Cum de a menține sănătatea și longevitatea

Academicianul Pavlov a crezut că resursele corpului uman permite unei persoane să trăiască o sută de ani sau mai mult. Cu toate acestea, o persoană atitudine iresponsabilă față de sănătatea lor reduce semnificativ acest timp. Pentru a trăi o lungă perioadă de timp va nu numai predispoziție genetică, dar, de asemenea, dorința de a menține corpul în ordine.

Fiecare femeie vrea să păstreze tinerețea și frumusețea pentru anii ce vor urma. stil de viață sănătos adecvată și o atitudine pozitivă - care este secretul de sănătate și longevitate.

Secretele longevitatii.

Alimentele pe care le mânca va ajuta, de asemenea, pentru a menține sănătatea și longevitatea și prelungi tinerețea. Doar înlocui alte produse.

Înlocuiți carnea rosie cu alb. carne albă mai ușor să-l digere un pic de grăsime, dar o mulțime de proteine. Carnea albă de o mulțime de seleniu, vitamine din grupul B
Înlocuiți zahărul cu miere. Mierea intareste sistemul imunitar. În miere o mulțime de antioxidanți, care sunt corp anti-îmbătrânire. Mierea previne, de asemenea, modificări legate de vârstă ale creierului.
Cârnați, hot dog, cârnați, înlocuiți carnea albă sau pește. Pește este bogat în grăsimi polinesaturate utile. Mezelurilor contin grasimi nesanatoase si a altor aditivi. Acizi grași polinesaturați mai mic de colesterol, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și a tumorilor. Acidul nicotinic conținute în pește protejează împotriva bolii Alzheimer, a preveni pierderea de memorie.
Înlocuiți produse lactate fermentate din lapte și brânză. Există o ipoteză că toxinele produse în intestine și apoi trece în otrava de sânge a corpului și cauzează îmbătrânirea. Coloniza bacteriile intestinale benefice ale acidului lactic, bea iaurt, iaurt, Biochefir. Mananca conținut scăzut de grăsime brânză de vaci pentru prevenirea osteoporozei. Brânza de vaci bogate în calciu, un material de construcție pentru oase.
Încercați nedosalivat alimente, asa cum a tensiunii arteriale de sare povyshaent și retenția apei în organism. Înlocuirea condimente sare și ierburi.
Înlocuiți pâinea din făină și chifle de pâine cu tărâțe, pâine multicereale. Tărâță multe vitamine, fibre alimentare, cum ar fi porumbul se leaga si elimina toxinele din organism, extra colesterolul și acizii biliari. Paste ar trebui să aibă, de asemenea, o masă de dur. Coacerea, de asemenea, doar poate duce la excesul de greutate.
Înlocuiți untul în gătit. Ulei vegetal scade colesterolul, conține o mulțime de vitamina E. Untul contrar capabilă să crească colesterol, contin grasimi daunatoare. Ulei vegetal cumpăra fără curățare chimică.