Cum de a pierde în greutate, în cazul în care cifra este inversat triunghi

tipul de „triunghi inversat“ figura, atunci probabil doriți să arate mai feminin. Și este destul de posibil pentru a realiza, dacă alegeți dreptul de dieta si exercitii fizice.

Trăsăturile caracteristice ale figurii

Principalele caracteristici ale tipului de „triunghi inversat“ din figura - un șolduri și pelvisului înguste și umeri largi. Adică, porțiunea superioară este mult mai mare decât cea mai mică, ceea ce face ca corpul să arate ca un V sau triunghi inversat. Din acest motiv, se pare atletica si se potrivesc ca sportivii profesioniști, dar nu este destul de feminin.
Trebuie remarcat faptul că femeile cu acest tip de cifră de a fi supraponderali tind adesea și probleme de greutate nu ar trebui să fie, în cazul în care sunteți stil de viață destul de activ. În cazul în care masa începe să crească, depozitele de grăsime sunt situate în partea superioară a corpului, și anume, în piept, brațe și umeri. În continuare, în procesul de introducere a taliei și cifra de tip se poate schimba și să devină o așa-numită „măr.“ Picioarele sunt întotdeauna subțire, iar acest lucru este cu siguranță un mare plus.

Celebrități cu acest tip de forme

Nu cred că, odată ce se confruntă cu o astfel de problemă. De fapt, un tip similar de formă are o mulțime de femei, iar unele dintre ele sunt bine-cunoscute și de succes, iar acest lucru dovedește încă o dată că, dacă crezi în tine și avantajos să se prezinte, atunci toată lumea va crede că - perfectă. De exemplu, un corp superior larg sunt Kemeron Dias, Madonna, Yelena Isinbayeva, Andzhelina Dzholi, Ketrin Zeta Jones, Sienna Miller, Segurni Weaver, Demi Mur, și multe altele.

Care sunt provocările cu care vă confruntați?

Sarcina ta principala - pentru a face figura mai feminin. Acest lucru poate fi realizat în primul rând prin creșterea partea inferioară a corpului. Dar, pentru a pune în aplicare nu ar trebui să fie prin creșterea cantității de grăsimi consumate, deoarece, în orice caz, acestea nu vor fi amânată, dacă este necesar, și anume în partea de sus. Prin urmare, singurul mod corect - un exercițiu special selectat.
În ceea ce privește partea superioară a corpului, atunci se va reduce puțin probabil, pentru că nu este atât de mare, deoarece țesutului adipos din organism, dar din cauza caracteristicilor unei constituții. Chiar și cantități de țesut muscular în acest domeniu poate fi destul de normal.
Doar ca scheletul este aranjat, și nu putem face nimic în privința asta. Dar, dacă nu crește sarcina, care cad pe această parte, aceasta nu va fi majorat, adică zonele cu probleme vor fi practic invizibile (în tratamentul altor site-uri).

pierdere în greutate corespunzătoare

Cum de a pierde în greutate, în cazul în care cifra este de tip „triunghi inversat“? pierdere în greutate în special din cauza faptului că aproape toți proprietarii de acest tip un metabolism bun, care este, corpul lor se transformă rapid grăsimi de intrare, iar în cazul în care controlul primirii lor, greutatea nu va crește. În plus, toate fetele și femeile sunt destul de atletic și de sport, astfel încât acestea să aibă musculare definiție suficient.
Dar aceasta este ceea ce se poate întoarce împotriva lor, dacă nu respectă anumite reguli. Dacă acționăm într-un mod echilibrat și integrat, dezavantajele devin imperceptibil, și va fi benefică pentru a sublinia demnitatea aspectului.

Cum să mănânce?

Primul lucru pe care ar trebui să începem drumul spre figura ideala - o dieta adecvata. Și trebuie să se bazeze pe următoarele principii:

Grăsimile pot fi incluse in dieta, dar numai util în moderare. Acestea se găsesc în uleiurile de pește de mare și legume grase. Dar ultima folosit în stare proaspătă, nu este recomandat să le prăji.

