Cum de a obține o mai bună prea subțire, nu se îmbolnăvesc

Cum de a recupera o femeie subțire

În ultimii ani, la modă și urgentă devine subiect de pierdere în greutate. Pierde totul greutate și persoanele grăsuț și subțiri, care este, de asemenea, de aceea, se pare că acestea sunt de grăsime.

Ei bine, sunt de acord că trebuie să piardă în greutate grăsuț, ca și în cazul în care nu-i aparținea. Dar există un dezavantaj: mai multe persoane subtiri vis un pic mai bine, dar că acestea nu au reușit.

Să lăsăm la o parte aspectul medical, pentru că există momente când pierderea în greutate din cauza unei boli. Să presupunem că au fost examinate, ești bine, dar sunt foarte subțiri și nu au primit mai bine, în ciuda apetitului bun.

Câteva sfaturi despre cum puteți obține mai bine prea subțire

1. femeile slabe sunt foarte importante pentru a adera la o rutină clară. Somn si tehnica de scriere ar trebui să fie una și, în același timp (sau cel puțin aproape de ea).
2. Este foarte important pentru a obține suficient de somn. Este de dorit și în după-amiaza pentru a găsi cel puțin 30 de minute să se relaxeze și să se deconecteze de tot.
3. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi, în porții mici. De preferință, selectat de alimente hrănitoare și caloric.
4. plimbare obligatorie în aer curat.
5. Un duș, apă caldă și rece alternativă. Cu cât contrastul, cu atât mai bine.
6. Mulți oameni cred că femeile subțiri nu trebuie să faci gimnastică. Aceasta este o mare greșeală. gimnastica subțire nevoie de nimic mai puțin completă. Cu toate acestea, ritmul de exerciții ar trebui să fie lent și trebuie să includă în mai multe exerciții complexe pentru relaxare și da din aripi.

Un set exemplar de exerciții pentru hudyshek

1. Ia bara cu o grosime de 3 - 4 cm, sta pe partea sa din față a piciorului și călcâiul la etajul inferior. Rise de pe degetele de la picioare - sa scufundat din nou pe urmele lui. Se repetă la fel de mult ca poti. Acest exercițiu este foarte bun pentru dezvoltarea mușchilor gambei.
2. exerciții foarte eficiente pentru mușchii picioarelor - care rulează în apă și în nisip adânc, și sari pe nisip. Pick up un mic gantere și să încerce să ruleze și să sară cu ei.
3. muschii coapsei dezvolta genuflexiuni și exerciții cu picioarele abduction lateral. Acestea din urmă se poate face atât în ​​picioare și culcat pe partea lui sau pe genunchi.
4. mâinile Mahi, umeri și mișcări ale trunchiului util pentru întărirea partea superioară a corpului.
5. Asigurați-vă că pentru a include în setul de exerciții de respirație.

Toate exercițiile au nevoie de prodelyvat, atâta timp cât nici un sens clar de oboseală apar. Numai atunci putem lua pe ei pentru a efectua.

Apropo, aceste sfaturi vă vor fi utile oameni și subțire. Dar ei trebuie să facă mai multe exerciții fizice este pentru un set de masa musculara.

Fii sănătos și frumos!