Cum de a pierde in greutate fara diete stricte mega Obzor
Nu toată lumea are puterea de voință și pot sta pe o dieta pentru a pierde in greutate. Medicii spun că, în timpul dietei dure organismul este într-o stare de stres extrem. Cu toate acestea, nu urmează în mod necesar un regim alimentar, deoarece există câteva reguli simple pentru pierderea în greutate, după care, persoana trebuie să se schimbe treptat stilul tău de viață și de a elimina obiceiurile proaste.
De obicei, toate recomandările pentru pierderea în greutate rula în nutriție regulat, care trebuie să fie efectuate în mod strict de oră.
Cu toate acestea, în viața reală este destul de dificil de implementat. Dimineața, rareori oricine are timp pentru a găti propriile lor salate sănătoase sau zdrobi suc de fructe și legume proaspete. Masa de prânz, mulți oameni în principal, în cazul în care este necesar, și, uneori, doar o mușcătură de ceva la locul de muncă. Seara, la scurt timp după ce a ajuns acasă, mulți te sprijini pe produsele alimentare doar pentru a umple stomacul gol. Ce se poate face pentru a evita consecințele neplăcute ale modului nostru de viață și să nu câștige în greutate în plus?
Să încercăm să optimizeze dieta, mai ales pentru mulți, deoarece este posibil astăzi. pierdere în greutate simplă fara dieta reguli includ următoarele:
1. Învățați-vă la micul dejun. Este dovedit că este oamenii care nu mănâncă micul dejun, după-amiază mânca prea mult. Micul dejun trezește corpul și o face mai rapid pentru a arde calorii si ofera energia si substantele nutritive care fac posibil să nu simt un sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp, reducerea apetitului și tocirea foame necesare. Dacă vă aflați în dimineața în imposibilitatea de a împinge o singură bucată, ești cina destul de târziu și prea nutritive. Mulți oameni preferă să aibă micul dejun, două ouă și o bucată de pâine de secară cu brânză sau terci facut din fulgi de ovăz cu nuci și miere. Acum, toate acestea pot fi înlocuite cu un amestec de fulgi de cereale tradiționale, umplut cu lapte sau apă. Musli nu ar trebui să conțină o mulțime de zahăr.
3. Nu fi leneș pentru a găti. Luați masa numai mâncăruri de casă. Mezeluri, cârnați și găluște din magazin ar trebui să dispară din dieta. Ei au o mulțime de grăsime și nici un beneficiu pentru organism. Același lucru se aplică tuturor produselor semifinite. Excludeți din dieta de alimente prajite si paste. Nu supraîncărcați sistemul digestiv timp de noapte pentru cină, mânca o bucată de carne sau pește pentru un cuplu cu o bună parte din legume și plante aromatice. Aruncați dulce deserturi, produse de patiserie și ciocolată. Multe calorii in mod excesiv sosuri. Pentru a le da un pic cam greu, pentru că fără ei mâncarea începe să pară proaspătă. Pentru a nu avea o mulțime de sos, trebuie să se afundă în sos doar furculiță ghearelor. De asemenea, nu, atunci când bea ceai cu gem sau miere. În loc de o lingură plină, este necesar să se scufunde la sfârșitul unei linguri.
4. Nu mânca înainte de a merge la culcare. Finish mănâncă două ore înainte de culcare. Dacă foamea nu vă permite să dormi, apoi bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau să mănânce un măr.
5. Mutare. Orice activitate fizică este bună pentru îmbunătățirea figura. Selectați un tip de sarcină, care este cel mai potrivit pentru tine. Zilnic mersul pe jos timp de cateva minute pe zi poate arde pana la 1000 de calorii pe lună. Pierderea in greutate poate fi de până la 3 kg pe an. Dacă doriți să piardă 3 kg pe lună, trebuie doar să se plimbe pe jos de-a lungul străzii era inutil. În acest caz, este necesar să se ia cel puțin 5 km pe zi, o plimbare vioaie. Urcatul scărilor întărește toate perfect mușchii picioarelor și de a promova pierderea in greutate rapida. Este deosebit de important să meargă după cină. Încercați să aloce 30 de minute de gimnastică de cel puțin trei zile pe săptămână.