Cum de a pierde in greutate 3 kg

Când este vorba de kilogramele in plus, faptul că cei mai mulți dintre noi au început să sune alarma numai atunci când numărul de kilograme de aceste foarte început să fie măsurate în zeci, doar surprins. Poate cumpăra haine toate dimensiunile mari, sperăm că ascunde sub ea, și totul se va rezolva? Sau atât de greu să-și petreacă timpul într-o săptămână de câteva secunde din timpul tau pretios pentru a fi pe scara?

La urma urmei, tu vezi, poate fi ușor și suficient de repede pentru a pierde in greutate de 3 kg, dar pentru a scăpa de 30, aveți nevoie pentru a lucra bine. Deci nu ar trebui sa doara cateva ori pe lună pentru a se cântărește. Cel mai important, timp pentru a descoperi problema. Și apoi eliminarea acestuia nu va dura mai mult de o săptămână. În plus, în acest caz, pierderea in greutate va fi benefic pentru sănătate, dar, de asemenea, plăcut nu numai. Surprins? Și încerci.

Primul lucru pe care cu siguranță trebuie să faceți - este de a determina greutatea ideala. . Dacă sunt peste 175 cm, se folosește formula Înălțime (cm) - 110. În cazul în care înălțimea dumneavoastră este apoi 165-174 cm, ar trebui să se scade numărul 105. Dacă sunt chiar mai mici, atunci formula dvs. -. Inaltime (cm) - 100. Ar trebui să fie să ia în considerare vârsta ta. La această cifră se adaugă 0,5 kg pentru fiecare an pe care a trăit după 25 de ani. Acest lucru este valabil pentru cei care sunt peste douăzeci și cinci. Cei care sunt mai tineri, nu mai este nevoie pentru a adăuga nimic.

Cu greutatea ideală au fost determinate. Acum, cel mai important lucru pentru tine - stai cu regularitate pe cântar și să nu se abată de la norma. Dacă verificarea de cântărire între ați tastat 0,5 - 3 kg, utilizați urgent una dintre metodele de mai jos. Se pare că pentru a pierde in greutate nu este atât de greu de 3 kg pe săptămână.

Cum să piardă în greutate de 3 kg într-o săptămână?

zile de repaus alimentar

Greutatea ta a fost întotdeauna perfectă, în fiecare săptămână pentru a aranja o zi de post. Doar pentru a doua zi, bea doar un singur produs cu conținut caloric scăzut. Acest lucru poate fi un scăzut de grăsimi iaurt sau brânză de vaci, hrișcă fierte sau orez, mere, morcovi rasi, varză salată, etc. Sunt de acord, în principiu, toată lumea este destul de capabil să supraviețuiască că fără isterie și leșin de foame. Dar rezultatul va convinge chiar și pe cei mai sceptici.

zile foame

O pot sta într-o zi și apă. Dar va fi numit foame. Și este recomandat să-și petreacă nu mai mult de două ori pe lună. Esența ei constă în faptul că, în plus față de apă purificată sau fiartă pentru a bea nimic nu este imposibil. Dar bea apă, după cum doriți, dar nu mai mică de 2,5 l. pe zi.

Seara, în ajunul zilei cina de foame ar trebui să fie de calorii de lumină și mică. Și ieșind de foame, este important să nu se mănâncă prea mult, pentru a reveni la ingestia de alimente treptat. Puteți începe cu ceai din plante. Apoi conectați iaurt sau suc, și numai pentru cină snacking poate mai bine. Această metodă, desigur, nu este pentru cei slabi de inimă. Dar ajută să scape de 2,5 - 3 kg. la un moment dat. Principalul lucru - atunci nu începe greu de repopula.

masaj slăbire

Esența acestui masaj este efectul direct asupra sistemelor circulator si limfatic în zonele depozitelor de grăsime. Acesta activează metabolismul și accelerează descompunerea grăsimii. Dacă vă gândiți cum să piardă în greutate de 3 kg rapid, slăbire masaj de bine ar putea să vă ajute în acest sens.

produse si remedii populare speciale

Otetul de mere, infuzii și decocturi ciulinul, coada șoricelului, mentă, fenicul, și altele. Ricin și ulei de semințe de in pentru frecarea în zonele cu probleme. Toate acestea în mod eficient și eficient. Dar aici confundă două „buts“.

Cum de a găsi printre multe instrumente care, care vor ajuta cu adevărat și nu dăunează sănătății dumneavoastră? De asemenea, merită să se ia în considerare al doilea „dar“ - posibilele reacții alergice în corpul dumneavoastră la primirea sau utilizarea anumitor fonduri.

Același lucru este valabil pentru administrarea altor medicamente pentru pierderea în greutate. Ar trebui să fie mai întâi cântărite cu atenție, și dacă dorința de a pierde in greutate rapid de 3 kg, fără a face orice este posibil pentru a aduna probleme de sănătate? Poate că e mai bine să facă mai tradiționale, și, în plus, benefică în toate metodele privință? Astfel, de exemplu, ca o baie de slăbire, gimnastică și nutriție adecvată.

Baie și împachetări corporale pentru pierderea în greutate

Aceste proceduri sunt în plus față de a face posibilă pentru un curs (7-9 sesiuni) de a pierde 3-4 kg de exces de greutate, si calma sistemul nervos, de asemenea, are un efect tonic asupra intregului organism. Dar există o serie de boli în care este contraindicată utilizarea de băi și împachetări corporale pentru pierderea in greutate.

Știați că, vizitând o saună dată, puteți deveni mai bine la 1,5 kg? Acest efect se realizează datorită accelerării metabolismului. Deci, du-te la sauna de cateva ori pe saptamana, se bucura și relaxa după lucrări drepte, și, în același timp, arunca excesul de greutate. Pierde greutate la plăcerea ta!

Gimnastică și activitatea fizică

Acesta este locul unde toate cărțile în mână! Alege orice sport care vă place, și transmite victorii și realizări! care rulează în mod activ, inot, aerobic sau du-te la sala de sport, dar să facă exerciții de o jumătate de oră în fiecare dimineață și este garantat de a pierde până la 3 kg pe săptămână.

nutritie sanatoasa si dieta

Desigur, dacă vă respectați cu strictețe principiile unei diete sănătoase, este puțin probabil să citiți acest articol. Dar tu le poți vedea acum, și în curând problema excesului de greutate va înceta să te excita.

Și, în cele din urmă citit cu o dieta simpla, dar foarte eficient, prin care se poate pierde cu ușurință 1 kg pe zi.

Dieta de legume „Pierde greutate 3 kg în 3 zile“

Bea orice cocktail de fructe (fructe, biciuit într-un blender) pentru micul dejun. Masa de prânz salată de roșii, castraveți, ardei și ierburi. La masa de prânz - orice legume proaspete sau fructe. Salata de fasole cu varză mare - pentru cină. Bea numai apă, fără gaz. Legume și fructe trebuie să mănânce numai boabe crude - fierte. Salate poate fi reumplut o picătură de ulei de măsline. În termen de 3 zile, după o astfel de dieta, nu ai de ales, cum să piardă în greutate de 3 kg.

După cum puteți vedea, metode de pierdere în greutate sunt multe. De obicei, acestea sunt utilizate în combinație. Principalul lucru - dorinta. Și amintiți-vă, prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea. Controlul greutății, apoi nu trebuie să recurgă la măsuri drastice, pentru că timpul pentru a elimina problemele detectate de cel puțin suma de efort necesar.

Chiar mai interesant