Cum de a opri iritat

În acest articol, vom discuta despre modul în care să se oprească și de ce ne enervează la toate enervant. Cred că toată lumea știe sentimentul atunci când literalmente totul exaspera. Acest lucru este bine când suntem obosiți, nu suficient de somn sau altceva ne scos din șanț. Cu toate acestea, în unele persoane această condiție devine cronică și începe să otrăvească viața lor, a familiilor lor și a altor persoane cu care intră în contact.

Iritabilitatea conduce o persoană la stres, stres drenează resursele noastre mentale, iar acest lucru la rândul său, duce la creșterea iritabilitate. Este un cerc vicios. Dar cum oamenii și cum să iasă din ea? Acest lucru va fi discutat în acest articol.

Situațional provoaca iritabilitate

Oamenii devin iritabil din cauza o varietate de factori, variind de la setări incorecte terminații fiziologice și psihologice. Mare greșeală este să presupunem că iritabilitate este asociat exclusiv cu personalitatea unei persoane.

psihicul nostru este strâns legat de corpul nostru. Procesele care au loc în corpul nostru afectează în mod direct sănătatea noastră mintală. Pentru orice schimbări pozitive în psihicul, este necesar să se efectueze muncă sistematică. Nu face doar munca mentală, dar, de asemenea, pentru a schimba întreaga viață umană, modul lui de a interacționa cu lumea. Soluția la orice probleme psihologice, în acest caz, splina, aveți nevoie pentru a începe normalizarea întregului organism.

Iritabilitatea și sănătate

Iritabilitatea poate avea loc atunci când corpul nostru că ceva este greșit grav. Intoxicația cu, senzație de lipsă de circulația sângelui, epuizarea sistemului nervos - toate acestea pot duce la iritabilitate crescuta.

Prin urmare, în cazul în care o persoană dramatic în doar câteva luni a devenit mult mai iritabil, doar în cazul în care ar trebui să verificați starea lui de sănătate. Nu voi scrie aici cateva exemple de boli, să nu sperie cititorul, dar în cazul în care splina este, de asemenea, însoțită de oboseală, atunci a verifica sănătatea lor ar trebui să fie obligatorie.

Iritabilitatea și stilul de viață

Stil de viață are un impact direct asupra sanatatii noastre fizice si psihice. Din modul nostru de viață depinde de resursele psihicului nostru: abilitatea de a face față stresului, capacitatea de concentrare, capacitatea noastră de a evalua corect situația, nivelul de iritabilitate și mai mult. Prin urmare, pentru a înceta să mai fie deranjat, aveți nevoie pentru a începe să normalizeze stilul lor de viață.

1. Primul lucru de făcut - este de a opri otrăvire corpul cu alcool, țigări, precum și alte materiale de deșeuri pentru corpurile noastre. Mulți nu știu, dar, de exemplu, alcoolul este cea mai puternică influență asupra capacității minții de a recupera într-un vis. Conform unor studii la om sub influența alcoolului nu este somnul REM.
   Chiar și o singură utilizare de alcool duce la o scădere a funcției cognitive timp de 3-5 zile, să nu mai vorbim mai multe despre efectele toxice asupra creierului.
   Fumatul, de asemenea, un efect inhibitor permanent pe tot corpul, inclusiv mintea.
   Persoanele care fumează în mod regulat (o dată pe lună) folosind alcool mult mai iritabil, să nu mai vorbim de alte consecințe negative.
2. Al doilea lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este somn. Optimă pentru majoritatea oamenilor este un somn de 8 ore de la 22 pm la 6 dimineața. Acest lucru asigură cea mai înaltă calitate și restul de recuperare a organismului.
   Dacă vă simțiți iritabilitate, capacitatea de concentrare, lene, normalizarea somnului te va ajuta scăzut.
3. Normalizarea puterii. produse alimentare medie - este vorba despre a fi hrănit în grădiniță, armata, spitale (desigur, în cazul în care există o aprovizionare normală), plus o cantitate mare de legume și fructe. Eliminați din viața ta dulce (cu excepția fructelor).
4. Activitatea fizică și aer curat. psihicul nostru este strâns legat de corpul nostru. Sportul nu numai că ne oferă o excelentă sănătate fizică, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ activarea sistemului nervos. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și de performanță.

