Cum de a menține o vedere bună
Motivele pentru care vederea se deteriorează
De ce se întâmplă acest lucru:
Ce ar trebui să fac în acest caz:
2. La momentul computerizare, mulți oameni au început să meargă să lucreze pe calculator. În general, pentru mulți nu se poate imagina viața fără un computer. Și de multe ori persoana la calculator mai mult și mai mult din ziua lor. Prin urmare, există riscul de deteriorare a vederii.
Cauzele tulburărilor vizuale:
- computerul este la nivelul ochiului greșit;
- persoana care sta la calculator este foarte aproape;
- neîntreruptă stând în spatele monitorului;
- monitor cu ecran contaminat;
- nu folosiți ochelari de protecție.
- monitor de calculator trebuie să fie la 10 de centimetri sub nivelul ochilor;
- să se așeze la monitor de calculator poate fi la o distanță de cel puțin treizeci de centimetri;
- ar trebui să facă pauze scurte și de a face exerciții speciale pentru ochi;
- monitor de calculator trebuie să fie curate;
- în cazul în care medicul prescrie ochelari, este în valoare de timpul lor de a purta un scaun la calculator.
3. De multe ori, oamenii să găsească timp pentru a citi o carte este în seara, când nenatural prăzile de iluminat vederii. Și ochii lui sunt obosit și de carte, iubitori mai mult tulpina lor după o zi lungă.
Deci, cum se poate strica de lectură viziunea?
- deja acasă, vreau să se întindă și într-o atmosferă liniștită pentru a citi o carte;
- țineți închide cartea în fața ochilor;
- direcția incorectă a luminii;
- nu aderă la regulile de a citi e-book-uri;
- cărți de lectură continuă.
Ce ar trebui să facă pentru a păstra viziune:
4. nutriție incorectă duce la vederea slaba, dar, de asemenea, apariția multor probleme pe tot corpul. De la produse nocive intra în corpul de toxine, care pot afecta performanța întregului organism, dar, de asemenea, punctul de vedere. Pentru vizibilitate bună ar trebui să fie bine și să mănânce dreapta.
Ce produse sunt cerute de organism pentru a îmbunătăți sau conserva vederii
1. Pentru ca viziune a fost puternică și niciodată nu a reușit, trebuie să mănânce de trei ori pe săptămână pește. Pește în sine conține minerale și acizi, în special omega 3, care ajută la economisirea vederii sau chiar a îmbunătăți.
2. O viață sănătoasă în fiecare zi dă ochii o mulțime de informații, de ce sunt suprasolicitat. Pentru a reduce oboseala ochilor, de zi cu zi au nevoie de o lingura de afine acolo. Acesta poate fi fie înghețate, sub formă de boabe proaspete sau gem. Afine conține, în sine, complexul de vitamine, care sunt necesare pentru îmbunătățirea lucrărilor de ochi. Antociani, care se găsesc în cantități mari în afine, ajuta ochii sa scape de oboseala. Acest material susține capilarele de lucru prin care muschii si terminatiile nervoase obtine substante nutritive. Chiar si in afine contin vitaminele din grupa A și C. Aceste vitamine si minerale ajuta la organizarea activității navelor și transferul sumei dreptul de sânge și de a reduce efectele nocive asupra ochilor din exterior.
3. Retina este foarte sensibil si are nevoie de nutriție adecvată. În scopul de a se hrăni, trebuie să includă în dieta fisticul. Aceste minerale care se găsesc în prezent în nuci sunt importante pentru ființele umane. Și nuci, care conțin un număr mare a acestor substanțe nutritive care sunt necesare pentru corpul uman sunt în nuci și migdale. Cu toate acestea, în primul rând este migdalele. Nutrienții conținute în migdale, ajută să se relaxeze mușchii ochilor, care previne oboseala si de imbatranire. Studiile arată că trebuie să luați zilnic 30 de grame de nuci, pentru a satura organismul cu antioxidanți esențiali.
4. Atunci când o persoană are ochii roșii, și poate fi fie de la oboseală sau sub influența stimulilor - ajutor varza. Varza puteți mânca în orice formă - în salate, aburit, in borsul. Varza conține o mulțime de vitamine pentru a ajuta la imbunatatirea vederii sau a salva. Deosebit de important substanta care se gaseste in varza - este colină, este foarte util pentru viziune. Un alt fapt interesant despre varza ca in vitamina C, varză acră conține mai mult de lamaie. Vitamina C ajuta la normalizarea fluxului sanguin în vasele de sânge ale ochilor și a elimina oboseala.
5. Pentru viziune acută și este necesară o bună de mai multe ori pe săptămână pentru a mânca o salată cu morcovi, care adaugă smântână sau unt. Aceasta este o combinație necesară, care va ajuta la asimilarea vitaminelor din organism. Pentru a îmbunătăți vederii, chiar și în întuneric, este necesar să se utilizeze mai mult morcov care, în sine conține vitamina A.
