Cum de a normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal 7 sfaturi simple

Principalul motiv pentru încălcări ale tractului gastro-intestinal este improprie și un regim alimentar dezechilibrat. Din păcate, mulți dintre noi cred că, în primul rând, de papilele gustative lor, fără a lua în considerare faptul că multe delicioase încalcă sistemul digestiv.

Primele semne ale unor astfel de tulburări - arsuri la stomac, greutate in stomac, balonare, disconfort. Luați în considerare câteva sfaturi pentru a ajuta la normalizarea funcționării tractului gastro-intestinal și de a scăpa de aceste simptome neplăcute.

Una dintre cele mai importante dogme - puterea regulată și secrete, care, în acest caz, ar trebui să fie o fracțiune. Este mai bine să mănânce de cinci ori mai puțin decât un două sau de trei ori să mănânce porțiuni mari. Nu este nevoie să supraîncărcați corpul de mese grele. Nu se recomandă, de asemenea, și overeat bloca produsele nocive stomac, cum ar fi chips-uri, cookie-uri, bomboane. Cea mai buna dieta - echilibrat limite dieta. În acest caz, asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun. mic dejun calorii ar trebui să fie de cel puțin 25% din norma de zi cu zi. Micul dejun de cereale integrale sau produse proteice va oferi o oportunitate pentru o lungă perioadă de timp să se simtă sațietate, și va fi un stimulator al proceselor metabolice.

2. mesteca cu atenție produsele alimentare

O condiție importantă pentru funcționarea deplină a tractului digestiv este de mestecat completă a produselor alimentare. Mestecate consistenta produselor alimentare ar trebui să semene cu un terci subțire. În acest caz, reducerea sarcinii pe tractul digestiv, normalizeaza nivelul stomacului și îmbunătățește peristaltismul intestinal.

Rata de apă pentru o persoană sănătoasă este de aproximativ 30 ml per kilogram de greutate corporală. De exemplu, greutatea este de 60 kg, o persoană trebuie să bea zilnic aproximativ 1,8 litri de apă. În timpul verii, această cifră se poate ridica și de a ajunge până la 40 ml pe kilogram. În fiecare dimineață, cel mai bine este să înceapă cu un pahar de apă plată, care va restabili nu numai echilibrul de apă, dar, de asemenea, va fi un bun stimulator al tractului gastro-intestinal.

În condiții de stres, obiceiurile alimentare nesănătoase și stilul de viață sedentar de bacterii intestinale implicate în digestie, necesită un sprijin artificial. În acest caz, un randament bun este primit probiotice - microculturi care intaresc sistemul imunitar si de a spori absorbția nutrienților vii. Sursele de probiotice poate fi un iaurt scăzut de grăsimi sau chefir, care ar trebui să fie incluse în dieta ta de zi cu zi.

6. Activitatea fizică

stil de viață activ imbunatateste peristaltismul intestinal, eliminând multe dintre problemele tractului digestiv. În plus, exercitarea ajută pentru a scăpa de excesul de greutate. Prin urmare, imperios necesar să includă exerciții în programul săptămânal.

În plus, pentru același motiv, ar trebui să evite consumul de carne grase, încercând să-l înlocuiască cu macră.

Gimnastica yoga în diabetul zaharat: 7 asana utile

Pentru multi, yoga - o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea lor și să-l mențină în vigoare. Este un sistem de exerciții fizice, prin care te elibereaza de stres. Gimnastica pe sistemul de yoga ajuta să facă față cu simptomele diferitelor boli, printre ei - diabet ...

Cum de a consolida copilul sistemului imunitar. 8 moduri

Sistemul imunitar al copiilor poate și ar trebui să fie crescuți ca și adulți educe ei înșiși copii. În cazul în care sistemul imunitar pentru a face copilul puternic, el va fi capabil să supraviețuiască, fără a deveni epidemii bolnav de gripa sezoniera. Medicii cred că părinții din arsenalul există mai multe modalități de a influența ...

Ce pastile poate fi otrăvit de accident: Aspirina

Singurul punct la o doză așa cum ne învață două înțelepciune, populară și medicală.

(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push (<>);

Tratamentul de fecale. Koproterapiya iaurt util?

Transplantul de materii fecale - sunete batjocoritoare, aproape ca caecotrophy. Cu toate acestea, o astfel de metodă interesantă de tratament si de prevenire a bolilor a existat timp de peste o jumătate de secol. Primul caz este justificat în mod oficial tratamentul de materii fecale a fost înregistrată în 1958 în Statele Unite. Deoarece koproterapiya folosit ...

Legume în diabet: modul de a face o dieta util

Persoanele care suferă de diabet de tip 2 de multe ori simt ca străini la banchete în restaurante sau sărbătorilor mari de familie. Cu toate acestea, boala - nu este un motiv pentru a evita alimentele delicioase la toate. De fapt, nu există produse care sunt interzise în mod expres pentru pacienții ...