Aceste 4 puncte - aceasta este baza pe care să se construiască o viață normală și productivă. Este necesar și pentru a opri iritat. Înțeleg că poate fi dificil de a aduce toate acestea în viața mea, dar eu recomand să înceapă cu acest lucru, încet, trăgând pe sine.
Pentru orice lucrare pe sine necesită energie. Dacă o persoană are un mod greșit de viață, atunci nu va avea puterea de a schimba.

Cauze psihologice iritabilitate

Ca și în multe alte probleme, acesta este unul dintre motivele pentru iritabilitate constă în credințele dezadaptative. Este cu ei sunt, de obicei, personal de catre psihologi. Să ne uităm la cele mai comune.

Credința că trebuie să se grăbească

Aproximativ 60% dintre situațiile în care oamenii sunt iritate, datorită faptului că oamenii sunt undeva în grabă. Dacă suntem undeva în grabă, începem să enervezi tot ceea ce ne lent. Odată ce există mulți factori care încep să se mânie: blocaje de trafic, pietoni lent, mașini lent, cozi lent, casieri lent, iar ceainicul fierbe într-un fel de lent! Ai putea avea să se grăbească!

Prin urmare, există un proverb: „Cine a știut de viață, el nu se grăbește.“ După Rush inutil.

Credința că totul trebuie să fie perfect

Dacă noi credem că totul trebuie să fie perfect, începe să experiență iritatie de fiecare dată când ceva nu merge bine. Începem să se mânie pe lume, el e așa-și-așa că nu este la fel ne-am așteptat.

Se supără de faptul că autobuzul este târziu, că ploaia a venit atunci când am decis să facem o plimbare, pe care le-am rupt ceasuri de mână și așa mai departe.

Dacă această credință este așezat în noi, atunci suntem condamnați pentru a experimenta stres fără sfârșit, pentru că trăim într-o lume în care totul este târziu, pauze și, în general, nu este modul în care ne-am dorit.

Între timp, jignit în lume prost. El este astfel cum este - spontană. Lumea lui nemulțumire nu se schimbă.

Sentiment de auto-importanță

În cazul în care o persoană se consideră o persoană importantă, aceasta va irita totul. Orice acțiune de către persoanele care nu sunt de acord cu interesele noastre, va fi perceput ca un atac asupra noastră, personal.

De exemplu, în cazul în care apa stropit-o mașină care trece, mulți oameni cred că șoferul a făcut-o intenționat. Dar, mai presus de toate, el nu a observat oamenii udate cu apă, sau nu a observat timpul băltoacă.

De ce se întâmplă acest lucru? Pentru că omul se consideră prea important pentru el a observat nu numai, dar, de asemenea, a făcut unele truc murdar. Deci, atunci când cineva face ceva dezavantajos pentru noi, mai presus de toate, nu am observat.

Este important să ne amintim că lumea există nu numai pentru noi.

Credința că alte persoane trebuie să acționeze în conformitate cu așteptările noastre.

Cum de a opri enervant?

Există o singură cale de a opri deranjat - să înceteze să dea ceva de mare importanță. Cum o faci? Pe plan intern să accepte faptul că nu totul merge cum vrem noi. Ia aleatoriu al lumii.

La acel moment, atunci când acceptăm haos ca norma, nu mai sunt iritat. Dacă înțelegem că regula - nu este atunci când totul merge cum vrem noi, ci dimpotrivă, că ne întoarcem percepția noastră. Acum, când ceva nu merge bine este perceput ca un curs firesc al lucrurilor. Când lucrurile merg conform planului, este perceput ca o abatere foarte pozitiv.

Acest lucru vă permite nu numai pentru a scăpa de iritabilitate, dar, de asemenea, să înceapă să se bucure de viață.