Cum de a pierde in greutate de 2 kg, un aliment de corecție sau de a exercita - care în mod eficient

În timpul zilei, greutatea unei persoane sanatoase poate fluctua sever. Prin urmare, se pare că își pierd rapid în greutate de 2 kg pe săptămână nu este dificil. Problema apare mai târziu, atunci când încercați să mențină greutatea dorită. Cum de a pierde in greutate de 2 kg pe saptamana fara dieta și să păstreze rezultatul?

obiceiurile alimentare dăunătoare

Uneori, excesul de greutate este asociat cu probleme psihologice. Este în valoare de un pic de lucru cu convingerile lor ca împotriva deciziei de probleme psihologice dispar în mod misterios, fara antrenamente de greutate suplimentare și diete. Ce credințe și probleme psihologice conduc la obezitate?

Dacă încercați să înțelegeți cauzele situației, apoi pierde rapid în greutate de 2 kg și mai mult pentru tine, nu este dificil.

Cum de a pierde in greutate de 2 kg de grăsime, prin intermediul arzătoarelor

În toate magazinele de sport în cea mai strălucitoare ambalajele vândute sau termogenice arzătoare de grăsimi utilizate de culturisti. Acest medicamente cu mai multe componente, cum ar fi efedrina, care afectează mecanismul de acumulare și a consumului de grăsime. Pe de o parte, un stimulator puternic de acest fel ridica nivelul de energie și deprima poftei de mâncare. În compoziția sa, acestea conțin adesea flavonoide și vitamine care îmbunătățesc acțiunea medicamentului și de a atenua efectele secundare. Pe de altă parte, efedrina este considerat unul dintre cele mai periculoase droguri asupra numărului de efecte secundare. Efedrină și similare medicamente nu pot fi utilizate în diabetul zaharat, glaucom, boli de inima, hipertensiune arterială.

pierdere în greutate produse sunt, de asemenea, găsite în casă. De exemplu, cofeina - aceasta crește anxietatea mentală, îmbunătățește contractilitatea mușchiului inimii, dar lucrul cel mai important - crește viteza de eliberare a acizilor grași, pentru care a primit recunoașterea în mediul nutriționiști. O ceașcă de cafea pe stomacul gol elimina senzatia de foame, deoarece cafeina consumate rezervele „conserve“ glicogen de zahăr în ficat. Acizii grași de zahăr și, intrând în sânge, provocând un sentiment revigorant. Dar, cafeina are efectul opus - crește aciditatea sucului gastric și crește presiunea, iar utilizarea sa pe termen lung este dispozitivul de reacție al organismului. Prin urmare, efectul stimulativ va scădea cu timpul și aveți nevoie aveți doze mari.

Cum de a pierde in greutate de 2 kg pe săptămână, cu ajutorul activitatii fizice

Toate sarcinile sunt împărțite în putere (calculat pe creșterea musculară) kardionagruzki (stagiarii sistemului cardiovascular) și aerobic (oxidarea grăsimilor promovarea admisie suficient oxigen). Este logic să presupunem că își pierd rapid în greutate de 2 kg de ajutor este exercitiu aerobic. Dar este scopul nostru - pentru a obține eficiență maximă cu efort minim, și, în același timp, salvați rezultatul. De aceea, toate sarcinile disponibile pentru a alege mersul pe jos in aer liber. Principalul lucru - să urmeze câteva reguli:

Un flux constant de oxigen. oxigen din sange ajuta la arderea de grăsime, astfel încât formarea ar trebui să aibă loc, fie pe stradă sau într-o zonă bine ventilat;
respirație corectă. Respirați adânc prin nas, expirati prin gura - acest sistem permite maxim satura sângele cu oxigen și a stabiliza ritmul cardiac;
Tehnica de mers pe jos. Deci, trebuie să meargă pentru a folosi cat mai multe muschi posibil ca, adică, în pași mici, încet de rulare de la călcâi până-n picioare;
ori clasa. Timpul ideal pentru arderea grasimilor - de la 7 la ora 9 dimineața, înainte de micul dejun. În acel moment, rezervele de carbohidrați din sânge sunt atât de mici încât organismul include rapid țesutul adipos de consum;
Durata de muncă. Ar trebui să fie de cel puțin 30-40 de minute pe zi, în mod ideal - o oră, ca organismul incepe sa arda grasimi, după 15 minute de la începerea de exercitii aerobice.

