Cum de a organiza un regim alimentar adecvat timp de 40 de săptămâni de sarcină

Deja se apropie de data scadenta, o femeie mai excitat în anticiparea acestui moment vital. Multe femei nu dau puterea ta este un puternic accent pe modul în care a fost în primele etape ale sarcinii - această situație nu este necesară pentru a evita.

Copilul este de 40 de săptămâni gravidă cap se sprijină în oasele bazinului mamei, asa ca o femeie poate experimenta senzație de apăsare în picioare. Nu vă faceți griji că copilul aproape oprit în mișcare în interiorul mamei - el a fost doar un spațiu mic!

Cum de a organiza un regim alimentar adecvat timp de 40 de săptămâni de sarcină?

Sarcina este deja aproape de concluzia sa logică, o femeie se confruntă cu o anumită oboseală și emoție, în legătură cu viitorul proces de a da naștere. Kid este deja pe deplin format, uterul este într-un joase, semnalizare apariția iminentă a unui copil în lume. Copilul a câștigat deja o greutate maximă, care ajunge de la 2500 până la 3800 kg, cu o creștere de aproximativ 55 de centimetri.

Cum poate o femeie mânca la ultima etapă de sarcină, și ce produse este mai mare nevoie? Puterea la 40 de săptămâni de sarcină și nu-și pierde echilibrul, care femeia a aderat la întreaga perioadă de gestație copil. Dar acum, că organele interne și sistemul de copil este pe deplin format, femeia ar trebui să aibă grijă de reducerea depresiei, precum și crește cantitatea de lapte.

Produsele de proteine ​​inca joaca un rol important in dieta unei femei, astfel încât carne macră, păsări de curte, de iepure și pește sunt incluse în meniul de zi cu zi a femeilor care se pregătesc pentru naștere. Dieta pentru femeile gravide ar trebui să fie bogată în produse lactate, care vor fi utilizate pentru a crește lapte pentru copil, care este pe cale să se nască. Vitaminele rămân, de asemenea, o componentă esențială a femeilor putere în ultimele săptămâni de sarcină, dar un loc special, în plus față de A și B, acum ia vitamina K. Care este valoarea acestei vitamine pentru mama insarcinate? Mai întâi de toate - caracteristica sa principală constă în capacitatea de a opri sânge, reducând riscul de pierdere de sange de mare in timpul nasterii.

Alimente pentru femeile gravide, care va aduce organismului cantitatea necesară de vitamina K - ea legume cu frunze și produse lactate. Salata verde, lapte, iaurt, branza, branza de vaci se va umple corpul mamei viitoare a acestei componente valoroase. Ce dieta ar trebui să fie urmat o femeie care a trecut pragul de 40 de săptămâni? Puterea 3 trimestru de sarcină gravidă ar trebui să includă carne, pește, carne de pasăre, legume și fructe.

O femeie trebuie să prefere feluri de mâncare fierte sau coapte, astfel încât produsele alimentare nu este de a provoca arsuri la stomac.

Trebuie să mănânci des, dar dimensiunea de servire este cel mai bine pentru a reduce - de fapt, atât de mare burtă și provoacă disconfort și limite de circulație, astfel încât mancatul in exces va provoca doar disconfort. Un număr mare de fructe și legume proaspete - regula invariabilă în construcția meniului zilnic. Cel mai bun din toate, în cazul în care o femeie le va mânca în natură, pentru a obține vitaminele și mineralele necesare în integralitatea lor. Nutriție în timpul sarcinii înseamnă pentru un anumit limitări care sunt cel mai bine nu ignorate. La 40 de săptămâni de sarcină nu trebuie să utilizeze fumat, alimente condimentate sau prea sărat. alimente prajite trebuie evitate, de asemenea.

Feluri de mâncare de legume nu este recomandat să fie utilizat în ultimele săptămâni de sarcină, deoarece în scindarea lor în intestin, o cantitate mare de gaze - femeia se confruntă cu disconfort abdominal. Alimente in al treilea trimestru de sarcină nu ar trebui sa fie din abundenta, deoarece digestia alimentelor grele, aveți nevoie de o mulțime de energie, și o femeie, ea va avea nevoie în timpul procesului de nastere. În primele bătălii, în cazul femeii aflate în travaliu se simte foame dorințe, puteți mânca niște ciocolată sau acele alimente care sunt usor digerate.

Salata de fructe cu fructe uscate și miere este masa lumina perfecta pentru a ne naștere. Dar porțiunea trebuie să fie făcut cu moderație, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul. Un pic de brânză și o ceașcă de iaurt poate ajuta, de asemenea, pentru a adăuga puterea femeii.

Unele alimente ajuta sa scape de depresie și anxietate asociată cu apariția iminentă a copilului născut. Anumite soiuri de pește gras sunt capabili de a scăpa de gânduri rele și de a ajuta să facă față în deprimat după nașterea copilului.

Traversarea saptamana patruzecilea de sarcina, femeia este în faza finală a căii părintelui atunci când nașterea așteptata lung a copilului trebuie să se întâmple în curând. Dieta în această perioadă ar trebui să acorde o mare atenție, de asemenea, pentru a satura organismul cu proteine ​​și vitamine.