Cum de a obține o mai bună după pierderea în greutate

Nu ai încredere în diete care promit o pierdere de 10 kg în 10 zile? De fapt, este destul de fezabil, în cazul în care atârnă în totalitate blocarea gurii. Dar asta este o lungă perioadă de timp pentru a menține acest efect va fi posibil, dacă sunteți la sfârșitul acestor 10 zile, din nou fericit începe să faci raiduri pe frigider. Eficiența de retenție în greutate stabilă după pierderea in greutate depinde de puterea voinței unei persoane. Ce înseamnă?

Acest lucru înseamnă că, în primul rând, este necesară dezvoltarea unui sistem de întreținere a formelor dobândite. Pentru unii este hrană, pentru cineva - un sport, în timp ce alții aleg una și cealaltă. Toate celelalte metode nu.

Dezvoltarea voinței

Da, va fi dificil, mai ales daca nu ai fost niciodata prieteni cu exercitii fizice. Dar ar trebui să fim răbdători și să se obișnuiască cu o viață nouă. Este demn de remarcat faptul că, în viața noastră personală, nu este simplu și ușor. Peste tot va fi nevoie de efort. Dacă vă gândiți-vă cât de mulți ani kopilas orice masa de grasime in exces, devine clar că dispar instantaneu eșuează. Cu toate acestea, ar trebui să dea doar te delăsători și umflături urâte și urât reapărea pe corp.

Cum de a consolida spiritul? un sprijin puternic în acest fel - practica meditației. Să presupunem că nu se tem de misticism cuvânt „meditație“ este de fapt nici un motiv ezoterică în el. Meditația - o relaxare completă și să se concentreze pe senzatiile corpului. 10-15 minute pe zi (meditație pe gustul dumneavoastră veți găsi cu ușurință pe YouTube), și într-o lună pe care nu le va ști.

activitatea fizică

Știi deja din materialele noastre, ce tipuri de activități de a alege, ghidate de un scop. Principalul lucru pe care ar trebui să știi - imediat ce consumul de energie va fi mai mică decât consumul de energie, greutatea va reveni din nou. Prin urmare, dacă doriți să lucrați cu KGS de dumping nu au revenit din nou la talie si solduri, a format un plan de formare bazat pe ceea ce mananci. Rata susținută - tren ca de obicei. Consumul de ceva nutritive - a crescut de sarcină.

Dacă introduceți într-o stupoare la „formatori“ cuvânt, nu vă faceți griji. Mersul pe jos vioi timp de o oră - o mare cardio mai bine decât jogging sau înot de o oră. De asemenea, este o alternativa excelenta la sala de sport - dans.

Înainte de a face ajustări mai stricte pentru dieta ta, mai ales dacă nu ați studiat profund această întrebare, trebuie să se consulte cu un specialist. În cazul bolilor cronice nu este de prisos să cunoască opinia unui profil de specialitate. În acest caz, amintiți-vă mereu - nu există nici o mai bună decât expert în propria intuiție. Dacă vă simțiți că o dietă crudități - felul tău, nimic nu va, chiar dacă ea forțat să mănânce un ceas morcov.

Nu principii universale de nutriție pentru toți, cu o singură excepție - produsele alimentare ar trebui să fie în întregime naturale, fără aditivi sintetici și un tratament termic la un nivel minim.

Toate. Aici sunt trei principii care trebuie urmate, dorind să păstreze forma și sănătatea. Chiar dacă nu doriți să păstrați același ritm de viață pentru un timp foarte lung, aceasta ar trebui să permită organismului să se obișnuiască cu caracteristicile fizice au apărut și un nou mod de. Se va lua timp. Trebuie doar să ne amintim că toți ar trebui să fie în moderație.