Cum de a pierde în greutate în abdomen

Cea mai comună formă și mărime schimbarea este stomacul. Aceasta este o problemă cu care se confruntă orice altă femeie din lume. După stomac - o parte foarte flexibilă a corpului nostru. Mai ales se schimbă brusc după nașterea copilului. Și nu este un accident, ci „ideea naturii.“ stocurile de rezervă de grăsime este situat în principal în abdomen, coapse, și apoi distribuite pe tot corpul. În acest fel, corpul femeii se pregătește pentru alăptare puii lor, chiar și în vremuri de foamete. Am verificat cu mult timp în urmă. Dar mulți oameni de știință au avut acest fenomen natural și neagă. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni cu Mama Natura sunt de acord, dar cu succes a face propriile lor ajustări. Pierderea de grăsime burtă de livrare, chiar și după repetate posibil. Principalul lucru - nu fi leneș.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că burta proeminente poate fi asociat cu multe boli. La rândul său, este depozitele de grăsime în abdomen provoca unele boli. Expertii sugereaza ca de cancer, boli de inima, diabet si alte boli sunt mult mai susceptibile de a se dezvolta in oameni cu o burtă mare.

Prin urmare, nu numai de dragul de atractivitate, dar, de asemenea, pentru a păstra sănătatea ceas stomac și pentru a preveni-l obezitatea.

Că exercitarea nu arde excesul de grăsime, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii.

Cu toate acestea, nu caută exerciții versatile pentru presă, pentru că nu există. Luați în considerare caracteristicile figura, starea de sănătate, gradul de obezitate abdominala, factorii genetici și mai mult. Găsiți complexul dreapta va ajuta doar un specialist cu experiență.

Desigur, pentru rezultate rapide și stabile cel mai bine este de a face în sala de gimnastică. Trebuie sa ne antrenam „superior“ și „inferior“ de presă, precum și obliques.

Cu toate acestea, dacă sunteți în imposibilitatea de a participa la sala de sport, nu vă faceți griji. Există mai multe seturi de exerciții care pot fi efectuate cu ușurință la domiciliu. Efectul nu dă drumul la sala de sport. Principalul lucru este să urmeze anumite reguli:

Este considerat cel mai eficiente exerciții cu un cerc. Pentru a începe, utilizați o folie de lumină, și apoi puteți și grele. Rotiți-l în jurul taliei va avea cel puțin 15 minute, de 2 ori pe zi.

Reducerea falduri de grăsime de pe stomac pentru a ajuta la jogging regulat 2-3 km. Ciclism, angajarea în înot, yoga sau Pilates. vă întări mușchii abdominali.

efect foarte bun dă exerciții abdominale invizibile regulate. Pentru a face acest lucru în orice moment convenabil pentru tine (desigur, cât mai des posibil) Un retractor și relaxați-vă stomac. Când retracting, pauză pe termen nelimitat (ca macerat) și apoi relaxați-vă încet peretele abdominal. Într-o abordare ar putea fi de a face exercițiu de 8 ori. Fa-ti un obicei de a merge întotdeauna cu stomacul supt.

Principalul lucru - să facă exerciții în mod regulat și nu trebuie să skive!

Pierderea în greutate în abdomen - aceasta nu este o ocupație temporară, ci un mod de viață.

Special dlyanetkilo.ru - Tanya Kivezhdy