6. Pentru lentila ochiului este un grapefruit foarte util. Dacă utilizați un citrice o dată pe zi sau o dată la două zile, atunci acesta va beneficia nu numai ochii, ci și pe tot corpul. Acest citrice conține o mare cantitate de vitamine și minerale care previn îmbătrânirea retinei ochilor. Dar puțini știu că este util este același film, care conține o porțiune de grapefruit granular. Aceste plenochki da un gust amar, dar ele dau sanatatea ochilor.
7. Chiar și la această listă, aveți posibilitatea să umple sucul cu morcovi și pătrunjel. Un astfel de suc contine o cantitate mare de vitamine și minerale.
8. De asemenea, cei care fumeaza, o nevoie urgentă de a scăpa de această dependență. La urma urmei, fumatul creste presiunea ochiului, care afectează în mod negativ ochii.
9. Alimentele trebuie să fie utilizat ceapa rosie - contine acei antioxidanti care previn forma cataracta.
10. Este necesar să se ia vitamine complexe, care susțin organismul în timpul perioadei de iarnă-primăvară, atunci când organismul este epuizat. Este cunoscut faptul că cei care iau vitamine, cele mai puțin observate cu probleme oculare.
11. Acum, multe femei sunt pe o dieta, și poate reduce indicele glicemic. Pentru ca aceasta să crească, este necesar în dieta pentru a include cereale integrale, care conține o mulțime de fibre si nu va afecta pe cei care sunt dieta.
12. Pentru a menține vizibilitate bună și pentru îmbunătățiri în dieta pentru a include fasole roșie. Boabele sunt multe dintre acele minerale care au un efect pozitiv asupra ochilor, precum și ajutor pentru a obtine vitamina A in tesutul ochiului. Vitamina A provoacă producerea de pigment în retina ochiului care protejeaza ochii de lumina soarelui.
Experții recomandă să se includă în dieta de zi cu zi a tuturor produselor care au fost enumerate mai sus. Toate aceste produse vor reduce riscul de boli de ochi și tulburări vizuale. Nu este necesar să se folosească doar unul dintre aceste produse, deoarece nu va aduce rezultatul scontat. Toate aceste produse sunt foarte utile și nu va afecta cifra, ceea ce este foarte important pentru fiecare persoană.
Câteva mai multe sfaturi despre cum să păstreze viziune
Acum, o mulțime de alimente pe care o persoana mananca - înfunde-l. Toxinele bloca corpul și navele cu deficiențe și să degradeze viziune. Pentru a evita astfel de probleme, aveți nevoie pentru a curăța în mod regulat corpul tau. Periajul nevoie de întregul organism, deoarece ficatul, care filtrează sângele. Și, de asemenea, trebuie să fie curățate în cazul în care intestinul se acumulează mai multe substanțe toxice. Curățarea întregul corp reglează de lucru al tuturor organelor și vedere, de asemenea.
Pentru a menține vizibilitate bună, ar trebui să fie în aer liber de multe ori în timpul zilei. Cei care lucrează la domiciliu sau nu poate fi pe stradă, deranjat viziune de foame. Acest post este numit de culoare sau lumină. În vara este mai bine să meargă fără ochelari, pentru că ochii sunt saturate cu lumină ultravioletă și elevii încep să restrângem.
O altă regulă foarte important - pentru a obține suficient de somn. Fiecare familiarizat cu statul, atunci când, după privarea de somn în ochii simțit ca și în cazul în care nisipul. Se spune că ochii nu au timp să se odihnească, iar suprafața de uscat ochii. Prin urmare, un somn sănătos este important să se mențină vizibilitate bună.
Vision poate cădea pentru o serie de motive. Aceste motive pot fi atribuite atat boala a ochilor și a altor boli.
Principalele motive pentru care oamenii pot pierde vederii, boli de ochi sunt, cum ar fi miopia sau hipermetropia, formarea cataractei în ochi, glaucom si diabet. Pentru a evita astfel de probleme, este necesar de două ori pe an pentru a aplica la optometrist. În cazul în care glaucom este format în ochi, după patruzeci de ani, trebuie să se supună unui examen medical și măsurarea presiunii oculare în fiecare an. Și merită să ne amintim că oamenii care au trecut 45 de ani de bariera de a controla cantitatea de zahăr din sânge. Pentru că în această vârstă oamenii sunt mult mai susceptibile de a dezvolta diabet zaharat, care, la rândul lor, afectează deteriorarea vederii.
Un alt motiv pentru care ar putea cădea vederii - este obiceiuri proaste. Pentru fumat a fost spus mai sus, dar astfel de obiceiuri se referă, de asemenea, consumul de alcool și droguri. Aceste obiceiuri afectează în mod negativ nave, care sunt, de asemenea, în retinei. Pentru a menține vizibilitate bună, aveți nevoie pentru a conduce un stil de viață sănătos, mănâncă dreapta și de a lua suficient de somn.
(Vizitat de 17 ori, 1 vizite azi)