Cum de a menține umezeala în piele

Hidrateaza - este un pas important în îngrijirea pielii. Insuficient pielea hidratata nu face față cu funcțiile sale (la urma urmei, toată lumea știe că pielea - cel mai mare organ al corpului uman). Devine uscat și sensibil la iritanti, pare mai în vârstă, de cracare, există un sentiment de rigiditate, rugozitate. Gradul de hidratare a pielii nu este numai pentru că mijloacele prin care produsele de îngrijire a pielii și regularitatea cu care ne bucurăm. La urma urmei, pentru a oferi umiditate valoroase pentru piele - aceasta este doar jumătate din luptă, încă mai trebuie să-l păstrați!

Un factor foarte important în acest sens este dieta. Este dificil să ne imaginăm că hidrata pielea, numai acele substanțe pe care le-am pus în îngrijirea pielii. De fapt, gradul de piele hidratata depinde cât de mult, deoarece apa folosim, de asemenea, și asupra calității alimentelor. Împreună cu alimente într-un organism act de vitamine, grăsimi, acizi care sunt responsabile pentru absorbția umidității pielii, păstrarea, precum și pentru starea barierei protectoare a pielii. Epiderma este actualizată în mod constant, și în funcție de procesele care au loc în dermă, regenerarea celulelor pielii are loc la o varsta frageda la fiecare 21-28 zile, atunci există mai puțin și mai puțin. De aproximativ 25 de ani, procesul de reînnoire a pielii devine mai lent și a crescut la 35-45 de zile la 40 de ani, și 56-72 de zile după 50 de ani.

O dieta echilibrata creste in mod semnificativ pielea hidratata. Un număr necesar pentru umectare și de a reține umezeala în piele materialul intră în contact este în afara:

• cu alimente;
• apă;
• produse de îngrijire.

Luați în considerare procesul de hidratare a pielii adecvat

Există două metode de retenție de umiditate în piele:

• Pierderea lenta a apei prin epidermă (așa-numita calea transepidermal);
• livra continuu de umiditate la nivelul pielii din exterior.

bariera naturala a pielii, sau cum este numit mantaua acidă a pielii, se retine apa si lipide, precum și protejează pielea de factori externi, cum ar fi radiațiile ultraviolete, poluarea, bacterii. Factorul cheie responsabil pentru funcționarea cu succes a mantalei de acid este pH-ul pielii. Nivelul ideal de pH este considerat a fi de 5,5, care este înclinat la acidul. Skin cu un pH mai mare de 5,5 tinde să se usuce mai repede și supuse la îmbătrânire. Pentru a menține pH-ul pielii, este important să se bea suficienta apa, nu folosiți detergenți dure, tufarisuri.

Agenții cheie responsabili pentru pielea hidratata, sunt anumite vitamine, acizi grași esențiali și antioxidanți, care organismul metabolizeaza din alimente. În cazul în care aceste substanțe sunt livrate pe piele hidratata se ridica.

Vitamina C (acid ascorbic). Cei mai mulți oameni de știință și cosmetologi practicieni spun vitamina C, o componentă integrantă în sinteza colagenului, precum și un antioxidant. Dar, în afară de aceasta, vitamina C este de asemenea responsabil pentru pielea hidratata si elasticitatea. Cercetatorii de la acest moment nu au dat seama ce mecanism sta la baza efectele vitaminei C asupra pielii hidratare, dar studiile clinice au demonstrat că utilizarea topică de vitamina C este corelată cu o scădere a pierderilor de apa prin modul transepidermică.

