Cum de a păstra potențialul creierul
Cum de a păstra potențialul creierului tău?
Cantitatea de celule ale creierului care sunt direct implicate în procesele mentale, care sunt încorporate la naștere, în timpul primului an de viață crește ușor și treptat scade pe măsură ce maturarea și îmbătrânirea. Sporirea rezerva creierului nu poate fi în detrimentul creșterii numărului de neuroni, dar numai din cauza punctelor de legătură între procesele de celule nervoase - asa-numitele sinapse. Sinapse noi sunt formate în mod continuu, în timp ce sinapselor existente rupe - este un proces continuu, ceea ce a dus la procesele de schimbare a modelului complex de neuroni.
Primele simptome ale creierului omului imbatranire spune într-o vârstă matură, înfloritoare, și de multe ori nu acordă o importanță pentru ei, scris off oboseala sau lipsa de somn. Construieste-a lungul anilor, îmbătrânirea creierului duce la consecinte devastatoare, care împiedică se bucure de viață și otrăvească existența familiei. Cu toate acestea, unele metode practice simple de luptă cu pierderea naturala de neuroni si sinapse, poate menține o minte proaspătă și viguroasă la bătrânețe.
Cum de a dezvolta rezervele creierului.
1. Trebuie să fie ferm conștienți de faptul că acțiunile tale vizează creșterea rezervelor creierului, vor beneficia la orice vârstă. Începe lor niciodată prea târziu!
2. Creierul tau este capabil de a schimba suficient de repede pentru a structura sa funcțională, în funcție de activitățile pe care trebuie să le faceți în mod frecvent sau regulat.
3. Dacă nu tulpina capacitățile mentale pe o bază de zi cu zi, ceva timp va fi redus de rezervă creierului. În practică, acest lucru înseamnă că aceia dintre noi care sunt de planificare o lungă ședere activă și lucidă, ar trebui să încarce creierul un antrenament de zi cu zi, cum ar fi citirea cărților dificile, învățarea limbilor străine sau a scrie un volum de memorii;
5. Activitatea fizica a corpului protejează creierul de îmbătrânire. Această afirmație este adevărată pentru orice activitate fizică regulată efectuată în modul de aerobic, indiferent dacă este o plimbare rapidă. Înot sau cu bicicleta;
6. emoții pozitive a îmbunătăți procesele de gândire. Încercați să vă obișnuiască cu răspunsul pozitiv la situații de zi cu zi, lupta cu iritabilitate si pesimism. atitudine pozitivă - unul din factorii esențiali în menținerea longevitatea activă a creierului;
7. Fii curios, interesat de tot ce este nou, de a comunica cu oamenii, pentru a vizita expoziții, muzee și teatre. Toate acestea vor da creierul hrana necesară pentru dezvoltarea de zi cu zi.
8. Creierul are nevoie de somn suficient, ceea ce este deosebit de important în epoca noastră
9. Creierul - este cel mai organ intens de energie a corpului uman, absoarbe aproximativ 1/5 din necesarul total de energie a corpului, în ciuda faptului că greutatea sa este de obicei mai mică de 2% din greutatea corporală. Creierul are nevoie de o alimentație și un mod clar de a manca. Este util să se sprijine pe alimente cu un indice glicemic scăzut (carbohidrați indigeste), fructe de mare, ulei de măsline. Niciodată nu sari peste micul dejun, care ar trebui să fie pervarivaemye densă și dură cuprind carbohidrați (de exemplu, fulgi de ovăz, pâine de cereale). Limita cantitatea totală de alimente consumate, pentru supraalimentarea regulate - mod de a îmbătrânirii premature.
Ca urmare a acestor reguli simple vă va ajuta să mențină abilitățile cognitive pentru anii ce vor urma. Și prietenii tăi, chiar și la abordarea de vârstă vor putea spune despre tine: „Acest om este tânăr la inimă“
Faceți o programare: