Cum de a pierde în greutate în abdomen 1

Decizia de a pierde in greutate, femeile au drept scop principal reducerea volumului abdomenului, pentru că talie frumos - obiect de admirație a majorității bărbaților și invidia tuturor doamnelor. Cea mai obișnuită opțiune pentru a obține rezultatul dorit - o dieta. Dar nu cred că produsele alimentare speciale rezolva instantaneu toate problemele. Uneori se întâmplă invers - un lung regim hipocaloric schimba situația pentru mai rău. Lupta împotriva centimetri în exces la nivelul taliei - sistem de lucru.

grăsime burtă: normal sau de respingere?

Sunt sigur că mulți au auzit o fraza amuzant „doamnă fără stomac - toate la fel ca noaptea nuntii mireasa.“ Asta e doar doamnele care cele mai multe ori nu este o chestiune de râs, pentru că grăsimea de pe abdomen sunt hormonale în natură. Hard știri - lucru nefiresc pentru corpul unei femei, și se poate realiza numai printr-o pregătire fizică istovitoare.

Potrivit observației medicale, corpul unei femei conține în mod normal, până la 15% grăsime în plus. Dacă această cifră este semnificativ mai mare sau mai mică, care suferă funcția de reproducere a organismului.

Ei bine, atunci când avem un pic de burtă talie apetisant și netedă. Și teribil de enervant atunci când vezi în oglindă trădată bombat coamelor, transformând figura într-un nor de grăsime informă, lipsind complet corpul de har, și o femeie - încredere. Dar cel mai important lucru este faptul că o mare burta - un fel de far care semnalează problemele de sănătate.

Cantitatea exactă de grăsime din organism de sex feminin și a crescut zonele sale de concentrare poate fi calculată numai cu echipament medical modern. Dar dacă este lansat situația, surplusul devine vizibil cu ochiul liber. Interesant, excesul de grasime de pe abdomen nu este apanajul femeilor obeze. Cu această problemă estetică cu care se confruntă și fete destul de subțiri. burtă în mod clar restante, cu un total de subțirime - o ocazie nu numai pentru a îmbunătăți activitatea fizică, precum și de a revizui dieta, dar, de asemenea, să se consulte un medic.

De ce în creștere burtă?

Femeile sunt obligate să depozite în zona abdominală? Există mai mulți factori care contribuie la creșterea acestei părți a corpului:

Oricare ar fi motivul pentru creșterea abdomenului unei femei, nu ar trebui să renunți! Ar fi dorința - și situația se poate schimba oricând în bine, se apropie în mod serios această problemă. Stomac - este o parte a corpului, care poate și trebuie să fie „pus în aplicare“, atunci când el o merită!

Dau vina pe gene?

Gradul de risc de grăsime burtă au un impact nu numai caracteristicile de sex și vârstă, dar, de asemenea, caracteristicile genetice ale organismului. Există mai multe tipuri convenționale de figuri feminine: doamnele, care au o cifră care seamănă cu circuitul său „măr“ sunt mai predispuse la apariția de grăsime în talie, mai degrabă decât podrugi- „pere“ lor mai norocoși, în care greutatea suplimentară este distribuit pe tot corpul mai uniform și mai eficient.

Și, nu e doar estetica: Datorită caracteristicilor structurale ale corpului, „mere“ sunt expuse riscului de boli ale sistemului cardiovascular, de multe ori sufera de hipertensiune, diabet si unele boli de cancer. În această situație, o dieta pentru pierderea in greutate stomac - nu este doar un moft, ci o necesitate vitală.

Este posibil în casă pentru a vedea dacă există o nevoie de alimente dietetice pentru a reduce volumul de stomac? Cu siguranță da, și o fac destul de ușor: medicii spun că trebuie să rămânem la dieta doamnelor, a căror circumferință mai mare de 80 cm, în creștere scăzută, mai mult de 82 cm, în medie, mai mult de 89 cm, la cea mai mare talie. Încercați să măsoare circumferința taliei și se compară cu volumul coapselor. Primul parametru depășește o secundă? consultați imediat un medic!

grăsime burtă - este atât de diferit

grăsime burtă nu este uniformă și diferă în compoziția, rata de creștere, locul de desfășurare. Medicii se împarte în două tipuri: subcutanate și viscerale. Prima nu este atât de rău: se acumulează rapid, dar la fel de repede și merge sub influența unei alimentații sănătoase și efort fizic intens. Țesutul adipos visceral nu este atât de ușor să sperie. Este mult mai insidios și periculoase pentru organism, ca aflându-se în jurul organelor interne situate în cavitatea abdominală, și creșterea rapidă a acestuia este o consecință a bolilor grave. Penetrată de vase de sange, grasime viscerala este conectat la alte tesuturi ale corpului si incepe sa arunce acizi grași direct în sânge, provocând astfel apariția bolilor cardiovasculare, depozitele de colesterol și alte „farmece“. Combaterea grasime viscerala - nu este o sarcină ușoară, în care cel mai bun asistent - dieta pentru slăbire burtă.