Atunci când se utilizează vitamina C în îngrijirea de zi cu zi, este important să se acorde o atenție la forma substanței, ca metoda de livrare a vitaminei în piele afectează în mod semnificativ eficiența acestuia. Forma de bază de vitamina C, acid ascorbic este oxidat rapid atunci când este expus la aer. Se recomandă să se aplice Ascorbat tetrageksildetsil (forma de lipide) sau ascorbil fosfat de sodiu solubil în apă. pentru a fi siguri în livrarea de vitamina C la nivelul pielii, fără oxidare. În ceea ce privește nutriția, reface magazine de vitamina C în organism trebuie să pe o bază de zi cu zi. Dieta trebuie sa fie prezente diferite tipuri de varză, căpșuni, ardei gras, mazăre verde, hrean, măcriș, coacaze negre, citrice, din băutură măceșe uscate. Este important să ne amintim că organismul nu are magazine de vitamina C, astfel încât trebuie să obțineți o doză zilnică (60-100 mg) din exterior.

Vitamina E este un antioxidant mai puternic liposolubil pentru hidratarea pielii. Această componentă a membranelor celulare ale pielii joaca un rol important în semnalizarea celulelor și transportul nutrienților. Cel mai probabil, vitamina E îmbunătățește penetrarea și resorbția lipidelor pielii, creând un mecanism eficient pentru reglarea și menținerea funcției de barieră a pielii. Aplicarea locală a actelor de vitamina E ca un agent de umectare, pentru a ajuta la mentinerea pielea moale si sanatoasa.

Vitamina E are o relație specifică cu ceilalți doi antioxidanți - vitamina C si acid alfa-lipoic. Ambele substanțe sunt capabile de a elimina un electron suplimentar din molecula deja folosită vitamina E, se recuperând astfel. Această capacitate de a actualiza molecula de vitamina E face link-ul proeminent în lupta pielea împotriva radicalilor liberi. Păstrarea funcției de barieră a pielii, vitamina E este un mijloc esențial de protecție a pielii și pentru a preveni deshidratarea acestuia. Surse de vitamina E in dieta - uleiuri vegetale, semințe încolțite, cereale, legume, seminte si nuci. Nevoia zilnică a unui adult - 0,3 mg / kg.

Vitaminele B este un grup complex de vitamine care sunt bune pentru piele, atât pe plan extern și intern.

Vitamina B3 (niacinamida sau niacin) este cunoscut sub numele de niacinamida și acid nicotinic - în organism îndeplinește mai multe funcții importante: conversia glucozei in energie, ajuta la sinteza acizilor grași și a colesterolului, promovează reînnoirea ADN-ului responsabil pentru răspunsul organismului la stres. Niacinamida (o forma de vitamina C), creșterea producției de ceramide și acizi grași, două componente cheie ale barierei protectoare a pielii. În cazul în care mantaua acidă este menținută într-o stare bună de sănătate, pielea este mai ușor de a reține umezeala și resping iritanți. Surse de vitamina B3 in dieta - este de ton, alune, carne de pui, curcan. norma zilnică - 20 mg.

Vitamina B5 (acid pantotenic) este o componentă a coenzimei A, care, la rândul său, necesită reacții chimice generează energie din alimente (proteine, grăsimi și carbohidrați). Vitamina B5 este implicată în sinteza acizilor esențiali, colesterol, hormoni estrogeni si testosteron. Acesta joacă un rol important în menținerea bariera protectoare a pielii. Atunci când este aplicat pe piele, vitamina B5 este convertit în acid pantotenic, care acționează ca un agent de umectare, livrarea umezeala din celulele pielii și ținându-l adânc în țesuturile pielii. Pentru a dobândi vitamina B5 organism poate avocado, ciuperci shiitake, linte. norma zilnică - 5 mg.

Vitamina A este un liposolubile și acționează în mai multe forme: retinol, esteri retiniene si retinol. Vitamina A îndeplinește mai multe funcții importante în organism, de exemplu, este responsabil pentru creșterea, regenerarea și diferențierea celulelor. Vitamina A imbunatateste hidratarea pielii prin menținerea integrității membranelor celulare. Prin aceste procese, absorbtia nutrientilor pielii, eliminarea toxinelor si reducerea transepidermica pierderea de umiditate prin calea. Multe forme de vitamina A sunt disponibile pentru a fi utilizate în produsele cosmetice. Cu toate acestea, scopul principal de a obține echilibrare rămâne cantitate eficientă de vitamina A de către organism și reducerea efectelor secundare care însoțesc utilizarea sa excesivă.

