Cum de a pierde copilul greutate

obrajii dolofan și forma copilului curbați nu este întotdeauna cauza părinților bucurie. Din păcate, în timpul nostru, problema excesului de greutate și obezitatea afectează din ce în ce nu numai adulți, dar, de asemenea, copii. Obezitatea printre ele ajunge la aproape 20%. Și excesul de greutate - nu este doar estetic plăcut, dar, de asemenea, duce la probleme mai grave: boli cardiovasculare, inflamație a plămânilor.

Este de asemenea important să se stabilească un regim alimentar clar. Nu există programe plutitoare sau alimente pe starea de spirit! Micul dejun a avut la domiciliu - în cazul în care mersul pe jos la școală în prima tură, aproximativ 7-7.30 ore. Micul dejun ar trebui să conțină 25% din consumul zilnic de calorii. Micul dejun pentru copii joacă un rol esențial: ea ajută la prevenirea o scădere a nivelului de zahăr din sânge, și, în consecință - imbunatateste pofta de mancare, alimente provoaca apucare impulsiv pe tot parcursul zilei. Zvonurile spun că „au micul dejun“ copii sunt, de asemenea, mai curioase și activi în școală, spre deosebire de cei care nu sunt un aliment mic dejun. Masa de prânz - o mare schimbare în școală - undeva, după 5 ore - 20% din normal. Prânzul 35% trei ore mai târziu și cina aproximativ 19 ore: este de 20% din aportul caloric zilnic.

Dacă „nu merge“ mancarea sanatoasa adolescent, nu vă zgârciți la „trucuri“. În loc de bomboane sau cookie-urile da copilului tau cel mai bun desert de fructe proaspete în loc să ofere terci grișul, gatiti salate de legume. De exemplu, se adaugă legumele tăiate la sandwich-uri, se amesteca piure de cartofi cu conopida. Atunci când gătit prăjituri, ulei vegetal substitut pentru sos de mere. Și într-o regulă de aur - Implicați copilul în gătit, așa cum mulți experți cred că copiii care participă activ în stryapani cu mare plăcere să mănânce o astfel de alimente.

Dacă decideți să nu ia forma de sămânța ta, amintiți-vă că pierderea în greutate ar trebui să fie absolut sigur, nu poate dăuna copilului, și, prin urmare, de a aborda această problemă ar trebui să fie serios și responsabil. În primul rând, vizita medicul - pentru a exclude probleme de sănătate hormonale. Nu-i rău ar fi să se consulte cu un psiholog: pentru a elimina posibilitatea de apariție a stresului în copil. Și, în orice caz, nu au originea în el îndoieli cu privire la aspectul său: amintiți-vă, chiar dacă el este dolofan, el este în continuare cel mai frumos și iubit!

Special dlyamalutka.net - Tatiana Argamakova