„Burtă Insulina“: numele afectuos o problemă gravă

Unele femei încearcă să scape de burta bombat, mananca doar fructe si legume, dar nu se poate face orice modificări în bine. Surprinsă de această stare de fapt nu este necesară. De fitness este o denumire specială cum ar fi burta - „burta de insulină“

Pentru a explica acest fenomen este simplu: atunci când primele semne de foame în mâinile tale ajung pentru fructe (în special bogate în zahăr), pancreas literalmente merge nebun, naiznos de lucru, aruncat în sânge insulina gigant. Este această componentă provoacă în cele din urmă o creștere a țesutului adipos la nivelul abdomenului și coapselor.

De aceea, atunci când aleg o dieta pentru a reduce stomacul trebuie să ia în considerare opțiunile care controlează eliberarea de insulină, și astfel depunerea de grăsime. Acestea includ o dieta zilnica de alimente cu un indice glicemic scăzut (GI). Posibil, înainte de fiecare masă să se uite în tabelul în care sunt enumerate, și puteți pre-alege un plan de masă, care ia în considerare acești indicatori, de exemplu, dieta Montignac sau medicul Kovalkova.

Cea mai buna arma - dieta proteine

Proteine ​​- un asistent de încredere, „prieten“ al sexului frumos, care se luptă pentru frumusețea și sexualitatea lor, cu propriile lor burțile. O proteină plus clar - absorbția lentă de către organism. Acest lucru evită de emisie bruscă și necontrolată de insulină. În plus, asigurările de oameni de știință, dieta de proteine ​​ajuta nu numai pentru a pierde rapid in greutate, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru a salva efectul rezultat.

Când vorbim despre dieta de proteine ​​în contextul alimente speciale pentru pierderea in greutate de stomac, este important să subliniem încă un avantaj - „furnizorului“ rolul De obicei, o sursă de alimentare nu este suficient pentru a pierde in greutate, este important să se combine dieta cu excursii la sala de sport, în cazul în care trenurile de grup musculare problematice. Pentru sub influența activității fizice, acestea nu sunt epuizate, ci mai degrabă consolidat, dieta proteine ​​doar este pur și simplu de neînlocuit.

Eficacitatea sa o dieta chimică mie de ori dovedit Osama Hamid. Acest plan de masă conceput pentru persoanele care suferă de diabet zaharat sau predispuse la aceasta. Proteina bogat și sărac în carbohidrați, provoacă organismului de a reconstrui complet procesul metabolic, consumatoare de magazine de grasime acumulate.

Toate femeile știu că în viață există situații când aveți nevoie pentru a reduce rapid burta. Și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Într-o zi, efectul dorit, desigur, pentru a atinge puțin probabil, dar în termen de cinci zile pentru a satisface destul de reale - salvare exprima dieta pentru stomac. Dar trebuie să fim conștienți de faptul că centimetri în plus mai târziu a revenit, iar corpul, „Funky“, de manipulare a datelor vor tinde să se acumuleze mai multa grasime, pune-l în locurile cele mai proeminente.

Mic dejun (optional)

Șase postulează lupta împotriva burtă

Prinderea o scădere a grăsimii abdominale, nu uita sfatul simplu, care va ajuta la un rezultat mai impresionant și păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp:

Dacă „puchit“ excepțională ...

Există o serie de produse, provocând agitație a crescut în stomac. Ca o consecință - flatulență. Confruntându-se cu ea, vei simti nu numai „mingi», dar, de asemenea, experimenta o dezamăgire serioasă în dieta aleasă, deoarece stomacul nu se va diminua, ci dimpotrivă, devin mai proeminente. Aceste produse includ:

Lista nu este definitivă și se supune completarea în mod individual. Supliment cu o clipă. Dacă în procesul de pierdere în greutate vă simțiți umflat, „umflat“, grele, determina care dintre produsele pe care le aveți pe această influență, și puteți exclude din dieta ta.

tandem eficiente: dieta si fitness

Așa cum am menționat la începutul acestui material, în lupta împotriva stomac importante abordare sistemică. Dieta Dieta stomacul nu poate fi de 100% eficace, în cazul în care nu este acceptat de exercițiu. Fitness - mare partenerul ei. De zi cu zi care efectuează chiar și exercițiile de gimnastică cele mai banale pot fi în curând plăcut surprins de rezultate. De exemplu, un simplu de mers pe jos arde grăsimea subcutanată și visceral. Consolidarea mușchii abdominali pentru a ajuta la răsucirea corpului clasic în ambele direcții, exercitarea „bicicleta“, răsucindu-cerc și sărituri coarda esențiale. Acesta din urmă, întâmplător, au un efect asupra tuturor grupelor de mușchi dintr-o dată, astfel încât acestea sunt atât de mândru de sportivi în formarea lor.

În ceea ce privește exercițiile în presă, atunci este mai bine să nu abuzeze de ele. Potrivit experților, angajate în stomac de relief este mai bine să nu mai mult de trei ori pe săptămână, în legătură cu sarcina de a altor muschi. Numai atunci silueta a corpului va fi transformat în armonia dorită, fără a compromite sănătatea și starea de spirit.