Cum de a opri hunching și, în general, să curețe mizeria cu postura, vrăjitorul

Uneori se pare că postura ideală poate fi o sursă de mândrie numai sportivi, dansatori si modele de top.

Cum să învețe să nu nepriceput sau bănuială

Am cea mai mare parte stau cocoșat peste un birou de calculator și la cina, mers pe jos cocoșat pe stradă și se plâng în continuare în mod constant de dureri sistematice în gât și spate. Să recunoaștem - este doar lene. Este timpul să repare urgent!

perforator

Buna postura nu este asigurată numai antrenat înapoi mușchii. Mai mult decât atât, sarcina principală de fixare a coloanei vertebrale în poziție verticală se află exact pe abdomen, pe porțiunea inferioară a mușchilor abdominali, ele formează doar un corset, și să dea posibilitatea de a menține partea inferioara a spatelui plat. Acest lucru înseamnă că formarea ar trebui să înceapă cu acest grup de muschi.

Nu este greu, chiar dacă nu sunt foarte pasionat de sport și săli de sport. Este suficient să se obișnuiască în nici un caz implică o burtă și să încercați.

Pentru a opri slouching, trebuie mai întâi să arate auto-control. Ar trebui să fie cât mai des posibil pentru a vă reaminti să păstrați spatele drept. Acest lucru ar trebui să fie făcut chiar și gata de a dormi - de fapt, mulți chiar reușesc să se întindă, ghebos înapoi. Stăpânirea de sine - un lucru foarte dificil, dar dacă ești determinat pentru a corecta postura lui, că, în vigoare. În general, orice obicei nou digerat în aproximativ 21 de zile. Este puțin probabil că va fi capabil să oprească aplecarea pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, dar obiceiul de a te controla vei avea.

Există, de asemenea vechi, dar modalități eficiente de a vă ajuta să urmăriți postura dumneavoastră. De exemplu, aveți posibilitatea să atașați un Pushpin pe o bucată de ipsos și lipici-l la spatele drept. În timp ce nu trage pe ochi, nu te vei simti butonul, dar odată ce începe să bănuială înțepa ei vă reamintesc ceea ce trebuie să se îndrepte. Principalul lucru - încercați să nu să se aplece pe spate în scaun sau scaun cu un astfel de design.

Astăzi în vânzare acolo.

Cel mai accesibil mod - banda stick de-a lungul coloanei vertebrale. )

Există mai multe exerciții pentru aliniere. Preferata mea:

1. maximă Umăr înainte de până la urechi și înapoi.

2. fata-Stand gol la perete, atingând nasul și genunchii și picioarele - stai jos fără a ridica nasul și să stea.

principii și reguli suplimentare:

1. Postura începe cu o oprire. Nivelarea în sus. În primul rând se uite la oprire, pentru a regla plat, cumpara tălpi interioare ortopedice. Apoi, aliniați genunchii, poziția pelvisului și inferior spate, piept și gât

2. Extindeți stereotipul de postura la mersul pe jos, care rulează, stând la masă

3. Ai grijă de ergonomie.

4. Consolidarea muschii spatelui trage-up-uri, push-up-uri, scanduri

Pentru memento-uri regulate mă ajută regulat Google Calendar. Anexez.

De câte ori ai văzut un om cocoșat? Personal, eu văd acești oameni aproape zilnic. Și de fiecare dată când vreau să merg la fiecare și palmă mâna pe partea de sus a spatelui cu cuvintele: „! Da Liniate ai trecut“ În acest articol, am ajuns la întrebarea cum să oprească aplecarea și du-te exact cu partea practică și vorbim despre acțiuni concrete.

Iată ce este interesant: omul pentru a corecta postura lui devine mai mare de 3-5 centimetri. Se slouching fura cu nerușinare creșterea noastră. Aceasta se datorează în primul rând mușchii spatelui slabi. Cel mai adesea slouch sunt bărbați. Acest lucru este valabil mai ales a oamenilor din „epoca de aur“, care își pierd deja definiția musculare și simetria de postură, care monitorizează în mod constant nevoia. Unele fete si femei, au, de asemenea, o cifră comparabilă cu cea a unui cavaler de șah. Și e atât de urât!

Aplecare este corectabile, se angajează serios. În cazul în care nu a dobândit un caracter patologic, cu siguranță poate fi.

/ B / b2 / Stop aplecarea Step.

