Cum de a menține sistemul imunitar, sanatatea ta
Toată lumea a auzit despre sistemul imunitar și de multe ori aud expresia „imunitate de ridicare“, „imunitate slabă“ sau „imunitate bună.“ Un sistem imunitar bun este cheia pentru sănătate și longevitate. Deci, ce este sistemul imunitar? Ce tipuri de imunitate și modul în care pentru a salva sau a restabili?
Imunitatea - este capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor și microbi patogeni, o reacție defensivă unică la invazia agenților patogeni. Există mai multe tipuri de imunitate:
- Imunitatea innascuta (ereditar) sunt moștenite în genele umane.
- Imunitatea activă (dobândită) produsă în mod normal după infectare.
- Imunitatea pasivă (artificiale) pot fi obținute în detrimentul vaccinări.
- Imunitatea relativă depinde de factori externi, și poate fi îmbunătățită printr-un efort deliberat. Călire, nutritie buna si rutina de zi cu zi, exercitarea moderata a spori starea sistemului imunitar.
Factorii care afectează sistemul imunitar:
Un regim alimentar variat permite organismului cu toate substanțele nutritive necesare. Lipsa chiar una dintre ele poate slăbi sistemul imunitar. Legume proaspete, fructe ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră în fiecare zi.
Stresul slabeste sistemul imunitar, dar acestea sunt imposibil de evitat. Ar trebui să fie să încerce să-și schimbe atitudinea față de ei, nu percepe tulburările mici ca o dramă grave sau de a lua calmante naturale.
Activitatea motorie este benefică pentru imunitate. Drumeții, antrenament pe simulatoare, încărcarea normală - orice formă fezabilă de exercitare este bun pentru sănătate.
oboseala cronica, lipsa de somn este foarte dăunătoare pentru sănătate. Acestea conduc la o funcționare defectuoasă a imunitar nu numai, ci și în alte sisteme ale corpului. Durata normală a somnului pentru un adult ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.
Basov Ivan Petrovich