Cum de a opri depresie

Ce este depresia. Ea se poate manifesta in diferite moduri, ca hiperactivitate sau tristețe. Și persoana bolnavă se simte neajutorat și fără speranță. Acest lucru este mai mult decât tristețe. Deci, ce este depresia diferit de tristețe? Persoanele care suferă de depresie, simt că viața lor nu are nici un sens. depresia severă este viața în pericol.

Știi simptomele de depresie?

Este util să se cunoască simptomele de depresie.

Medicii spun că, dacă ați avut cinci dintre aceste simptome, cel mai probabil, indica faptul ca el are depresie:

1. În primul rând, sentimentul de vinovăție sau de inutilitate.

2. Insomnie sau hipersomnie (dormit prea mult).

3. Oboseala sau pierderea de energie.

4. Dispoziție depresivă în cea mai mare parte a zilei, mai ales în prima jumătate a zilei.

5. Dificultatea de concentrare.

6. stare de neliniște.

7. plăcere redusă în activități uzuale.

„8.“ Scăderea apetitului sexual.

9. O schimbare bruscă în greutate (creștere sau scădere în greutate).

10. Gânduri de moarte sau sinucidere.

Pentru a se califica ca simptomele depresiei, acestea trebuie să fie depozitate în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni.

Poți fi trist, în anumite situații, cum ar fi dezintegrarea unei relații sau moartea unei persoane iubite.

Cu toate acestea, în cazul în care simptomele persistă și interferează cu viața de zi cu zi, poate indica faptul că aveți depresie.

Cat de comuna este depresia?

Depresia este foarte frecvente în rândul populației. Ați putea fi surprins să știu cât de larg este răspândit:

.Odin 1 din fiecare 33 de copii este deprimat.

2. Până în rândul adolescenților, 1 în fiecare 8.

4. 8000000 adulti din Statele Unite sufera de depresie majora.

5. Riscul de suicid este mult mai mare pentru persoanele cu depresie severă.

6. Sinuciderea este a treia cauza de deces in randul persoanelor cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani.

Uneori, oamenii sunt în imposibilitatea de a distinge depresie de tristete sau de toane.

Deci, fii atent la tine si oamenii din jurul tău, pentru că puteți face pentru a lua măsuri în stadii incipiente de depresie, pentru a spune la revedere de la ea.

Ce se poate face azi pentru a opri depresie?

Pot exista diferite cauze ale depresiei.

In tratamentul depresiei, este important să se ia în considerare toate cauzele posibile.

Deși cauzele depresiei la om sunt diferite, există cinci lucruri pe care le puteți începe să faci astăzi pentru a ajuta suprima depresia în fașă.

1. Probleme cu intestine și malnutriție.

Există unele dovezi că depresia si alte boli mentale pot fi asociate cu intestinul și lipsa de nutrienți în organism.

2. Cum se schimba alimentele recomandate pentru depresie?

1) Eliminarea produselor inflamatorii, cum ar fi zahărul, grăsimile și glutamat trans-sodiu (MSG).

2) Limita consumul de cofeina.

3) Primirea unei cantități suficiente de DHA (conținută în pește gras, cum ar fi somonul si macroul) sau de a lua suplimente alimentare cu omega-3.

4) Luați în considerare problema eliminarea glutenului din dieta ta. Gluten provoacă inflamații în unele persoane și este asociată cu o varietate de boli autoimune.

5) Se obține cantități suficiente de vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fier, calciu și magneziu.

Cel mai bine este de a obtine aceste substante nutritive din alimente integrale ori de câte ori este posibil, dar pot lua suplimente lor, dacă este necesar.

6) sunt exerciții utile.

Ele sunt utile nu numai pentru corp, ci și creierul. Atunci când pregătește o persoană, care eliberează substanțe numite endorfine.

Ele pot scuti de stres și de a îmbunătăți stima de sine, care poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit.

Încercați să faceți exercițiile timp de 30 de minute pe zi.

Meditația este un instrument de vindecare puternic, care poate ajuta cu adevărat pentru a schimba creierul.

„8)“ Încearcă să fie printre oamenii din companie veselă.

Dar fiind în jurul valorii de alte persoane este foarte util. Permiteți-vă să râdă cu ei.

Râzând promovează eliberarea de beta-endorfine si HGH (hormon de creștere uman), ambele din care pot ajuta la îmbunătățirea starea de spirit.

Atunci când o persoană care suferă de depresie, poate fi foarte ușor să-și piardă din vedere lucrurile bune din viața ta.

În acest moment, util să ne reamintim că există lucruri bune.

Amintiți-vă că puteți controla corpul.

Și măsurile enumerate mai sus vă poate ajuta să scape de depresie.

Uită-te la un cuplu de filme despre depresie.