Pentru a mânca sau a nu manca dupa ora 18.00

Din punctul de vedere al bioritmurilor de zi cu zi, noi parte de mai târziu „bufnițe“ timpurii „ciocârlii“ și „porumbeii“ care se adaptează la orice ritm. Cele mai multe dintre metodele de pierdere în greutate sunt potrivite pentru „ciocârlii“ - acestea sunt ușor pentru a obține până în dimineața de a face aerobic, du-te la culcare în jurul valorii de 22, nu suferă într-adevăr de peste noapte rapid, ca intre ultima masa si inainte de culcare este de doar 4-5 ore. Cele „Bufnițele“ este doar începutul după șase vieți. Cum se poate pierde în greutate de 2 kg pe săptămână fără dietă, luând în considerare această regulă? Trebuie să știi unele dintre caracteristicile corpului nostru. Aproape de ora de culcare incluse mecanisme naturale incetinirea proceselor metabolice, astfel încât, în acest moment nu se poate supraîncărca cina corpului abundent. În jurul 21:00 corpul nostru trimite semnale de la o foame fals, în acest moment trebuie să utilizați o gustare scăzut de calorii, de exemplu, legume suculente. Dacă supraalimentarea - este o consecință a stresului, este necesar să se găsească alte modalități de a calma seara, de exemplu, pictura, yoga, bai cu ierburi, cărți interesante.

Pentru a răspunde la întrebarea cum să piardă în greutate de 2 kg pe săptămână fără dietă, puteți utiliza soluții rapide, cum ar fi diete expres, care sunt, de obicei probleme de sănătate, slăbiți nervii și să conducă la creșterea rapidă în greutate inversă după retragerea lor. Dar poți merge în altă parte - de a înțelege rădăcina problemei, pentru a investiga mecanismele de funcționare a corpului nostru și formează o optime regimuri dieta și exercițiile fizice personalizate. Nu există nici un răspuns perfect la întrebarea: cum să piardă în greutate de 2 kg pe saptamana fara dieta. Dar, folosind recomandările noastre, va fi capabil de a alege soluția care este potrivita pentru tine.

Știați că:

În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.

creierul uman este de aproximativ 2% în greutate din masa corporală totală, dar consumă aproximativ 20% oxigen care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman este foarte sensibile la daune cauzate de lipsa de oxigen.

Ficat - este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea medie de 1,5 kg.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Oxford a efectuat o serie de studii, în cursul căreia a concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunătoare pentru creierul uman, deoarece duce la o reducere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu excludă complet din carne și pește dieta ta.

Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.

Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.

Pe medicamente pentru alergii in SUA a cheltuit singur mai mult de 500 de milioane $ pe an. Încă mai crezi în ce mod de a învinge definitiv alergie va fi găsit?

Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Lucrarea pe care o persoană care nu-i place, mult mai rău pentru psihicul lui decat nici un loc de muncă, la toate.

Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.

In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.

Conform statisticilor, în zilele de luni riscul de leziuni spate a crescut cu 25%, iar riscul de atac de cord - la 33%. Fii atent.

Multe medicamente inițial să fie comercializate ca medicamente. Heroina, de exemplu, a fost introdus inițial pe piață ca un remediu pentru tuse copii. Cocaina a fost recomandat de medici ca un anestezic și ca mijloc de stimulare rezistenta.

Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.

La ce vârstă pot începe să se aplice de acid hialuronic?

Acidul hialuronic - înseamnă că multe femei sunt folosite pentru intinerirea corpului și feței. Este ingerată oral și aplicat local, de multe ori ADD.