Cum de a naviga direct

Cum de a naviga direct [edita]

În ziua concursului am fost în picioare la ieșirea din apă, pentru a se vedea pentru tine cum să facă față cu o distanță de jucătorii mei. A fost nevoie de 35 de minute - Dan nu a ieșit; 37 min - încă nici un semn; 40 de minute - nimeni. Timp de 42 de minute, am început să vă faceți griji, gândindu-se că s-ar putea întâmpla un spasm puternic sau că el, Doamne ferește, a fost atacat de o parte a vieții marine. Zece minute mai târziu decât ora Dan, vesel și vesel, a fugit din apă. M-am gândit imediat cu privire la modul în care el va fi dezamăgit când va afla timpul său: el a înotat aproximativ 2: 13/100 m, 25 de secunde mai lent decât mă așteptam.

După concurs, am aflat că Dan a fost cu un dispozitiv impermeabil 310HT GPS Garmin, ascuns sub un capac de înot, iar unitatea a înregistrat tot felul lui. După analizarea datelor, am constatat că 1 km 930 m Dan navigat 2 km 330 m - 22% mai mult decât este necesar! Obține aceste informații valoroase am putea doar datorită Garmin. De altfel, mă întreb, așa cum m-am așteptat, Dan a stat într-adevăr o viteză medie de 1:48 pentru toate 2 km 330 m.

Dan a continuat să folosească dispozitivul Garmin pentru a urmări competiții, a studiat „reset“ timp în timpul căldurilor. Înainte de inventarea GPS, am putea specula doar despre cât de mare lungimi suplimentare pe care un înotător înoată, se abat de la curs adevărat. Acum, există o tehnică care ajută să știe totul sigur. În ciuda faptului că exemplul „extra kilometraj“ Dan în Busselton poate părea prea radicală prin examinarea unui număr mare de date obținute cu ajutorul GPS-dispozitive, am constatat că abaterea, se adaugă 10% la distanța totală - un fenomen foarte comun. În cazul în care rezultatele sunt pe apa deschisă nu satisface așteptările, petrec la achiziționarea de ore, cu un GPS-dispozitiv, veți purta un capac de înot. Această achiziție este pe deplin justificată: veți fi întotdeauna conștienți de greșelile lor. Pentru acest cost Dan descoperire a pierdut 103 minute la o distanta de 1 km si 930 m a fost stimulent adevărat inspirat!

Să luăm ca exemplu, ia în considerare tacticile pe care Dan utilizate în pregătirea să înoate.

Evitați punerea mâinilor [edita]

Așa cum am menționat în articol: înot pentru a corecta postura. de stabilire atunci când mâinile intră apa - o eroare tehnică foarte frecvente. Pe apa deschisa din acest motiv, va schimba direcția în mod constant de la curs. Pozarea are loc în timpul inspirației, în acest moment, gândurile sunt cum să obțineți mai mult aer in plamani, uitați despre coordonarea mișcării. Nu este o coincidență cei mai mulți înotători se abat de la cursul dreapta, din cauza respirației.

Atunci când nu există nici o restricție naturale sub formă de separare de piese și un semn negru pe fundul piscinei, s-ar putea fi foarte departe „transporta“ de la cursul planificat, din cauza acestei creșteri și lungimea totală a inot. Prin urmare, să includă în formarea lor pe poziția corpului și coordonarea mișcărilor de exercițiu „cu picioarele pe partea“, precum și formarea privind imaginația anexa A. În plus, trebuie corectată nu respiră și poziția de mână atunci când inhalarea. Puteți, ceea ce face fiecare accident vascular cerebral, repetă pentru tine: „Unu, doi - direct - una, două - dreapta“, în timp ce termenul „direct“ va coincide cu intrarea în apă pe mâinile respirație.

respirație bilaterală și orientare [citare]

Suntem susținători activi ai respiratie bilaterale dintr-un motiv simplu: este un mod natural ajută la menținerea simetria mișcării și, astfel, să păstreze un curs de drept la o distanță de mișcare. În plus, în timpul evenimentului va fi capabil de a alege pe care parte a respirației. Am auzit că unii formatori susțin că, în apă deschisă ar trebui să respire doar pe o parte: crește consumul de oxigen. Pare logic, dar, de regulă, inotatorii suferă din cauza lipsei de oxigen din cauza faptului că nu expirați în mod corespunzător în apă. Când optimizarea înotători expirator devine mult mai ușor de a respira bilateral, inclusiv în timpul competiției. În plus, după cum am menționat mai devreme, ținând respirația niciodată nu a dus la nimic bun: poate provoca panică, hiperventilație.

Adam Young: Puteți face un experiment și să încerce să facă o baie cu ochii închiși pe apă deschisă în condiții de siguranță sau într-un bazin de înot goală, fără împărțirea piese. Acest lucru va ajuta să înțelegeți modul în care sunt capabili să reziste la calea directă a mișcării. Este necesar să se determine cel mai lung segment pe care le plutească fără a rătăcirii de la curs - aceasta este distanța, urmat de un cap de ridicare pentru obozrevaniya. Asigurați-vă de mai multe serii de testare într-o atmosferă relaxată! Asigurați-vă că pentru a lua măsuri de precauție înainte de a - o coliziune cu un obiect necunoscut poate fi în pericol de accidentare! Este posibil și într-un alt mod de a efectua acest exercițiu: coborâți capul în jos, închideți ochii și să le deschidă de fiecare dată când există o dorință de a privi în jur. Acest lucru va ajuta să vă familiarizați-vă cu o baie în apa întunecată.

