Cum de a merge pe o dieta

Du-te pe o dieta, și aduceți-l la sfârșitul anului - este atât de simplu, spun cei care nu au îndrăznit să ia un astfel de pas. De fapt, să abandoneze obiceiurile și ton la un nou tip de alimente este foarte dificil. Nu este de mirare ca multe femei nu a reușit să pună în aplicare planurile lor. Psihologii și nutriționiști oferă câteva tehnici simple care te vor ajuta pe cei care au o putere de voință slabă.

Începe încet. Este mult mai ușor pentru a începe a pierde în greutate, eliminarea din dieta ta pentru unul sau mai multe alimente „rele“ pe zi. De asemenea, pentru început, vă puteți opri din mancat dupa sase. Acesta nu va avea sentimentul că te ceva pentru a priva. În plus, locul de muncă nu mai este o scuză că dieta va fi lansat mâine, iar astăzi ne putem permite o bucată de tort.

Păstrați un jurnal de realizări. În jurnalul, nu puteți înregistra numai numărul de kilograme pierdute, dar, de asemenea, să-și planifice dieta lor, pentru a sărbători fiind o schimbare de planuri. O astfel de vizualizare poate ajuta pentru a găsi puterea de a nu renunța a fost atins.

Împărtășiți planurile tale și de a găsi oameni ca-minded. Dacă cineva spune că se întâmplă o dieta, este mult mai ușor va fi să urmeze. Suport nativ in incercarea de a pierde în greutate și să vă ajute să nu cedeze tentatiilor.

Obțineți ajutor de la site-uri și forumuri unde oamenii se aduna, uniți de dorința de a aduce corpul în ordine. Acolo puteți cere sfaturi, să răspundă la întrebarea tulburătoare. Puteți împărtăși realizările care vor fi, de asemenea, o bună motivație pentru a continua dieta.

Alege momentul potrivit pentru a incepe o dieta. Dacă stai pe o dieta de luni, și joi, du-te la ziua de naștere a unui prieten, rezultate bune nu se poate aștepta. Prin urmare, atunci când se planifică un astfel de pas serios, este necesar să se ia în considerare toate detaliile. Este mai bine să aștepte o săptămână, făcând doar mici mișcări decât merge pe o dieta si imediat perturba serios dieta.

Răsfățați-vă. Pentru dieta nu devine o cauza de stres, este necesar din timp în timp, răsfățați-vă. De exemplu, dacă vrei cu adevărat dulce, vă puteți permite o bucată de ciocolată. Desigur, nu mănâncă toate țiglele într-un du-te - la ce bun nu va. Nu renunța campanii în restaurante. În școlile de astăzi oferă o gamă largă de preparate dietetice și salate.

Bea apă. Destul de des primim senzația de sete de foame. Prin urmare, dacă ai supt în stomac, dar nu este timpul să mănânce, să bea apă. Dorința de a mânca imediat.