Cum de a opri aplecarea

Frumos figura si de mers nu este posibilă fără o poziție corectă, și nu există nimic care strică aspectul persoanei, ca un cocoșat spate. Dar nu numai rău se apleacă aparență, ci și de sănătate. Dacă în tinerețe, când aplecându - nu este o boala, ci pur și simplu un obicei prost, nu este foarte afectat, vârsta necesară pentru a avea efecte inverse. În primul rând, se apleca progrese, în vârstă de oameni de vârstă, care nu aveau înapoi de la o vârstă fragedă, ea devine aproape o cocoasa, câștigă curbura gravă a coloanei vertebrale, sunt deplasate și încetează să funcționeze corect organele interne.

Există o modalitate de a opri slouching si postura corecta? Desigur, există, dar nu foarte simplu pentru a încerca, precum și în realizarea oricărui obiectiv, este necesar, dar este în valoare de ea, și cu atât mai repede începe să se ocupe de această problemă, cu atât mai ușor este să o rezolve.

În primul rând - de auto-control. Dacă ați ști cât mai multe palme pe spate, când se strigă nerăbdător: „Uite, ține umerii! Fiule, nu bizon! „Supraviețuit.

„Îndreaptă spatele,“ „nepriceput“ ... De câte ori am auzit de la părinți și profesori. De ce unul a fost atât de greu pentru a menține spatele drept, iar alții o fac fără efort?

De ce oamenii nepriceput?

În mod ironic, în postura umană, postura și mersul la un moment dat afectează emoțiile. Când un om este rău, el este trist și deprimat, organismul arată acest lucru: umerii sunt omise sau nenatural naștere în sus, înapoi îndoit, aplecat capul. Se pare ca și în cazul în care presiunea de încărcare emoțională pe tot corpul. Și dacă o persoană este în dragoste, sau mulțumit, în postură și diferența de mers este imens. El ține chiar și spate și caută coroana în sus. De aceea, vorbind despre corectarea posturii, vom purta în minte omul liniștit.

Corpul nostru - un sistem complex, toate părțile care sunt interdependente. De exemplu, o persoană deplasată osul occipital. Acest lucru va afecta poziția primei vertebre cervicale. Deplasarea primei vertebre influențează al doilea, al treilea, iar dezechilibrul va afecta intreaga coloana vertebrala, atunci.

Stoop. De ce trebuie să nepriceput? Ce este de făcut. exercitarea efectivă a spatelui îndoit. Postura.

Cum de a opri aplecarea. Un exercițiu simplu, care ar trebui să se facă o dată în două zile. Și vei uita despre stoop. (10+)

Stoop. De ce trebuie să nepriceput? Ce să fac? exercitarea efectivă pentru postura

Slouching poate fi asociată cu o serie de complicații în aparatul locomotor al omului. Deci, dacă te trage pe ochi, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a obține recomandările sale.

Exercitarea pentru postură. Nu nepriceput.

Intinde-te pe podea cu fața în jos. Bratele pe langa corp. Apoi, puteți muta capul ca exerciții de braț de dezvoltare - așa că fac exerciții fizice mai greu și apoi trageți.

Obiceiul de a aplecare și strică aspectul unui impact negativ asupra sănătății. Ulterior, se poate progresa, astfel încât persoana începe să se aplece coloanei vertebrale și dramatic trecerea organelor interne, care nu poate funcționa corect. Pentru a sorta sa întâmplat, odată ce te întrebi cum să se oprească aplecarea? După aceea, continuă să ia măsuri decisive - exerciții care intaresc muschii spatelui.

Cum de a opri aplecarea la locul de muncă

Metode eficiente de corecție postura

Cel mai important lucru în timpul corect postura - de auto-control. De asemenea, este important să se monitorizeze starea lor mentală și psihologică, deoarece o stare proasta se va opri merge la scopul său. Există diferite metode prin care puteți ajusta postura dumneavoastră.

Sport. înot costum, volei, lupte, dans sau de rutină de fitness. De asemenea, va scapa de excesul de greutate.

Terapia prin masaj. El este numit de către medic după.

Astăzi, este greu întâlni o persoană cu o postură mândru, îndreptat umerii și spatele drept. Lumea modernă a tehnologiei, muncă sedentară, excursii constant cu mașina sau cu mijloacele de transport public duc război împotriva corpurilor noastre. Și, în timp ce a câștigat pe toate fronturile.

Vestea bună este că putem câștiga, folosind câteva tactici simple. Elkaym Yuri (Yuri Elkaim), un expert în sănătate și de fitness, a dezvoltat un simplu exercițiu, care va ajuta la indreptarea umeri rotunjite.

De ce trage pe ochi și ce înseamnă acest lucru

Motivul pentru care umerii noștri rotunjite - postură proastă. Un stil de viață sedentar și inactiv duce la dezechilibru muscular. torace muscular redus și lama este slăbit musculare (partea superioara a spatelui), care poate provoca protuberanță cu timpul.