Cantitatea de proteine ​​ar trebui să fie suficientă, dar nu excesiv. In dieta poate include produse lactate (cum ar fi brânza, conținut scăzut de grăsime branza de vaci), pește slab și carne de pasăre (curcan, pui).

Ai nevoie doar de hidrati de carbon, care sunt ușor obținute din produse cerealiere. Deci, aceasta trebuie să includă o varietate de cereale în meniul, și ei pot chiar nevoie pentru a adăuga fructe sau fructe de pădure. De asemenea, se fierbe garnituri din cereale, cum ar fi orezul (preferabil brun), hrișcă, bulgur, și așa mai departe.

Pune accentul pe legume. În primul rând, ele sunt scăzut de calorii, pe de altă parte, ele conțin o anumită cantitate de carbohidrați.

Fructele si fructe de padure sunt, de asemenea, foarte utile pentru tine, deoarece acestea sunt o sursă de carbohidrați, și conțin o mulțime de minerale, vitamine, macro - și microelemente.

Bea aproximativ 15-2 litri de apă, dar nu mai mult. Pe măsură ce numărul poate încetini metabolismul, iar excesul de norma amenință apariția edemului.

Monitoriza utilizarea de sare, deoarece aceasta va duce inevitabil la retenția de lichide în exces, și localizat-o în cazul dumneavoastră va fi în partea superioară a corpului: brate, fata.

condimente fierbinte pentru tine ca indezirabil, astfel încât să le înlocuiască cu condimente aromate, dar adăugați-le la mese în moderare.

Excludeți din meniul afumat, murate, băuturi picante, sarate, carbogazoase, bogate in calorii produse de cofetărie și produse de panificatie (bezele decontate, pâine tărâțe, paste), precum și produse semi-finite și fast-food.

Cum de a juca sport?

Activitatea fizică este, de asemenea, utilă și necesară, dar în mod corect selectat.
Asigurați-vă mai voluminos de jos a corpului va ajuta la următoarele exerciții:

ghemuit foarte eficient. deoarece acestea vă permit să lucreze prin fese si solduri, creșterea masei musculare în aceste zone.

Se va potrivi cu bicicleta. La domiciliu sau la sala de sport se poate face pe o bicicletă staționară. Eliptică, de asemenea, au la îndemână.

Dacă vrei să faci cu antrenorul, apoi se înscrie pentru aerobic pas. Acest antrenament dinamic, care va face picioarele și fese mai proeminente. Partea superioară a corpului este implicat este minim, dar, de exemplu, presa este, de asemenea, a lucrat în mod activ.

Do plãmîni înainte. Poziția de pornire: în picioare, cu picioarele împreună și mâinile pe talie. Apoi, face un mare pas înainte cu piciorul drept, îndoiți genunchiul stâng atinge podeaua și să-l cât mai jos posibil. Se repetă pentru celălalt picior și de a face exercitiul de 30 de ori.

Vei jogging sau de formare pe o bandă de alergare. Dar trenul pentru a obține rezultate mai bune pe o bază de zi cu zi și nu mai puțin de cincisprezece sau douăzeci de minute, încercând să mențină un ritm activ.

Puteți roti cerc, și de a efectua exerciții abdominale pentru achiziționarea de talie frumos. ridică sau înclină corpul.

recomandări

Câteva sfaturi pentru fete cu tipul de figura „triunghi inversat“:

Amintiți-vă că o femeie, încrezătoare, pur și simplu nu poate fi un dezavantaj. Și dacă sunt, atunci ei nu știu nimic despre. Deci, dacă vă simțiți ca o zeita, iar ceilalți te vor percepe ca. Prin urmare, devin uzura lor cu mândrie.

Nu nepriceput și nu reduc umerii! La prima vedere poate părea că această tehnică va ajuta să restrângeți partea de sus, dar această opinie este eronată. Vei arata foarte ridicol, și nu clamped atractiv. contrast mai bun, îndreptați-vă umerii și servi pieptul înainte.

Amintiți-vă, cu orice figură vă puteți arăta uimitor, pentru a fi sigur pe sine!
sursă