Cum de a păstra postura revista student de „sănătate student“ dumneavoastră

Postura - este, pentru a pune scurt și simplu - situația în care o persoană deține corpul său. postura corecta cu nimic nu poate fi confundat: corpul îndreptat, capul sus, umerii îndreptate. Dacă un om merge cocoșat, capul și umerii lui, ieșită stomacul său - o postură proastă. Această poziție nu este doar urât, dar, de asemenea, dăunătoare, aceasta împiedică activitatea organelor interne și, în cele mai multe cazuri legate de curbura coloanei vertebrale.

Cel mai adesea, ne strica postura in copilarie. se potrivesc necorespunzătoare în spatele unui birou, aterizare incorectă Aranjat birou, deficitele de circulație și ore lungi cu manual, iluminare slabă, ceea ce face ca prova la foarte masă ... Cum să păstrați postura copilului bun și un sănătos înapoi la ultima clasă?

povara grea a cunoașterii

Nu cumpara un copil un portofoliu care au nevoie pentru a transporta într-o mână. Oricine a încercat vreodată să ridice sac de școală cu câteva manuale, confirmă - este nici un test de râs pentru copii a coloanei vertebrale. Și dacă purtați o greutate într-o mână, și chiar și în școala elementară, curbura a coloanei vertebrale pe care aproape garantat. Pentru distribuirea uniformă a sarcinii este nevoie de elev ghiozdan, iar greutatea rucsac nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală a studentului. Nu împiedică elevii alege un rucsac luminoase sau agățate cu martisoare, argumentând că este imposibil sau prea vedere din „jucărie“, lăsați copilul în taxele de școlarizare provoca emoții pozitive. Dar, asigurați-vă că ornamentul de pe rucsacul nu-l cântărește. rucsac goale trebuie să cântărească nu mai mult de 700-800, cel mai bun lucru pentru a cumpăra un rucsac cu un număr mare de secțiuni și buzunare - astfel încât copilul va fi mai convenabil pentru a așeza lucrurile lui, și veți fi în măsură să se asigure că conținutul de greutate rucsac este distribuit uniform, iar lucrurile nu se mișcă atunci când mersul pe jos.

La școală saci trebuie să fie un spate solid. Numai prezența ei poate oferi postura corectă a copilului. Cu toate acestea, „hard“ nu înseamnă „greu“ - un loc de contact cu partea din spate a copilului ar trebui să fie moderat relaxat, de exemplu, o căptușeală specială. Nu uitați că lățimea rucsac nu trebuie să depășească lățimea umerilor copilului, iar înălțimea nu trebuie să fie mai mare de 30 cm, curele rucsac nu ar trebui să împingă sau sape în umeri, acestea ar trebui să fie în măsură să se adapteze -. În același purtarea rucsac confort si lumina sacou de primăvară și o jachetă de iarnă.

Cum de a determina ce este deja cumpărat ghiozdanul nu este potrivit pentru copilul tau? În cazul în care un student poartă un ghiozdan cu dificultate, în cazul în care se plânge de dureri de spate, daca ai observat-te frecare și printuri ascuțite la punctele de contact dintre bretelele pentru umeri (cu condiția ca celelalte cerințe privind conținutul și să stabilească ghiozdanul făcut) - de la cumpărare, din păcate, au refuza.

Verificați la locul de muncă!

Ne place sau nu, dar cele mai multe ori, școala copilul va sta la birou. Deoarece locul de student de lucru ar trebui să examineze cu atenție în timpul unei vizite la școală. Scaun de masă și trebuie să se potrivească înălțimea și vârsta copilului. Acest lucru vă puteți verifica pentru tine: l-au pus pe un scaun la picioare plate pe podea. În cazul în care unghiul dintre femur și tibie copil scaun direct la momentul respectiv. În cazul în care unghiul ascuțit format - scaun este mic, în cazul în care Blunt - mare. De altfel, huse pentru scaune nu trebuie să se sprijine pe marginea paharului poplitee. Tabelul de selecție este determinată de mâna directă a redus al copilului așezat pe un scaun. Cotul trebuie sa fie de 5-6 centimetri sub blatul mesei.

