Cum de a pierde în greutate în abdomen, care este întrebarea
Corpul feminin este constituit, astfel încât în cazul în care femeia devine mai bine, primul lucru pe care apare burta si cap la cap - părțile cele mai proeminente ale corpului. Picioarele pot fi fata subțire, dar problema cap la cap și de stomac.
Astăzi vom vorbi despre cum să piardă în greutate în abdomen. Cu prada este simplu - este necesar pentru a descărca și de stomac trebuie să se joace.
Nu este greu de ghicit, în scopul de a pierde în greutate în stomac, este necesar să se urmeze o dietă și de a face neculese.
Prin tradiție, începe cu mâncarea, a fost „din cauza“ dieta săracă, ne confruntăm cu probleme cu cifra
În scopul de a pierde în greutate în stomac, ar trebui să elimine din dieta ta: ceai negru, cafea, zahăr, făină, carne de porc pâine albă, alcool (acesta este nu numai vysokokalorien, dar, de asemenea, stimuleaza pofta de mancare), grăsimi animale, sodă, sare, produse semifinite.
Poate și ar trebui să fie: legume, fructe, ciuperci, carne de iepure și de pui, hrișcă, ovăz, orez, terci de pește fiert, apă, ceai verde, produse lactate, ouă fierte.
Puterea poate fi diversitatea așa cum se dorește. Dintre aceste produse, care sunt utile, există o mulțime de preparate culinare dietetice, atât de monoton, nu vei mânca. Asigurați-vă că pentru a mânca mese calde. Se utilizează de preferință la stocul de pui, stocul de pește.
Cina ar trebui să fie întotdeauna lumina - salata, chefir, iaurt, fructe.
De exemplu:
micul dejun. fulgi de ovăz cu o bucată de iepure și de ceai verde,
masa de prânz. supa de pui (200 ml) si 100 de grame de piept de pui,
cină. salata de legume (200 g), portocaliu (grapefruit, mar), ceai verde.
timp de 2 ore înainte de culcare se poate bea un 200 ml iaurt degresat. Doar în cazul în care, dacă ați avut sentimentul de foame.
Intre mese bea apă curată.
În medie, grăsimea de pe abdomen este eliminat in 2-3 saptamani. Dar o putere nu este de ajuns. Pentru a pierde în greutate în stomac, și avem nevoie de mai mult exercițiu.
Cel mai important lucru - să se răsucească hulă. Începeți cu 10 minute pe zi și de a lucra treptat până la o oră. La inceput te vei simti inconfortabil, poate să apară chiar și vânătăi, dar după o săptămână, veți observa efectele - stomac este redus.
De asemenea, este necesar să se balanseze presa (zilnic 3 seturi de 30 de ori) și de a face exerciții fizice care se concentrează pe faptul că eliminarea stomac, de exemplu:
Un alt exemplu:
Intins pe podea, ridica picioarele în sus, și începe să „pedală“, ca în cazul în care vă aflați pe o bicicletă, vei simți cât de mult tulpina muschii abdominali. Și asta înseamnă - la aproape burtă plat promis.
Bună zilnic plimbări în aer curat. mersul pe jos intensiv ajută la consolidarea tuturor mușchilor.
Și această din urmă procedură, ceea ce este bun în lupta împotriva stomacului - înfășurați. Mulți au auzit despre această procedură. Este destul de eficient. Pentru aceasta avem nevoie de miere si sucul de la 1 lamaie. Mierea amestecata cu lamaie, cantitatea de miere ar trebui să fie de așa natură încât sunteți în stare să-l răspândească în întreaga abdomen. După ce ați amestecat ingredientele, pune amestecul în stomac și infasurate cu folie. Pune rochie și se culcă sub paturi pentru 40-50 de minute, apoi se spală în duș sub apă caldă.
Astfel de proceduri simple și nutriție adecvată va avea ca rezultat o burtă plat și tonifiat corp ca întreg. Perfecțiunea! La urma urmei, acest lucru nu este limita!
În mod regulat corpul periei
nutriție adecvată pentru pohu
De ce să trageți pentru desert
Ce să mănânce la cină, la sistemul de minus
Dieta Hrișcă este eficient
produse alimentare și de sănătate separate - cele două nu sunt
Ce altceva pentru a verifica:
„Dieta japoneza pentru pierderea in greutate
Despre dieta japoneza, există mai multe opinii controversate și contradicții. Dar, în ciuda tuturor avertismentelor, ea rămâne cel mai popular printre multe diete.
„Diete eficiente
E ffektivnye dieta - Mit sau realitate? Poate că e un truc de magie producători de suplimente alimentare, produse și tehnologii pentru pierderea in greutate?
»Plante de apartament
D houseplants omashnie crea în casă o atmosferă specială de prospețime și confort. Motivele pentru creșterea lor poate fi de mai multe. Cineva tocmai îi place să aibă grijă de și să se joace cu flori. Unii le folosesc pentru a completa design-ul interior sau pus casa ca un purificator de aer natural. Plantele de interior sunt clasificate în funcție de diverse criterii.
„Fungus unghiilor
Într-o primă, ciuperci livra inconveniente cosmetice: unghiile afectate își pierd luciul lor, schimba culoarea gri sau galben, începe să se năruie sau sub formă de fulgi. Si poate, astfel încât starea externă a unghiilor nu se schimba, ele devin doar mai subtiri si se rup usor. În cazul în care nu se iau măsuri,