Cum de a opri problema de gripare frumusete - spațiu tendință

Psihoterapeut și comportamentul de hrănire expert Ekaterina Kosarev a spus cum să schimbe obiceiurile lor alimentare.

De ce atunci cand stresul si depresia dispare pofta de mancare la unele persoane, în timp ce alții au început să mănânce mult?

Creșterea poftei de mâncare sau a pierdut nu numai cu depresie și stres, dar, de asemenea, atunci când este foarte distractiv și bun. De exemplu, în timpul sărbătorilor și sărbători, oamenii de multe ori mănâncă prea mult, cele mai multe nu mai sunt acolo atunci când starea de iubire. Ar trebui să vorbim nu numai despre stările depresive și stresul, și, în general, cu privire la impactul stărilor emoționale intense asupra comportamentului de hrănire, fie că este redus sau creșterea poftei de mâncare.

Există o mare diferență între a fi acolo atunci când o mulțime de stres sau nu au, pentru că, de fapt, și într-un alt caz, deranjat comportamentul manca. Puțini spune că, după o perioadă de lipsa poftei de mâncare vine așa-numitul „Jordania“, atunci când organismul se trezește și este încă necesară sub el alimente.

Răspunzând la întrebarea de ce se întâmplă acest lucru, spun, relația dintre stări emoționale, iar produsele alimentare este suficient de puternic pentru a-i subestima. Acest lucru se explică prin conexiunile neuronale sunt formate in creier si sunt asociate cu centrul de plăcere. Adică, mâncarea este o consolidare pozitivă, sporind plăcerea sau nivelare emoții complexe de experiență.

Ce se întâmplă dacă o persoană mănâncă în mod constant o mulțime și nu se poate determina în mod independent cauza supraalimentarea?

În primul rând, cel mai probabil, încercarea de a determina cauza mancatul in exces nu a fost suficient sau nu au fost deloc acolo. În al doilea rând, să identifice cauzele - activitatea nu este foarte eficient, deoarece înțelegerea originilor nu rezolvă atât problema cum să înțeleagă sensul supraalimentării. Trebuie să te punem întrebarea „de ce?“ Și nu „de ce?“ În acest caz, deschideți câmpul colector de alte caracteristici, în plus față de produsele alimentare.

Poate o pofta pentru anumite alimente pentru a identifica cauza supraalimentării?

Dorință pentru anumite alimente sau feluri de mâncare este cel mult, pentru că toată lumea are feluri de mâncare preferate din copilărie sau un restaurant. Nu este nimic greșit, este un mod normal de a stabili conexiuni emoționale în viața noastră. O atenție deosebită este acordată momente ca atunci când un fel de mâncare devin rîvnit consumate în fiecare zi, cum ar fi: sushi, rulouri, salate, plăcinte, bomboane, cârnați - de multe ori mă întâlnesc cu o forța de tracțiune nominală a acestor produse.

În acest context, pentru fiecare împingere și dependența este necesar pentru că, în mod paradoxal, nu poate fi satisfăcută. De exemplu, o dragoste pasionată de varză acră poate aminti cum bunica mea a făcut propriile ei mâini în timp ce spune povești interesante. Momente varză de gătit a fost înfășurat într-o sentimente caldă și plăcută la bunica mea și cu ea, iar primul vin - un sentiment de anticipare și de bucurie.

Apoi, într-un moment când există o puternică trage înapoi la varza, este necesar să se încerce să pună în aplicare această nevoie de căldură și bucurie fără ajutorul produselor alimentare, precum și atunci când se ocupă cu oamenii.

De ce nu devin mai ușor după probleme cu crize de inimă, și doresc să mănânce mai mult și mai mult?

Există două aspecte: emoționale și fiziologice. Există întotdeauna o necesitate, ceea ce impune ca sa realizat sau mulțumit. Și mâncarea este modul în care se curbează întâlni, care nu conduce la punctul final al plăcerii.

Dacă este vorba despre o supraalimentare puternică, și nu doar masa fiziologică, atunci nu vorbim despre nevoile biologice de bază, ci despre nevoile pe care trebuie să fie îndeplinite cu ajutorul unei alte persoane. Acest lucru înseamnă că doriți să simțiți sensibilitate, caldura, acceptarea, și trebuie să apeleze la cineva pentru toată această bogăție.

