj săpun.
Versiunea română este mai „fierbinte“. In camera de abur a atins temperatura cea mai ridicată, provocând diaforeză puternice. In afara de aceasta poate fi folosit ceaiuri de plante aromatice.
Versiunea finlandeză este o legătură intermediară între saună rusă și turcă. Pentru o condiții tipice de temperatura băii medii sub aer uscat. În timp ce în camera de aburi, sunt bine incalzite navele, astfel îmbunătățește circulația sângelui și transpirație.
Rezumând: este de preferat să o baie de aburi din Rusia, deoarece acestea oferă un sejur rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil. Aici, accelerarea metabolismului observate trece activ metabolismul, prin care stratul lipidic „ascunde“ mai repede.
Cum de a accelera procesul de pierdere în greutate - resurse suplimentare:
- băuturi speciale, nu numai că va permite fluidului să umple echilibrul, dar, de asemenea, contribuie la consolidarea efectului de slăbire. Pentru a face acest lucru, ceaiul verde este recomandat pentru a adăuga o flori de tei, zmeura, frunze de căpșuni, mentă. instrument excelent pentru corecția este cicoare. Acesta stimulează metabolismul și scade glucoza din sange. Bea infuzii ar trebui să fie între vizitele la abur;
- pentru a spori efectul de sauna poate freca o bere corp și sare. Acest lucru va duce la o mai transpiratie si arderea caloriilor. Intrarea în camera de aburi este posibilă numai atunci când soluția auxiliară este complet uscat;
- în baie, puteți pierde în greutate cu ajutorul măștilor pe baza de miere. Un tandem bun, accelerarea procesului de pierdere în greutate este miere și ridiche ras. Amestecul este aplicat pe întreg corpul. Procesul de reducere a greutății va continua chiar și după eliberarea de abur, astfel încât să nu se grăbesc să ia un duș;
- Masați cu miere - componenta dulce este încălzit și amestecat cu uleiuri esențiale. Aplicați amestecul curativ la corp și începe să mângâi. Acest proces contribuie nu numai la reducerea greutății corporale, dar, de asemenea, eliminarea celulitei;
- Wrap - aplică amestecul de motive cremă de cafea și acru într-o folie de corp zonele cu probleme de film se agață și du-te în camera de aburi. Aceasta se va concentra pe interesele zonelor transpirație, precum și să permită pentru a strânge pielea, făcându-l mai elastic;
- ulei - Se amestecă uleiul din semințe de caise și ulei esențial de lavandă, generos strat de amestec de corp, permite uleiului să se înmoaie și să înceapă transpirație.
Rezultate obținute - ce urmează?
Odată ce ați vedea numărul de râvnit pe scara, sarcina principală este să-l dețină. Cum de a pierde în greutate în baie și să stabilească rezultatul:
puteți pierde destul de repede și eficient greutatea în saună. În medie, puteți scăpa de 5-7 kg pe lună, sub rezerva vizite regulate la camera de aburi. Rezultatul a fost Top pierderea de 23 kg. Rata de pierdere în greutate a procesului depinde de greutatea inițială a caracteristicilor individuale și utilizarea unor agenți suplimentari în baie. Cu toate acestea, nu este recomandat să abuzeze de o veche tradiție și saună rusească mai mult de 3 ori pe săptămână pentru a obține, împreună cu pierderea în greutate nu este dăunătoare sănătății.