Cum de a opri cedeze în fața slăbiciune în atingerea obiectivelor

Toți acești factori adesea ne împiedică să își atingă obiectivele. să ne oprim la începutul sau la jumătate. Astăzi vrem să vorbim cu tine despre cum să se oprească punctele slabe sucomba.

Reducerea cantității de stres

Prima metodă este destul de logic. Stresul. oboseală, stare instabilă mental - toate acestea conduc la acțiuni nechibzuite în încercarea de a alinia echilibrul emoțional.

Permiteți-vă un pic de slăbiciune, nu să se gândească la eșecurile. Mănâncă o bucată de tort, afumat o altă țigară, se află pe noapte canapea - toate acestea nu dă-ne pentru a scăpa de emoții neplăcute, dar numai pentru un timp le amuțește.

Ce să fac? Pentru a face față cu cauza, nu consecința. Înțelegeți că, inițial, rezultă într-o stare emoțională slabă, și apoi pentru a eradica această cauză.

În cazul în care este imposibil de a eradica, este în valoare de încercarea de a învăța cum să gestioneze starea lor emoțională, astfel încât să nu reacționeze prea brusc la situații de viață.

„Ciupiți-te“

Am vrut să mănânce o altă porție de înghețată? Ciupiți-te! De fapt, numele acestei metode condiționate. Principala sarcină - este de a învăța să se distragă atenția de la dorința de a apărut rapid pentru a stinge slăbiciunea lor.

Nu neapărat ciupit le puteți face exerciții de respirație sau du-te pe o plimbare de jumătate de oră, dar vă puteți distrage atenția cu alte sarcini.

Cel mai important lucru în acest proces - „să ia o pauză“ și să reflecteze dacă conformitatea cu slăbiciune aveți nevoie chiar acum. Poate că, după mersul pe jos dorința de a slăbi și va fi mai ușor să-i reziste.

Antreneaza-ti vointa

Această metodă nu va ajuta doar să se confrunte cu slăbiciunile lor, dar, de asemenea, crește productivitatea muncii dumneavoastră.

Utilizați orice mijloace de formare, să promit să dezvolte noi obiceiuri sanatoase, forteaza-te sa faci ceva ce este dificil și așa mai departe.

Asistent în formarea dumneavoastră va fi Kelly McGonigal cartea „Voință. Cum de a dezvolta și consolida?“.