Acesta a fost în acest moment o rezistență puternică începe să lucreze, deoarece ridică o nevoie evidentă de a schimba viața lor, iar acest lucru nu este ușor. Ei bine, dacă aveți nevoie doar să meargă și să ceară iertare, după o ceartă cu soțul ei sau o sotie, mama, bunica, copil, pentru a obține o bucată de căldură de la ea, și dacă nu e nimeni acolo, apoi stabilit el însuși un sentiment și mai insuportabile de singurătate. Aceasta este mănâncă performa mai liniștitor o funcție care nu contribuie la dotarea.

Al doilea aspect - fiziologice. Persoanele care sunt predispuse la supraalimentare, atât de mult doresc să se bucure de o masă, care este în mod paradoxal exprimat în incapacitatea de a primi. Acesta are o fiziologie simplă. Plăcerea de a alimentelor este obținută prin gura, mai degrabă decât în ​​stomac sau în altă parte. Pentru a se bucura de produsele alimentare și să aibă un orgasm gastronomică, mâncarea ar trebui să fie la fel ca in gura mai mult timp.

Există o nevoie mai lent pentru a simți gustul vasului. Și ce trebuie să facem munca - aceasta este o masa foarte rapide. Și apoi în mod natural nevoia de placere fiziologice din alimente (și nu mai puțin important decât orice alt este) nu este îndeplinită, iar centrul de agrement din creier incepe sa se retraga si cere toate la fel pentru a termina treaba.

Cum de a depăși sentimentul constant de foame?

În orice caz, este imposibil de a lupta împotriva foametei. Foamea - acesta este cel mai bun și cel mai frumos lucru pentru a înțelege că organismul are nevoie de energie, iar stomacul este gol. De foame trebuie să asculte și acolo. Mulți oameni au confuzie cu conceptele de „foame“ și „apetitul“. Ultimul - doar atitudinea emoțională și valoare pentru a manca, atunci când doriți alimente sau feluri de mâncare specifice.

Ce alimente ajuta să facă față stresului fără a afecta cifrele?

Produse alimentare, din fericire sau din păcate, adevărul este un efect anti-stres. Acesta este cel mai simplu, mai rapid și mai ușor mod de a se distra. După masă a produs endorfine, care sunt eliberate în sânge, și totul devine un pic mai bine.

Dacă există o mulțime de greutate și de crize puternice de supraalimentare, atunci nu aș recomanda să folosească alimente pentru a face față stresului. Și dacă veți continua să mănânce, dar numai produse inofensive se presupune că, tot nu va fi capabil să înțeleagă ceea ce se întâmplă cu tine.

Multe persoane cu probleme convulsive trecerea la fumat și alcool. Cum să nu cedeze la obiceiurile proaste în perioadele de stres?

Trebuie să știi ce se întâmplă cu tine. Nu există nici o diferență în care vă trageți în gură - bucată de bomboane sau o țigară, este două acțiuni compulsive egale.

De unde știi că o persoană are o problemă cu alimente?

Acest lucru poate fi înțeles atunci când gândul de a manca te vizita mai des decât de 5-10 ori pe zi, atunci când dorința de a se bucura de produsele alimentare ca un procent mai mare decât cea a tuturor celorlalte moduri, atunci când nu simt ca mananca pentru o perioadă lungă de timp, și după el lacomie mânca.

Există un sfat universal cu privire la modul de a evita problema de gem?

Metoda universală, din păcate, nr. Deși toate oferă o „pilula magica“, aceste procese funcționează la 30-50% din oameni, iar restul merge în căutarea unui alt mod. Tehnica mea terapeutică - este conștient de ceea ce se întâmplă cu tine în acest moment, atunci când există o dorință puternică de a mânca, și nici o foame. Există tehnici pentru a vă ajuta să o faci, și există psihoterapie, care urmărește să se asigure că persoana însuși a învățat să aleagă ceea ce are nevoie chiar acum.