Mulți dintre cei care respira în aceeași direcție, împăcat cu posibila pierderea de simetrie și deviația ulterioară de la curs. Pentru a evita acest lucru, ei sunt forțați să ridice capul mai des să se adapteze curs.

Problema este că acest înotător dooms în sine pentru un consum mare de energie: trebuie să ridice capul mai des, din cauza acestui picior în jos, chiar și cu un wetsuit. Dacă ai putea să te găsească în condiții ideale, fiecare înotător ar fi navigat drept, nu uita în sus. Dar, în realitate, de fiecare dată în timp ce baterea cu valuri desigur, debit, și alți înotători. Principalul lucru - să ne amintim următoarele: mai puțin vei ridica capul lui, cu atât mai repede va merge, iar acest lucru poate fi realizat prin intermediul respirație bilaterale.

Minimum elevating capul în orientarea [citare]

Fiecare înotător este necesar din timp în timp să aștept cu nerăbdare, pentru a rămâne pe curs. Aici este o tehnică foarte importantă a mișcărilor și a timpului petrecut pe orientare. Din păcate, puțini înotători lucrează în mod regulat peste aceste tehnici. O greșeală comună atunci când orienteering permite celor care ridică complet fața apei, și încercând să vadă ce se întâmplă în față, și să respire în același timp. În scopul de a ridica capul lui atât de mare, avem multe de partea inferioară a piciorului. Din cauza acestei rezistențe a crescut, în ciuda faptului că poate fi într-un costum de scufundări.

Cu tehnica de înot bun ar trebui să ridice apa doar ochii. După această relaminarea în lateral pentru respirație, urmați tot traficul fără probleme. Dacă aveți de gând să facă respirație după obozrevaniya pe partea dreaptă în timp ce trageți au nevoie de o presiune pic mai mult pe apă, cu mâna dreaptă, astfel încât apa a crescut peste nivelul de numai ochi, și apoi să continue să întoarcă capul, apoi rotiți corpul, respirația și a alerga ca de obicei.

Nu încerca să țin capul deasupra apei pentru câteva lovituri, încercând să vadă unde înoți (ceva ce aduce aminte de polo pe apă), este foarte obositor. Dacă nu înțelegi, care plutesc, de la prima încercare, nu intrați în panică, doar repeta în câteva lovituri. Nu de fiecare dată, reusesti sa vezi totul pe prima încercare, dar dacă face câteva încercări într-un rând din jurul imaginii obține treptat claritate. Fixarea mintea în direcția cea bună, stick cu ea și să înoate cât mai dreaptă posibil, până la punctul țintă.

Orientare folosind un mare obiecte fixe [edita]

Aceasta este metoda clasică. Înainte de concurs în apă deschisă trece peste zona, destinate să înoate, vino cât mai aproape posibil de apă și indicele de contrast geamandurile cu puncte fixe la orizont. Când înota cu un grup de înotători, de obicei, mult mai ușor pentru a vedea un obiect mare decât geamandura de cotitură. Aceste obiecte includ vârful munților, clădirile înalte și copaci.

Dacă comite în mod corespunzător aceste puncte înainte de înot și după împușcat de pornire naviga spre ei, atunci vei avea o șansă mult mai bună pentru a susține traiectoria optimă. Cu toate acestea, în multe astfel de domenii linie speculativă este posibil să se construiască numai de la început la primul geamandura. Dacă vă aflați în astfel de circumstanțe, să încerce să găsească cât mai mult posibil puncte de referință în spațiu la care puteți naviga la următoarea stint. În cazul în care căldura se desfășoară în râu sau de-a lungul coastei, asigurați-vă că estimați corect distanța și va înota paralel cu mal. Uita-te la acest lucru cu fiecare respirație pe partea dinspre uscat.

Nu fi „oi“ [necesită citare]

Când țineți înotătoarea mai repede, este foarte ușor să cedeze la un fals sentiment de securitate, și de a decide ce anume plutește spre următoarea geamandura. Chiar și cei mai buni înotători din lume, uneori, du-te pe căi greșite. Deci trebuie să controleze în mod independent, traiectoria sa, în căutarea în mod regulat în jurul și, dacă este necesar, corectarea cursului. Dacă descoperiți că sunteți înainte de înotătorului off desigur, va avea avantajul, datorită căreia va fi capabil de a prinde din urmă (cu draftinge este că nu te) cu el. Nu este întotdeauna ușor să ia această decizie, dar, uneori, pentru a reuși, trebuie să își asume riscuri.

Alege ochelari de soare care nu se va scurge, ferestrele lor nu se aburească, de asemenea, nevoie de ele să fie așezat strâns pe fața lui și a zburat de coliziune accidentale cu un alt înotător. Încercați să nu atingă suprafața interioară a degetelor grase lentile (mai ales dacă ați aplicat protecție solară sau unsoare wetsuit), deoarece acest lucru va duce rapid la ochelari de formare a ceții. Pe teren cu siguranta nu veti putea, până la sfârșitul anului pentru a afla cât de bine pregătit punctele tale, ar trebui să se facă în apă. Amintiți-vă un singur lucru - eșecul lor în măsură să anuleze întreaga înoate.

Adam Young: O investiție demnă este de a cumpăra mai multe perechi de puncte bune (de preferință, un model care potrivește cel mai bine), cu lentile de culori diferite pentru diferite condiții de iluminare. Și nu contează cât te uiți la ei!

În cele din urmă, chiar și lentile clare în înot ochelari de protecție sunt perfecte dacă sunteți de înot în dimineața devreme.