Acidul retinoic este formă eficientă, stabilă de vitamina A, dar are efecte secundare. Retinol dau rezultate bune, dar ei trebuie să suporte o transformare în acid retinoic pe piele. Producatori multe ingrediente pentru produsele cosmetice care utilizează tehnologia de etanșare similare pentru a reduce efectele secundare și, astfel, a îmbunătăți livrarea de vitamina A în piele. Cele mai mici, forme deși mai puțin eficiente grosolane ale acestui acetat de retinol, retinil linoleat, retinolpamitatul și propionat de retinil.

Deosebit de importante pentru a obține cantități adecvate de vitamina A din alimente, precum și de îngrijire a pielii de produse cosmetice. Organismul poate absorbi aceasta vitamina din cartofi dulci, morcovi, pește, produse lactate, ficat, carne. În timp ce alimente bogate in beta-caroten, vitamina A este livrat, dar a absorbit doar un mic procent din ea. norma zilnică - 1 mg.

Omega-6 acizi grași asigura hidratarea pielii prin stocarea homeostaza epidermic, adică reglează absorbția acidului gras cu membrana celulelor pielii. În ceea ce privește formele de acizi grași omega-6, cel mai accesibil este acidul gamma-linolenic, extras din ulei de limba mielului și seara primulă. Acest ingredient este folosit cu succes în tratamentul bolilor de piele. Conform studiilor de acid gamma-linolenic este aplicat cu succes în terapia de eczeme, dermatoze, inflamații și răni. Acizii Omega-6 acizi grași sunt disponibile în uleiurile vegetale: palmier, soia, porumb, nuci și semințe. Rata zilnică - '15

Acizii grași omega-3 membrane de sprijin ale celulelor epidermice, ajustarea procesului de transport nutritiv in interiorul celulelor si eliminarea toxinelor. membranele celulare intacți retine mai bine umezeala. Pentru aplicații cosmetice sunt de succes din ingrediente de fructe de mare, cum ar fi algele. Într-un flux de acizi grași omega-3 sunt disponibile în speciile de pești grași, ulei de pește, semințe de in, dovleac, ouă de pui, nuci, verde (în cantitate mică). Norma zilnica - 250 mg.

Luteina si zeaxantina - carotenoide și antioxidanți care sunt pigmenți care dau plante și fructe de culoare strălucitoare de la galben la roșu-portocaliu. Luteina și zeaxantina ajuta lupta impotriva radicalilor liberi, susține sănătatea celulară, deosebit de util pentru viziune. Studiile au demonstrat că utilizarea de 10 mg de luteina și 2 mg zeaxantina pe o bază de zi cu zi mărește capacitatea pielii de a reține umezeala și ajută la menținerea elasticității. Conform concluziilor experților, utilizarea combinație de luteina și zeaxantina în compoziția cosmetică și dieta a crescut gradul de piele hidratata cu 20%. Luteina și zeaxantina intră în organism din spanac, broccoli, porumb, gălbenușul de ou, ardei gras (in special portocaliu), kiwi, morcovi, struguri. Un număr mare de aceste carotenoide includ flori de gălbenele.

Combinație nutriție pielii cu ajutorul produselor alimentare și a produselor cosmetice este deosebit de importantă pentru hidratarea acesteia. Articolul a descris-cheie „jucători“ în această problemă, dar există și alte componente care sunt benefice pentru sănătatea pielii. În concluzie, trebuie subliniat faptul că o dietă îmbogățită cu fructe, legume, plante aromatice, diversitatea și utilizarea de produse bine alese pentru produsele de îngrijire a pielii este sigur de a îmbunătăți starea pielii noastre. O dieta echilibrata si de ingrijire competente - cheia pentru piele radiantă, sănătos!