Cum de a menține tinerețea veșnică prin sport
Din păcate, marea majoritate a oamenilor sunt gata să ia o vârstă înaintată, fără plângere. Se crede că vârsta ne obligă să pună cu mușchi flasc, obezitate si boli persistente, punând capăt unei activ, interesant și plin de viață.
Dar totul funcționează exact contrariul: suntem mai in varsta, cu atat mai mult nevoie pentru a petrece mai mult timp de joc de sport - cu excepția cazului, desigur, pe care doriți să-și etaleze corpul în formă, chiar și șaptezeci de ani.
Iată ce trebuie să faceți pentru a salva nu numai aspectul decent, dar, de asemenea, rapid, receptiv la noile condiții ale minții.
Lucrul cu greutate
Tren cu fier determină organismul dumneavoastră să lucreze la potențialul său maxim: mușchii sunt forțați să se adapteze rapid la noile condiții și actualizate în mod constant. Nu neapărat dedica întreaga culturism timp. Petreceți în sala de sport standard trei antrenamente pe saptamana - aceasta este încetini semnificativ degradarea de vârstă a corpului. În plus, de ridicare a corpului declanșează producerea de hormon de creștere și de testosteron, care are un impact pozitiv asupra libidoului.
exercitii fizice regulate
Loturile trebuie să fie constantă. raiduri Chaotic privind aptitudinea nu ajuta doar pentru a salva tineri, dar, de asemenea, afecta organismul, care le va lua doar ca stresul. Exercitiile regulate este, dimpotrivă, determina organismul sa se adapteze la sarcina constantă. Mușchii sunt obligați să fie într-un ton constant, care are un impact pozitiv asupra pielii.
dieta proteine
Rezultatele studiilor recente efectuate de Asociatia Americana de Sport Publice a arătat că, odată cu vârsta unei persoane are nevoie de mai multe proteine. Adăugați la shake-uri de proteine dieta și începe să se hrănească cu rutina: un răspuns apreciative în organism poate fi văzut în câteva săptămâni. Formarea în sala va oferi, de asemenea, cel mai bun rezultat - excesul de proteine va permite mușchilor să crească mai repede.
somn sănătos
Dacă utilizați ceasul alarmă pentru trezirea - apoi dormi suficient de mult timp. Încercați empiric alege durata somnului, astfel încât trezirea fără stimuli externi. Cel mai bun dintre toate, dacă te duci la culcare în jurul orei 23.00: în jurul valorii de această dată organismul cel mai cu succes recupereaza petrecut energia de zi și reumple masei musculare.
abordare conservatoare
Cu varsta, de a învăța ceva nou devine din ce mai greu. Păstrați acest lucru în minte, la fiecare antrenament sale: orice prejudiciu poate provoca lunga perioada de recuperare, pentru care veți pierde toate progresele înregistrate. Moderarea și regularitate în clasă - care este ceea ce este garantat pentru a oferi un corp de tineret și de sănătate.
formare intensivă
Interval de formare - aproape cel mai bun mod de a se asigura că tinerii sunt nu numai muschii, dar, de asemenea, sistemul cardiovascular. Street antrenament pe principiile de interval de formare durează mult mai puțin timp decât o lucrare clasică în cameră, și are mai multă eficiență. Ca un bonus util, veți obține un nivel constant în creștere de rezistenta. Acest lucru vă permite să se adapteze rapid la orice sarcină, chiar și atunci când vârsta foarte respectabilă.