Tabelul oferă înălțimea corespunzătoare distanței de la ochi la planul de lucru (notebook-uri sau cărți), în 30-35 cm de antebraț și Kis - TI, astfel, în mod liber pe masă. Poziția corectă a scaunului vă permite să stai drept, nu se apleca înainte sau înapoi îndoiți. În timpul citit, scris scaun ar trebui să se extindă dincolo de sus a mesei de 3-5 cm, Copilul nu trebuie să descrie -. Marginea sân Ratsya a mesei. Între corp și marginea secțiunii ar trebui să fie o distanță în lățimea palmei.

Acesta nu este doar postura de student și de mărimea partidului său, dar, de asemenea, dispunerea generală a mobilierului în sala de clasă. Scaunele trebuie aranjate în trei coloane, astfel încât lumina care cade pe partea stângă. În fața coloanelor sunt stabilite birouri mai mici, ca distanța - mai mare. În acest caz, cel puțin de două ori pe an, la școală, stând în primul și al treilea rând, trebuie să schimb: cei care au așezat pentru prima dată în al treilea rând, apoi să fie transplantate în primul rând, și vice-versa, iar la birourile lor camere respective. Utilizați un număr mai mare de coloane nu sunt permise în sala de clasă. Copiii stau în rândurile exterioare, în astfel de circumstanțe va avea un unghi de rău de vedere cu privire la bord și va fi obligat să transforme carcasa corpului.

O altă cauză a postură proastă - de iluminat. Da, este lumina, deoarece lipsa luminii face ca elevul să se aplece la suprafața de lucru cât mai scăzut posibil - „pentru a scrie nas“ În timpul întâlnirilor părinte-profesor este util pentru a verifica dacă toate luminile sunt de lucru și luminile din sala de clasă, cât de des acestea sunt spălate (lămpi cu praf reduce semnificativ corpuri de iluminat), acestea sunt situate. Foarte des „nas“ a scrie elevi cu deficiențe de vedere. Dacă observați semne de vizibilitate slabă la copilul dumneavoastră, este necesar să se arate optometrist imediat. În primul rând, fără tratament și miopie și hipermetropie progresează rapid, și în al doilea rând, un loc de muncă permanent în poziția „pliat“ va strica chiar pozvonochik.

Nu numai în școală

Locuinta, de asemenea, trebuie să adere la regulile de selecție a mobilierului pentru elevi, în conformitate cu creșterea copilului, și nu uitați că de iluminat ar trebui să fie pe stânga. Psihologii recomandă să renunțe la poziția obișnuită pentru mobilier „cu fața la perete.“ Pentru copil, perete - un simbol al unui fel de disperare, și că, în orice grad nu este propice pentru inspirație. Dar peretele din spatele dă un sentiment de securitate, spate de încredere. Pentru ca elev de lucru este mai bine pentru a pune masa, astfel încât copilul este așezat cu spatele la perete, și acolo a fost spațiu în fața lui.

Acesta ar trebui să se refere la mobilier de calitate acasă. Materialul din care este făcută, trebuie să fie de înaltă calitate și curat. colțuri ascuțite și elemente decorative care interferează cu copilul adecvat prezintă inacceptabil. Și mobilier la fel de frumos și de înaltă calitate este scump, și schimbați-l cu creșterea schimbării student va costa chiar mai mult, cel mai bine este de a cumpăra un kit care este reglabil în înălțime. Acesta va fi scump, dar va salva pe mobilier de mai mulți ani.

În timpul pregătirii temelor pentru a face pauze de 15 minute la fiecare 45 de minute și la fiecare 15 minute pentru a schimba poziția. În plus, rutina de zi cu zi trebuie să aloce timp pentru plimbări și jocuri în aer liber. aliatul tău în lupta pentru o buna postura poate deveni un exercițiu de școală - în cazul în care exercitarea ales în mod corect, acestea vor dezvolta cadru musculare spate și consolida pozvonochik.

Nu trebuie să uităm că restul nopții poate fi doar o saltea ortopedică bună. Canapea, canapea, plasă de sârmă din spate strica chiar și un adult. Prea saltea moale, de asemenea, nu va beneficia. Parintii de multe ori uita ca copiii cresc rapid nu numai haine, dar, de asemenea, mobilier, iar patul este de multe ori „un pic prea mic“, ceea ce face ca copilul să se îndoaie picioarele. Chiar dacă nu elevul are încă tocuri agățat de pe pat, și fixați-l la cel mai apropiat centimetru - un pat mic. Nu te zgarci pe pat, în care elevul își petrece o treime din timpul său. Desigur, dacă doriți ca copilul dumneavoastră cu postura corectă și un spate sănătos.