Cum de a pierde în greutate, dacă mutați un sfat pentru fete
Acasă »Training» Exercitarea »Cum de a pierde în greutate, dacă mutați un pic: sfaturi fete
Desigur, după o zi grea de opt ore la momentul respectiv, pentru a avea grijă de sănătatea ta este neglijabil. La cină, gătit, spălat, de curățare a petrecut ultima sa putere. Ca urmare, în loc de a avea de a face câteva zeci de exerciții abdominale femeie stă în fața televizorului cu o ceașcă de cafea și produse de patiserie preferate. Este nevoie de mai multe săptămâni și cântărind randamentelor rezultate dezamăgitoare. Dar nu renunta, ca o modalitate de a pierde in greutate, cu un stil de viață sedentar acolo, iar eficacitatea sa este testată în timp.
Nutritionistii moderni susțin că în reducerea ponderii rolului principal jucat de dieta corectă și rațional meniul selectat. Activitatea motorie este, fără îndoială, necesară, dar în procesul de a pierde în greutate aceasta afectează într-o măsură mult mai mică. De aceea, una dintre cele mai eficiente metode de a obține o siluetă subțire, cu un stil de viață sedentar este o schimbare în programul de ingestia de alimente. Astfel, respingerea fiecare masă și gustare după 18 pm pentru a ajuta la reducerea greutatea unui cuplu de kilograme într-o săptămână.
Principalul avantaj al acestei metode este faptul că femeia nu are nevoie să te pasul cu diete grele sunt în curs de ore stricte de lucru poate duce la pierderea capacității și oboseală puternică de lucru. Pentru a obține rezultate tangibile pentru a dezvolta un obicei util este suficient pentru a merge la culcare, pe stomacul gol și un pic reconsidere dieta ta, reduce consumul de produse de patiserie dulci, grase și alimente afumate. Dar, de la prima masă a deșeurilor, în orice caz, nu merită, pentru că un mic dejun complet înainte de următoarea zi de lucru va ajuta la restabilirea puterea și să dea energie. Un alt secret este de a mânca mese mici si frecvente. Acest lucru va evita supraalimentarea și pentru a reduce povara asupra organelor digestive. Pentru a reduce senzația de foame neobișnuită la refuzul de cina, va fi suficient pentru a bea doua cani de ceai cald cu menta. Această băutură va ajuta să se relaxeze corpul și a înființat pentru o noapte de odihnă completă a lui.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor aspectelor pozitive ale acestei metode de pierdere în greutate și are un dezavantaj: o formă elastică și cifra întinsă va trebui să uite. Desigur, excesul de greutate va fi la revedere, dar va da doar un exercițiu atletic subțire. În acest caz, nu este vorba despre antrenamente istovitoare și excursii zilnice la centrul de fitness. Pentru a recăpăta tonusul muscular și flexibilitatea corpului, este suficient să se includă în gospodărie obișnuită elemente de exercitii aerobice. De exemplu, în timpul curățirii cu muzica preferată, puteți face genuflexiuni și plãmîni. O modalitate buna de a crește sarcina pe mușchii picioarelor se va schimba, de asemenea, traseul de la domiciliu la birou. Abandonarea călătoria cu transportul public și de mers pe jos câțiva kilometri, vă puteți da nu este doar o atitudine pozitivă, dar, de asemenea, arde până la 100 de calorii. Weekend-uri - este, de asemenea, un moment excelent pentru a compensa lipsa de activitate fizică în timpul săptămânii. Plimbare în aer curat, inot sau jogging-ul sunt indispensabile pentru o figuri armonioase și sportive.
Deci, femeile care doresc să știe cum să piardă în greutate, dacă mutați un pic, este necesar să-și reconsidere modul lor obișnuit de viață și să șteargă de la obiceiul de a mânca pe timp de noapte pentru totdeauna. nutriție adecvată - este garantul numerelor dorite pe cântar. Dar, o combinație de meniu rezonabil, potrivit cu exercitii fizice moderate, nu se poate elimina doar de kilograme nedorite, dar, de asemenea, pentru a aduce cifra la perfecțiune.
